kalamnan sa likod

Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa likod

Ayon sa pinakabagong mga natuklasan, ito ay pinaka-epektibo upang sanayin ang buong kadena ng kalamnan, ibig sabihin, upang maisagawa ang malaki at kumplikadong paggalaw. Bukod dito, ang likod at kasama nito ang gulugod ay dapat na ilipat bilang isang buo at sa lahat ng direksyon. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay maaaring maisagawa nang walang kagamitan / materyal at maaaring isagawa sa iba't ibang mga kumbinasyon ... Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa likod

Karagdagang mga hakbang sa physiotherapeutic | Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa likod

Karagdagang mga hakbang sa physiotherapeutic Ang tamang paggalaw at pagbabago ng mga pag-load at relief ay mahalaga para sa isang malusog na likod. Ang isang kumplikadong sistema ng mga passive at aktibong istraktura ay bumubuo ng matatag na likod ng puno ng kahoy - ang koneksyon sa pagitan ng ulo, itaas at mas mababang mga paa't kamay. Ang katawan ay palaging umaangkop sa kasalukuyang mga sitwasyon at kinakailangan. Ang hindi kailangan ay… Karagdagang mga hakbang sa physiotherapeutic | Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa likod

Pagpapaikli | Musculus iliopsoas

Mga pagpapaikli Mga Atleta kung kanino ang tunay na mga hibla at / o ang litid ng kalamnan ng iliopsoas ay pinaikling karanasan na makabuluhang paghihigpit sa paggalaw bilang karagdagan sa tipikal na sakit. Ang pagtakbo ay madalas na hadlangan ng ang katunayan na ang pagbaluktot ng kasukasuan ng balakang ay mahigpit na pinaghihigpitan. Ang sakit na sanhi ng pinaikling kalamnan ay pinipigilan din ang pagganap ng palakasan. Minsan ... Pagpapaikli | Musculus iliopsoas

Tapering ng M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Ang tapering ng M. iliopsoas Ang isang tape bandage ay ginagamit sa gamot sa palakasan, orthopaedics at operasyon ng aksidente kapwa para sa pag-iwas at therapy. Ito ay isang functional bandage na hindi kumpletong napapagalaw ang mga nasugatan o nanganganib na ligament, mga kasukasuan at kalamnan, ngunit pinipigilan lamang ang hindi paggalaw na paggalaw. Ang epekto ay batay, bukod sa iba pang mga bagay, sa katotohanan na ang anumang… Tapering ng M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

Pagsasanay ng Iliopsoa kasama ang expander | Musculus iliopsoas

Pagsasanay ng Iliopsoa kasama ang expander Panimula Ang kalamnan ng lumbar iliopsoas (M. iliopsoas) ay isa sa pinakamahalagang kalamnan ng ating katawan at kinukuha ang pagpapaandar ng baluktot sa kasukasuan ng balakang, at sa gayon ay inaangat ang binti habang naglalakad. Ang mga matatanda ay madalas na nagdurusa mula sa atrophied lumbar muscle at bilang isang resulta nahihirapan kang umakyat… Pagsasanay ng Iliopsoa kasama ang expander | Musculus iliopsoas

Musculus iliopsoas

Mga kasingkahulugan Lumbar iliac na kalamnan. Sa pangkalahatang ideya ng kalamnan ng hita Sa kalamnan ng pangkalahatang-ideya ng kalamnan Ang kalamnan iliopsoas (kalamnan ng kalamnan lumbar) ay isang dalawang bahagi, tinatayang. 4 cm makapal, pinahabang kalamnan na binubuo ng malaking kalamnan ng lumbar at kalamnan ng iliac. Ito ay isa sa pinakamahalagang kalamnan sa ating katawan. Diskarte, Pinagmulan, Innervation Approach: Maliit na trochanter… Musculus iliopsoas

Pag-andar | Musculus iliopsoas

Pag-andar Ang kalamnan iliopsaos ay gumaganap bilang isang kalaban ng mga kalamnan ng tiyan at kalamnan ng pigi at ang malakas na pagbaluktot sa kasukasuan ng balakang. Mananagot ito sa pagtaas ng pang-itaas na katawan sa posisyon na nakahiga (itapon sa soccer). Ang M. iliopsos ay ang pinakamahalagang kalamnan sa pagtakbo, paglalakad at paglukso, nagdadala ng binti ... Pag-andar | Musculus iliopsoas

Musculus semimembranosus

Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita Sa kalamnan pangkalahatang-ideya ng kalamnan Ang Musculus semimembranosus (flat tendon muscle) ay binubuo ng isang 5 cm ang lapad at tinatayang. 3 cm makapal na kalamnan tiyan. Nagmula ito mula sa ischial tuberosity na may isang malawak, flat tendon, na nagbibigay ng pangalan nito. Gayunpaman, ang kalamnan ay bubuo lamang sa ibaba ng gitna ng hita, ... Musculus semimembranosus

Mga ehersisyo para sa balikat / leeg gamit ang Flexibar Swinging Bar | May kakayahang umangkop na baras

Mga ehersisyo para sa balikat / leeg gamit ang Flexibar Swinging Bar Higit pang mga ehersisyo ang matatagpuan sa ilalim: Mga ehersisyo laban sa sakit sa balikat Tumayo ng humigit-kumulang na lapad ng balikat at ikalat ang magkabilang braso na 90 ° sa mga gilid, i-on ang mga palad ng iyong mga kamay patungo sa kisame at kunin ang Flexibar sa isang kamay. Panatilihing bahagyang baluktot ang mga siko at hawakan ang posisyon na ito para sa… Mga ehersisyo para sa balikat / leeg gamit ang Flexibar Swinging Bar | May kakayahang umangkop na baras

May kakayahang umangkop na baras

Ang Flexibar Swinging Bar ay isang aparato sa pagsasanay na maaaring magamit sa bahay o sa mga pangkat ng palakasan at maaaring magamit para sa maraming iba't ibang mga ehersisyo upang palakasin ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan ng buong katawan. Bukod dito, ang pagsasanay sa isang Flexibar Swinging Bar ay angkop para sa iba't ibang mga target na grupo, ie para sa mga bata pati na rin mas matanda… May kakayahang umangkop na baras

Mga ehersisyo para sa tiyan gamit ang Flexibar vibrating rod | May kakayahang umangkop na baras

Ang mga ehersisyo para sa tiyan gamit ang Flexibar vibrating rod Isang ehersisyo para sa tuwid na kalamnan ng tiyan ay ang Crunch na may Flexibar. Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa ilalim ng: Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan Upang magawa ito, humiga sa sahig at yumuko ang iyong mga binti. Pagkatapos ay iangat ang iyong pang-itaas na katawan upang ang iyong mga balikat ay hindi na ... Mga ehersisyo para sa tiyan gamit ang Flexibar vibrating rod | May kakayahang umangkop na baras

Maikling tagabunot ng hita

latin: M. adductor brevis Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan Ang maikling femoral adductor (Musculus adductor brevis) ay nasa ilalim ng kalamnan ng pectoralis at ang mahabang femoral adductor. Karagdagang mga adductor ng hita: Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus) Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus) Malaking hita ng taga-hita (M. adductor magnus) Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)… Maikling tagabunot ng hita