Aling mga reklamo ang hindi ko dapat gawin sa Pilates?
Pilates ay isang kahanga-hangang lunas para sa mga problemang pisikal at mental at isa ring mahusay na paraan upang magkasya. Gayunpaman, kahit na ang pamamaraang ito ng pagsasanay ay nagdadala ng ilang mga panganib na maaaring maging sanhi ng pinsala kung hindi wasto o hindi naaangkop na ginamit. Ang mga pasyente na may malalang sakit o hindi maipaliwanag sakit dapat kumunsulta sa doktor at kumuha ng payo muna.
Lalo na masidhi itong pinapayuhan sa kaso ng mga sakit sa haligi ng gulugod o musculoskeletal system, tulad ng labis na kurbada ng haligi ng gulugod (thoracalkyphosis) o magkasanib na pamamaga o pagkasira (sakit sa buto, arthrosis). Bukod dito, sa kaso ng isang talamak na herniated disc, ang pagsasanay ay bawal, maliban kung ang pagsasanay ay inireseta ng isang doktor. Nalalapat ang pareho sa mga pasyente na may mga reklamo sa kalamnan sa likod, halimbawa sakit, hinila ang mga kalamnan, paninigas o kahinaan.
Kung gayon ang pagsasanay ay natupad, posible na, sa pinakamasamang kaso, ang isang herniated disc ay na-trigger o ang isang kalamnan ay napunit. Pag-igting ng kalamnan o pulikat ay maaaring magresulta alinman sa maling pag-load o mula sa katotohanan na ang kalamnan ay hindi ma-load sa lahat dahil sa sakit. Maaari rin itong maging sanhi ng maging kurot ang isang ugat.
Ang lahat ng ito ay syempre kahit ano ngunit kapaki-pakinabang sa kalusugan. Gayundin, pinahaba sakit ay nagpapahiwatig na ang maling pagsasanay ay naganap. Napakahalaga na ang pagsasanay ay itinuturo ng isang dalubhasa na bihasang propesyonal.
Maraming mga trainer ay hindi propesyonal, dahil wala pang pare-parehong pamantayan para sa pagsasanay ng trainer at samakatuwid walang garantiya ng kalidad. Ginagarantiyahan ng isang propesyonal na pangangasiwa ang naaangkop na pagsasanay at maximum na tagumpay sa pagsasanay, dahil kung minsan ang mga pagsasanay ay ilang sentimo lamang o ang pagkasabik ng ilang mga kalahok ay lumampas sa layunin Bukod dito, pinipigilan nito ang mga pasyente mula sa maling pagganap ng ilang mga ehersisyo. Ang pag-aaral ng sarili sa mga video at libro ay malakas din na pinanghihinaan ng loob, sapagkat ang panganib na mapinsala sa pamamagitan ng maling paggawa ng mga ehersisyo ay masyadong mataas.
Ang isa pang balakid ay maaaring ang bilang ng mga kalahok sa isang kurso. Ang 6-8 na mga tao ay pinakamainam, na may maraming mga kalahok mahirap na garantiyahan ang isang pinakamainam na suporta ng trainer. Ang mga taong walang karanasan o ganap na unathletic ay dapat magkaroon ng ilang oras ng indibidwal na pagsasanay muna upang hindi sila masobrahan sa panahon ng Pilates pagsasanay.
