Mga inirekumendang pagkain para sa rayuma
Lalo na sa mga sakit na rayuma na may mekanismo ng pagpapaunlad na nagpapaalab, ang isang tiyak na pagpipilian ng mga pagkain ay maaaring magdala ng pagbawas sa mga sintomas. Ang Arachidonic acid, isang omega-6 fatty acid, ay partikular na mahalaga bilang tagapagpauna ng mga sangkap ng messenger na nagtataguyod ng pamamaga. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng eicosapentaenoic acid (EPA), na naglalaman ng polyunsaturated omega-3 fatty acid eicosapetaenoic acid, ang arachidonic acid ay maaaring mapalitan sa katawan, sa gayon mabawasan ang mga sintomas.
Ang eicosapentaenoic acid ay pangunahing matatagpuan sa langis ng isda, ngunit maaari ding mabuo ng katawan mula sa isang sangkap ng rapeseed, walnut o soybean oil. Karaniwan sa kanilang lahat ay ang pagkakaroon ng alpha linolenic acid, na kabilang din sa pangkat ng mga omega-3 fatty acid. Ang pag-convert ng arachidonic acid sa pamamaga na nagsusulong ng pamamaga ay maaaring mapigilan ng iba't ibang mga antioxidant.
Kasama rito, halimbawa, bitamina E. Ang katawan ay nangangailangan ng parehong bitamina C at siliniyum para sa paggawa nito. Parehong maaaring makuha sa pagkain. Ang mga pagkain na naglalaman ng siliniyum kasama ang mga kabute, bigas, salmon, pula repolyo at bigas.
Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang upang makontra osteoporosis sa konteksto ng isang sakit na rayuma, dahil ang pagkawala ng buto ay pinaboran ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang prosesong ito ay maaaring maantala lalo na sa pamamagitan ng sapat kaltsyum nasa diyeta. Mahalaga na huwag umasa ng eksklusibo sa pagkain na nagmula sa hayop, dahil ito naman ay naglalaman ng maraming arachidonic acid. Gatas bilang nag-iisang mapagkukunan ng kaltsyum samakatuwid ay dapat na itulak sa background. Mga binhi ng mirasol, almonds, linga o kale ay partikular na angkop.
Ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan
Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming arachidonic acid ay dapat iwasan, lalo na sa kaso ng nagpapaalab, mga rayuma na sakit. Pagkatapos ng lahat, ang arachidonic acid ay ginagamit sa katawan upang makagawa o makapagpalabas ng mga sangkap ng messenger na nagtataguyod ng pamamaga. Ang Arachidonic acid ay eksklusibong matatagpuan sa mga pagkaing nagmula sa hayop.
Ang pagkonsumo ng gatas, itlog, karne, sausage at keso ay dapat mabawasan. Kung, sa kabilang banda, ang rheumatic disease ay batay sa metabolic disease na "gota", Kinakailangan ng matinding pag-iingat kapag ang pag-ubos ng pagkain na naglalaman ng purine (kinakailangan ang purines higit sa lahat para sa paglaki ng cell). Bilang karagdagan nabibilang halimbawa ng iba't ibang mga produktong karne at sausage, bilang karagdagan, mga halaman na halaman tulad ng mga gisantes ng mga lente. Mula sa mga purine na nilalaman ng mga pagkaing ito, nabubuo ang uric acid sa katawan, na kung saan ay maaaring makapasok sa anyo ng mga kristal na uric acid sa joints, kung saan maaari itong humantong sa mga reklamo. Ang pagkonsumo ng alak ay dapat ding mabawasan, sapagkat ito ay sanhi ng nabawasan na paglabas ng uric acid sa pamamagitan ng mga bato.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
