Mga ehersisyo para sa tiyan gamit ang Flexibar vibrating rod | May kakayahang umangkop na baras

Mga ehersisyo para sa tiyan gamit ang Flexibar vibrating rod

Isang ehersisyo para sa tuwid kalamnan ng tiyan is ang langutngot kasama si Flexibar. Maaari kang makahanap ng mas maraming ehersisyo sa ilalim ng: Mga ehersisyo laban sa taba ng tiyan

• Upang magawa ito, humiga sa sahig at yumuko ang iyong mga binti. Pagkatapos ay iangat ang iyong pang-itaas na katawan upang ang iyong mga balikat ay hindi na hawakan sa sahig at hawakan ang Flexibar na may mga nakaunat na mga braso sa antas ng iyong mga tuhod at hayaang umindayog ito.

  Pagkatapos babaan ang iyong pang-itaas na katawan at ulitin ito nang halos isang minuto. Bilang isang pagkakaiba-iba, maaari mong itaas ang iyong itaas na katawan ng dayagonal patungo sa isang tuhod, sinasanay nito ang pahilig kalamnan ng tiyan.

• Upang sanayin ang iyong pag-ilid kalamnan ng tiyan, sumuporta ka sa panig. Maaari mong suportahan ang alinman sa iyong mga paa o tuhod sa sahig, ang kanang braso ay nakaunat paitaas at hinahawakan ang Flexibar.

  Hawakan ang posisyon na ito ng halos isang minuto at pagkatapos ay baguhin ang mga panig.

• Ang isa pang ehersisyo para sa tuwid na kalamnan ng tiyan ay ang tabla. Para sa mga ito, lumapit sa isang posisyon ng push-up at iunat ang iyong braso gamit ang Flexibar pasulong sa extension ng iyong likod. Hawakan ang posisyon na ito ng halos isang minuto.

Mga ehersisyo para sa likuran gamit ang Flexibar vibrating bar

Upang sanayin ang likod mayroong ilang mga angkop na ehersisyo gamit ang Flexibar Swinging bar. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa ilalim ng: Ehersisyo ang tiyan, binti, pigi, likod, likod

• Tumayo tungkol sa lapad ng balikat at hawakan ang Flexibar gamit ang parehong mga kamay sa itaas ng iyong ulo. Hayaang dumaloy doon kasama ng bahagyang baluktot na mga siko.

  Hawakan ang posisyon nang halos isang minuto.

• Para sa susunod na ehersisyo upang palakasin ang iyong likod, kumuha sa isang posisyon ng squat at yumuko ang iyong pang-itaas na katawan hanggang sa unahan na halos parallel ito sa sahig. Iunat ang parehong mga braso pasulong at hawakan ang Flexibar gamit ang parehong mga kamay.
• Tumayo sa lapad ng balikat at kunin ang Flexibar sa magkabilang kamay sa harap ng iyong katawan. Ngayon dahan-dahang yumuko sa iyong likuran nang tuwid hangga't maaari at pagkatapos ay iunat muli ang iyong gulugod. Ulitin ang ehersisyo tungkol sa 10 beses.