Positibo at negatibong epekto ng pagkuha ng sauna
Sa milyun-milyong mga sauna-goer sa Alemanya, isang malaking porsyento na nag-aangkin na makikinabang mula sa mga epekto ng regular na pagkuha ng sauna at mas maprotektahan laban sa mga sipon o trangkaso. Ang mga positibong epekto ng pagkuha ng sauna ay nakabatay dito sa pagsasanay ng katawan ng tao upang umangkop nang mahusay sa iba't ibang mga temperatura. Sa pamamagitan ng pagbabago mula sa mataas na init hanggang sa maikling lamig, natututo ang katawan, sa pamamagitan ng mabilis na regulasyon ng mababaw nito sasakyang-dagat, hindi upang mag-freeze nang mabilis.
Kaya, ang katawan ay mas mahusay na protektado laban sa malamig, bilang isa sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro para sa paghuli trangkaso or malamig na mga virus, at ang kakayahang nagtatanggol ng katawan laban sa mga pathogens na sanhi ng sipon ay nadagdagan. Gayunpaman, ang pagpunta sa sauna ay hindi angkop bilang isang paggamot para sa isang sipon. Gayunpaman, kung ang malamig na mga virus minsan mag-welga, ang epekto ng proteksiyon ng pagpunta sa sauna ay maaaring maging isang mapanirang epekto.
Ang bawat malamig ay nangangailangan ng maximum na pagganap mula sa aming katawan. Ang aming immune system kailangang gumana nang pinakamahusay upang mapanatili ang mga pathogens at patayin ang mga ito, pati na rin ang ating sistema ng cardiovascular, na kailangang gawin nang higit pa kaysa sa isang malusog na katawan, lalo na kung a lagnat nangyayari Kung mayroon kang kaunting lamig na wala lagnat, isang pagbisita sa sauna, katulad ng isang mainit na paliguan, ay maaaring maging kaaya-aya at makakatulong upang maibsan ang mga sintomas.
Kung ang isang tao ay dapat magkaroon ng isang steam sauna sa malapit bilang isang kahalili, ito ay itinuturing na hindi gaanong stress para sa mga apektadong mauhog na lamad at dapat na gusto kaysa sa normal na sauna. Kapareho ng paglanghap, ang singaw ay maaaring gawing mas madali upang ubo pataas na uhog at payagan kang huminga nang malaya. Dapat mag-ingat sa kaso ng isang matinding lamig o kahit na trangkaso, lalo na kung lagnat ay kasangkot.
Sa kasong ito, ang limitasyon ng pagkarga para sa ating katawan at ang sistema ng cardiovascular ay halos naabot nang walang sauna at anumang karagdagang stress tulad ng isang sesyon ng sauna ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos upang hindi ganap na mag-overload ang sirkulasyon at ang puso. Ang payo na ito ay dapat sundin lalo na ng mga taong mayroon nang mga sakit sa puso, tulad ng coronary puso sakit o kahit a atake sa puso. Sa pinakamasamang kaso, ang pagkuha ng sauna ay maaaring humantong sa iba pa puso pag-atake o kumpletong pagkabigo sa paggalaw. Sa halip na pumunta sa sauna, ipinapayong gawin itong madali sa isang matinding lamig, kahit papaano sa mga pinakamasamang sintomas, bago mo maingat na simulan ang pagpunta muli sa sauna sa sandaling napabuti ang mga sintomas.
Mahalaga na makinig sa ang mga signal ng katawan at huwag asahan ang labis sa iyong sarili at pinakamainam na magtagal ng mas matagal na pahinga pagkatapos ng mga sesyon ng sauna, kung saan maaaring makabawi ang katawan. Ang paulit-ulit na paghahalili ng init at lamig ay nagpapasigla ng dugo sasakyang-dagat sa balat at mauhog lamad upang mapalawak at makakontrata. Sinasanay nito ang musculature ng vaskular at sa gayon ang kakayahan ng katawan na makontrol ang init.
Sa pangmatagalang, nangangahulugan ito na ang katawan ay maaaring mas mahusay na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon ng temperatura at mas mabilis na lumamig sa malamig na panahon, halimbawa. Ang pinagbuti dugo sirkulasyon sa mauhog lamad ay nangangahulugan din na immune system ang mga cell ng pagtatanggol ay maaaring maihatid nang mas mabilis, upang ang mga pathogens ay maaaring maitaboy nang direkta sa lugar. Samakatuwid, nagbibigay ito ng pangalawang proteksyon laban sa pag-unlad ng mga colds ng bakterya at viral.
Gayunpaman, ang regular na pagkuha ng sauna ay mayroon ding iba pang mga positibong epekto sa pisikal kalusugan. Sa pangkalahatan, ang sistema ng sirkulasyon ay sinanay, metabolismo at klase ang pagpapaandar ay pinabuting at dugo ang presyon ay kinokontrol. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng sauna ay may nakapapawi na epekto sa pag-igting ng kalamnan, talamak na hika at talamak na brongkitis, pati na rin mga sakit sa rayuma.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
