"Pagbibisikleta": Sa posisyon na nakahiga, ang parehong mga binti ay nakataas at ang mga paggalaw ay isinasagawa tulad ng kapag sumakay ng bisikleta. Maaari mo ring dagdagan ang ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa nito sa isang posisyon na nakaupo. Gumawa ng 3 pass na may 20 segundo na karga sa bawat isa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
