Lugang nakakaapekto sa nagdurusa pati na rin sa kanyang pamilya at panlipunang kapaligiran sa halos lahat ng mga larangan ng buhay. Ang Physiotherapy ay gumaganap ng isang lalong mahalagang papel sa paggamot ng depresyon.
Physiotherapy
Ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan sa panahon ng therapy ay isang matulungin na physiotherapist na kinikilala ang mga tipikal na palatandaan at pag-uugali ng mga taong nagdurusa depresyon at maaaring aktibong pigilan ang mga ito sa isang emergency. Kailangan din ng therapist ang isang mataas na antas ng empatiya, dahil marami sa mga pasyente ay hindi matatag ang emosyonal at may mga espesyal na pangangailangan sa pagharap sa kanila. Lalo na ang nilalaman ng physiotherapy tibay at lakas ng ehersisyo, habang naglalabas ang katawan endorphins (kaligayahan hormones) sa panahon ng pag-eehersisyo, na gumana upang magaan ang mood at humadlang sakit.
Lalo na sa magaan at katamtamang mga pagkalumbay, magagawang mga resulta ay maaaring makamit. Ang pinakawalan endorphins binabaan din ang antas ng cortisol sa katawan, na nadagdagan sa mga taong may depression. Ang mga pagsasanay ay nagdudulot din ng pagtaas ng pagiging sensitibo para sa neurotransmitter serotonin, na may katulad na epekto sa antidepressants.
Upang matiyak na ang tagumpay ng pagsasanay sa pag-eehersisyo ay mapanatili sa pangmatagalan, mahalagang makatanggap ang mga apektado ng a plano ng pagsasanay na kung saan ay nagsasanay sila ng maraming beses sa isang linggo. Dahil ang pagkalungkot ay maaari ding maging sanhi ng mga pisikal na sintomas tulad ng pag-igting, paninigas at iba pang mga reklamo, ang physiotherapy ay maaaring makatulong sa mga pasyente sa pamamagitan ng mga manu-manong pamamaraan ng therapy, nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali, mga masahe at panggagamot na pangkat. Sa pamamagitan ng koneksyon sa lipunan sa panahon ng therapy, ang mga pasyente ay sabay na inilabas mula sa kanilang paghihiwalay at nakakahanap ng mas madaling pag-access sa kanilang panlipunang kapaligiran. Bilang karagdagan dito maaari mo ring basahin ang artikulong "Pagsasanay sa Autogenic".
Tumulong sa sarili
Ang tulong sa sarili para sa pagkalumbay ay hindi angkop para sa lahat ng mga taong apektado. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay maaaring magdala ng isang makabuluhang pagpapabuti sa ilang araw at tila ganap na walang silbi sa iba pang mga araw, kaya ang mga apektado ay dapat na makahanap ng isang mahusay na paraan para sa kanilang sarili upang malaman kung paano pinakamahusay na makakatulong sa kanila ang tulong sa sarili. Ang iba`t ibang mga pamamaraan ay maaaring magsilbing isang diskarte.
Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay napakahusay ding paraan upang makawala sa masamang bilog ng pagkalungkot. Sa pamamagitan ng pagtanggap at pag-unawa, pati na rin ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa pangkat, maraming mga nalulumbay na tao ang nakakaranas ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga sintomas.
- Pagtanggap ng sakit: Pag-amin na ikaw ay may sakit at kailangan mong ilipat ang isang gear, pati na rin ang mapagtanto na ang ilang mga sintomas ay normal sa konteksto ng sakit.
- Pagtanggap sa sarili: Pagpapahintulot sa iyong sarili na maging ganoon ka sa sandaling ito, kahit na nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng isang masamang araw.
Huwag sisihin ang iyong sarili at isipin ang iyong sarili sa isang mapanirang paraan.
- Pahintulutan ang mga kakulangan: Ang pagkalungkot ay isang seryosong karamdaman na hindi magagaling sa magdamag, ngunit tumatagal ng oras. Sa kabila ng mabuting tagumpay, posible ang mga kakulangan.
- Focus Shift: Karamihan sa depression ay tungkol sa aming pag-iisip. Kapag ang mga apektadong tao ay nasa isang mababang punto, dapat nilang subukang mag-concentrate nang higit pa sa kanilang sariling katawan upang mapupuksa ang mga negatibong saloobin.
