Sauna bilang isang prophylaxis laban sa sipon
Ang mga taong regular na bumibisita sa isang sauna ay napatunayan na maghirap nang mas kaunting impeksyon kaysa sa mga hindi gumagamit ng sauna pagkatapos lamang ng walo hanggang labindalawang linggo. Gayunpaman, nangangailangan ito ng pagbisita sa pawis paliguan minsan o dalawang beses sa isang linggo. Sa isang klasikong sauna, ang oras sa init ay dapat na 10-15 minuto lamang sa bawat oras at ang yugto ng paglamig ay dapat na limitado sa isang maikling panahon.
Ang isang maikling cold shower ay angkop para sa hangaring ito. Ang isang mas mahabang pananatili sa malamig na tubig, yelo o niyebe ay hindi inirerekomenda. Ang paglamig ay sinusundan ng isang dalawampung minutong yugto ng pahinga.
Ang buong pamamaraan ay dapat na ulitin nang dalawa hanggang tatlong beses. Sapat na ito para sa prophylactic na epekto ng sauna. Ang mga regular na pagbisita sa sauna ay napatunayan na makakatulong na palakasin ang immune system at bawasan ang peligro ng sipon.
Kahit na ang sipon ay darating na, ang pagbisita sa sauna ay makakatulong upang paikliin ang tagal ng sakit. Gayunpaman, maipapayo lamang ang mga pagbisita sa sauna para sa mga sipon kung ang lamig ay hindi pa ganap na nasira. Sa mga unang palatandaan ng isang impeksyon sa viral, tulad ng sakit ng mga paa't kamay at isang gasgas na lalamunan, ang mataas na temperatura sa sauna ay maaaring makatulong sa sariling katawan immune system upang mapanatili ang mga pathogens sa bay.
Ang mahalumigmig na hangin ay mayroon ding isang pagpapatahimik na epekto sa mga inis na mauhog na lamad ng respiratory tract. Gayunpaman, ang pagbisita ay hindi dapat magtatagal ng 10 hanggang 15 minuto at ang paglamig pagkatapos ay dapat ding maging banayad, dahil ang matinding pagbagu-bago ng temperatura ay nagbigay ng mas maraming pilay sa katawan. Gayunpaman, kahit na ang mga nakaranas ng sauna-goer ay dapat mag-ingat sa mga mas advanced na sipon, dahil ang mabibigat na pawis at maligamgam na hangin ay maaaring labis na pilit sa nanghihina na katawan at sa pinakamasamang kaso ay humantong sa mga kaguluhan sistema ng cardiovascular.
Dahil dito ipinapayong makinig sa ang iyong katawan at maiwasan ang mga pagbisita sa sauna sa panahon ng talamak na yugto ng isang lamig, dahil may posibilidad silang ma-stress at makapinsala sa katawan. Matuto nang higit pa tungkol sa ilalim nito: Paano ko paikliin ang tagal ng isang sipon? Ang pagbubuhos ay ang rurok ng bawat pagbisita sa sauna, dahil ang mainit na mga singaw ay nagdaragdag ng temperatura sa cabin kahit na mas malayo. Sa pamamagitan ng iba't ibang mga additives, maaaring i-clear ng pagbubuhos ang respiratory tract at may nakakarelaks na epekto sa katawan, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kurso ng sakit sa paunang yugto ng sipon. Gayunpaman, sa kaso ng mas matinding mga sintomas at isang advanced na lamig, dapat na iwasan ang pagbisita sa sauna at pagbubuhos.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
