Halimbawa ng nutrisyon
Para sa paggawa ng isang posibleng halimbawa ng pampalusog na may mga sakit na rheumatic nalalapat ito upang isaalang-alang ang dalawang prinsipyo. Sa isang banda, ang mga pagkain ay dapat maglaman ng sapat na nutrisyon, sa kabilang banda, isang balanseng pinaghalong proteins, taba at carbohydrates dapat tiyakin. Bilang isang punto ng oryentasyon, maaari mong layunin na kumain ng karne nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo at isama ang isda dalawang beses sa isang linggo sa iyong lingguhang menu.
Kapag kumakain ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, ang mga mababang uri ng taba ay dapat palaging ginustong at ang mga langis ng gulay ay dapat ding ginustong kapag gumagamit ng langis. Ang pag-inom ng alak ay dapat na mabawasan nang malubha o ganap na tumigil kung maaari. Ang isang halimbawa ng araw ay maaaring magsimula sa isang mangkok ng gatas na mababa ang taba na may muesli o wholemeal na tinapay na may kumalat o jam.
Inirerekumenda ang isang bahagi ng prutas. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian ay maaaring isang casserole ng gulay o salmon na may mga gulay at bigas. Sa panahon ng araw, ang isa pang bahagi ng prutas ay maaaring idagdag. Para sa hapunan, dapat na mas gusto ang madaling natutunaw na pagkain. Halimbawa, isang Hokkaido kalabasa Maaaring isaalang-alang ang sopas o mga noodle na walang itlog na may mga steamed na gulay.
Buod ng pangkalahatang mga tip
Sa pangmatagalang, ang pinakamainam na setting ng timbang ay dapat isaalang-alang, mula pa sobra sa timbang bilang isang karagdagang kadahilanan ay may masamang epekto sa joints. Sapat na ehersisyo pati na rin ang supply ng bitamina at mga elemento ng pagsubaybay ay dapat ding inilaan. Sa mga indibidwal na kaso, gayunpaman, dapat mong palaging manatili sa kung ano ang nararamdaman mong pinakamahusay at maiwasan ang mga sintomas ng kakulangan. Ang mahigpit na pagtanggi o pagbabawal ay dapat iwasan, sapagkat madalas na kasangkot dito ang panganib ng isang simple diyeta.
Ang karagdagang mga hakbang sa therapy na may rayuma
Tabi ng malusog na nutrisyon ang bawat sakit sa rayuma ay dapat tratuhin kasama ng gamot din. Kadalasan ang mga sangkap ay ginagamit dito, na makukuha sa isang banda ng maikling panahon ng pagpapabuti ng sintomas (hal. Non-steroidal antirheumatics) at sa kabilang banda sa pangmatagalan ang pag-unlad ng sakit na kanais-nais na makakaapekto sa dapat (eg Glukokortikoide) .
Ang mga pamamaraang pisikal na therapy tulad ng mga aplikasyon ng malamig at init pati na rin ang physiotherapy ay maaari ring humantong sa isang pagpapabuti ng mga sintomas. Ang joints dapat ilipat ang sapat at palakasin ang paligid ng kalamnan. Totoo, ang mga iniksyon sa joints maaari ring pansamantalang mabawasan ang mga sintomas.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
