pagpapakilala
Ang diyeta ang merkado ay puno ng mga produkto, pulbos at tabletas na idinisenyo upang matulungan ang mga consumer na mawalan ng timbang - hindi nang kumita ng isang makabuluhang halaga ng pera, syempre. Ang mga pulbos ng protina ay bahagi ng pangunahing kagamitan ng kalusugan at mga propesyonal na atleta. Ngunit makakatulong ba ang pulbos ng protina sa mga tao na mawalan ng timbang? O isa lamang itong pandaraya ng industriya ng pagbaba ng timbang upang hindi man lang gaanong magaan ang wallet ng gumagamit?
Maaari bang maging kapaki-pakinabang ang pulbos ng protina para sa pagkawala ng timbang?
Isang mahalagang punto muna: pulbos na protina ay hindi ganap na kinakailangan para sa nagbabawas ng timbang. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari kapag ang paggamit ng calorie mula sa diyeta ay mas mababa sa enerhiya na natupok araw-araw, halimbawa sa pamamagitan ng pangunahing metabolismo at pisikal na aktibidad. Kung nais mong mawalan ng timbang, dapat mong sundin ang isang balanseng diyeta mayaman yan sa protina at mababa sa carbohydrates, pati na rin ang pag-eehersisyo sa pang-araw-araw na buhay at palakasan.
Na patungkol sa nutrisyon, pulbos na protina tunay na maaaring maging kapaki-pakinabang kung ang pagbawas ng timbang ay makakamtan nang may pinakamaliit na pagkawala ng bigat sa kalamnan. Ang isang pagbabago sa diyeta na may nabawasan ang paggamit ng calorie ay paunang sinamahan ng malaki pagbaba ng timbang dahil sa pag-alis ng laman ng mga tindahan ng glycogen. Kung ang halaga ng pagsasanay ay maliit, tulad ng tibay pagsasanay lamang, ang susunod na hakbang ay pangunahin upang mawala ang masa ng kalamnan.
Sa kasamaang palad, ang pinaka-paulit-ulit ay ang mga reserba ng taba, kung alin ang nais na harapin nang higit sa lahat kung kailan nagbabawas ng timbang. Ang isang nadagdagan na supply ng protina sa pamamagitan ng diyeta na kasama ng lakas ng pagsasanay maaaring bahagyang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan. Maaaring gamitin ang mga mapagkukunan ng karne, isda, itlog o protina ng gulay, ngunit pati na rin ang mga pulbos ng protina.
Ang mga pulbos ng protina ay may kalamangan na mayroon silang isang mataas na nilalaman ng protina (o protina) na may mababang nilalaman ng karbohidrat at mas kaunti calories. Gayunpaman, dapat mong bigyang pansin ang komposisyon ng pulbos na protina. Kung nais mong mawalan ng timbang, dapat kang pumili ng mga produkto tulad ng ihiwalay ng whey o whey isolates.
Paano gumagana ang pagkawala ng timbang sa protina pulbos?
Mayroong iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang sa pulbos ng protina. Kung nais mong mawala nang mabilis ang ilang kilo ng timbang para sa isang layunin na napakalapit sa oras, a turbo diet sa nanginginig ang protina mula sa Almased o Yokebe ay popular. Ang diyeta na ito ay nagdudulot ng mabilis na tagumpay sa pagbaba ng timbang, ngunit may mataas na peligro ng isang yo-yo na epekto.
Nagbabawas ng timbang na may pulbos na protina ay madalas na dinisenyo sa isang paraan na ang mga indibidwal na pagkain ay pinalitan ng a iling ang protina. Ang pulbos ng protina ay hinaluan ng tubig o gatas na mababa ang taba at lasing. Dapat mag-ingat upang matiyak na ang protina pulbos ay naglalaman ng ilang carbohydrates hangga't maaari at ilang hindi kinakailangang mga additives.
Sa parehong oras, maaari kang pumili ng protina pulbos ayon sa lasa. Mayroong iba't ibang mga direksyon tulad ng banilya, tsokolate o presa. Ang sarap lasa ginagawang mas madali upang magpatuloy. Para sa maximum na tagumpay, ang iba pang mga pangunahing pagkain ay dapat na mababang taba at timbang. Bukod pa rito, ang aktibidad na pampalakasan ay nagpapalakas ng metabolismo at pagkasunog calories.
