Ito ang mga patakaran na dapat kong sundin kapag bumibisita sa isang sauna na may sipon
Sa kaso ng isang matinding lamig, ang katawan ay dapat protektahan at ang mga apektado samakatuwid ay dapat na iwasan ang pagbisita sa sauna. Gayunpaman, para sa mga banayad na sintomas o kapag humupa ang lamig, ang sauna ay makakatulong sa katawan at palakasin ang immune system. Upang maiwasan ang labis na pagkapagod, ang mga sumusunod na panuntunan sa sauna ay dapat na sundin sa kaso ng isang lamig: Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa katawan mo.
Kung hindi ka na maayos, siguradong dapat mong itigil ang pag-sauna. Kung mayroon kang isang lagnat at isang mataas na temperatura, hindi ka dapat kumuha ng sauna sa ilalim ng anumang mga pangyayari, dahil maaari itong humantong sa pagkabigo sa sirkulasyon at nahimatay. Dahil ang mainit na hangin sa sauna cabin ay tumataas, ang mga pang-itaas na bangko ang pinakamainit.
Upang maprotektahan ang katawan, ang mga taong may bahagyang lamig ay dapat na mas mahusay na umupo sa mas mababang mga hilera, dahil ang temperatura ay higit na matiis doon. Sa pangkalahatan, ang isang sesyon ay hindi dapat magtatagal ng mas mataas sa 10 hanggang sa maximum na 15 minuto. Ang kasunod na yugto ng paglamig ay hindi rin dapat lapitan nang masyadong bigla sa kaso ng mga lamig, dahil ang katawan ay karagdagan na binibigyang diin ng malakas na pagbagu-bago ng temperatura.
Mahusay na iwasan ang malamig na shower pagkatapos at hayaang lumamig nang malamig ang katawan nang mag-isa. Dahil ang katawan ay nawalan ng maraming likido dahil sa mabibigat na pagpapawis sa mga pagbisita sa sauna, napakahalaga na uminom ng sapat na tubig pagkatapos at muling ipasok ang nawala electrolytes sa anyo ng maalat na pagkain. Ang mga regular na pagbisita sa sauna ay lubos na inirerekomenda upang patigasin ang katawan laban sa mga sipon.
Ang immune system ay pinalakas sa isang natural na paraan at mas mahusay na gamit laban sa pagbabagu-bago ng temperatura at mga pathogens. Kung ang una sintomas ng isang sipon lilitaw, tulad ng isang gasgas na lalamunan o isang tuyo ilong, posible pa ring mag-sauna. Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa isang malamig, namamagang lalamunan, ubo or lagnat, dapat mong pigilin ang pag-inom ng sauna hanggang sa makuha ang katawan.
Kung hindi man, may panganib na labis na karga ang katawan sa karagdagang init at maging sanhi ng isang makabuluhang pagkasira sa estado ng kalusugan. Kung ang mga sintomas ay makabuluhang nagpapabuti, maaari mong dahan-dahang magsimulang muling mag-sauna. Gayunpaman, dapat ibigay ang espesyal na pansin sa mga yugto ng pahinga upang ang katawan ay maaaring dahan-dahan masanay sa sauna muli.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
