prophylaxis

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat ng mga pagsasanay na partikular ay mahalaga para sa kadaliang kumilos ng servikal gulugod. Sa pamamagitan ng pag-unat ng mga kalamnan, ang sirkulasyon ng dugo ay na-promosyon at ang mga kalamnan ay pinahaba. Ang mga tensyon ay maaaring pinakawalan at ang paggalaw at kakayahang umangkop ng servikal gulugod ay napabuti. Maraming mga kahabaan na ehersisyo ang maaaring gawin sa bahay, sa opisina o kahit na ... Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Ang pag-unat sa isang aparato Ang mga may kinakailangang kagamitan sa bahay o kasanayan sa pisyoterapiya ay nasangkapan alinsunod dito, maaari ring iunat ang servikal gulugod sa tulong ng mga aparato. Ang isa sa mga aparatong ito ay ang tinatawag na extension device, na makakatulong upang mabatak at mapawi ang servikal gulugod. Ang isa pang tulong ay TENS aparato (TENS =… Lumalawak sa isang aparato | Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?

Rowing na nakatayo kasama ang Theraband

"Rowing na nakatayo" Tumayo nang may baluktot na tuhod, lapad ang balakang. Ayusin ang isang theraband sa paligid ng hawakan ng bintana. Hilahin ang parehong mga dulo paurong sa taas ng balikat na parang nagmamaneho ka. Ang iyong pang-itaas na katawan ay aktibong magtuwid sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong sternum at paghila ng iyong balikat paurong / pababa. Magsagawa ng dalawang hanay ng 15 repetitions bawat isa. Magpatuloy sa … Rowing na nakatayo kasama ang Theraband

Pinigilan ang paggaod

"Baluktot na baluktot" Tumayo gamit ang iyong mga tuhod bahagyang baluktot, lapad ang balakang. Baluktot nang diretso sa itaas na katawan at hayaan ang iyong mga bisig na nakabitin na nakaunat. Ngayon hilahin ang iyong mga siko ng mahigpit pabalik upang ang iyong mga kamay ay dumating sa iyong dibdib. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa iyong mga kamay. Ito ay mahalaga na ang likod ay mananatiling tuwid ... Pinigilan ang paggaod

Physiotherapy | Mga ehersisyo para sa Piriformis Syndrome

Ang Physiotherapy Ang Physiotherapy ay mahusay ding paggamot para sa Piriformis Syndrome. Dahil ang mga problema ay sanhi ng mga problema sa kalamnan, ang pagpapagamot ng physiotherapist ay may bilang ng mga therapeutic na diskarte upang matugunan ang problema. Kasama rito, halimbawa, ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa pamamagitan ng masahe o pagpapasigla ng tinatawag na mga puntos ng pag-trigger. Ang mga espesyal na sanay na physiotherapist ay maaari ring subukan na positibong maimpluwensyahan ang… Physiotherapy | Mga ehersisyo para sa Piriformis Syndrome

Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

Sa kaso ng compression ng ugat ng ugat at ang nagresultang paghihigpit ng nerve, maaaring mangyari ang hindi kasiya-siyang mga nakakaabala sa pandama at karagdagang mga reklamo. Sa sumusunod ay malalaman mo kung aling mga ehersisyo ang maaaring makatulong. Pamamagitan ng Physiotherapeutic Sa kaso ng mayroon nang compression ng ugat ng ugat, kinakailangan upang mabilis na makagambala upang maiwasan ang pangmatagalang pinsala. Ang mga pasyente na… Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

Karagdagang mga hakbang | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

Karagdagang mga hakbang Bilang karagdagan sa ehersisyo na therapy, maraming iba pang mga hakbang sa physiotherapeutic na may impluwensya sa mga sintomas ng compression ng ugat ng ugat: Electrotherapy, masahe, init at malamig na mga aplikasyon, pati na rin ang mga kaakit-akit na pamamaraan na kumalas ang tisyu at baluktot na mga kalamnan at naiimpluwensyahan ang pang-unawa ng sakit. Ang mga application ng tape ay maaaring magkaroon ng isang sumusuporta sa… Karagdagang mga hakbang | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

Mga Sintomas | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

Mga Sintomas Tulad ng inilarawan sa itaas, ang mga nerbiyos ay nagpapadala ng mga stimuli at pakiramdam na nagmumula sa katawan at sa kapaligiran patungo sa gitnang sistema ng nerbiyos at kabaligtaran, ipinapadala nila ang mga utos ng paggalaw mula sa utak patungo sa katawan. Kung ang mga pathway na ito ay nagambala ngayon sa kanilang paraan ng nerve root compression, hahantong ito sa pagbawas ng pang-unawa,… Mga Sintomas | Mga ehersisyo sa compression ng ugat ng ugat sa BWS

1 na ehersisyo

"Mobilisasyon ng tuhod" Ang pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod ay sinanay sa isang posisyon na nakaupo. Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwas na paggalaw. Ang parehong magkasamang kasosyo (hita at ibabang binti) ay inililipat sa kanilang buong lawak ng paggalaw. Ito ay mahalaga upang matiyak na ... 1 na ehersisyo