Mga Ehersisyo: Sciatica | Mga ehersisyo sa physiotherapy

Mga Ehersisyo: Sciatica

Sakit sa mga binti o balakang sa lugar ng sacroiliac joint ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan. Maaaring mangyari ang mga karsel, ang dugo ang sirkulasyon at / o nutrisyon ay maaaring makagambala o maaaring mabawasan ang kakayahang mag-gliding dahil sa mga adhesion sa mga istruktura ng nerve sheath. Espesyal na pagpapakilos at kahabaan maaaring gamitin ang mga diskarte upang maimpluwensyahan ang sakit sanhi ng tinaguriang Sciatica or sciatic nerve.

Pa kahabaan ang mga pagsasanay ay matatagpuan sa ilalim ng link.

• Lumalawak ng Sciatica: Ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan o sa bench ng paggamot na may contact sa paa sa sahig. Ang binti ng apektadong bahagi ay nakaunat upang mabatak ang nerbiyos nasa tuhod joint, habang ang ulo ay baluktot, ie pinagsama patungo sa dibdib.
• Pagpapakilos ng Sciatica: Upang mapakilos ang nerbiyos, baluktot ang tuhod at ang ulo ay pinagsama at pagkatapos ay ang tuhod ay nakaunat habang ang ulo ay bumalik sa leeg. Pagbabago ng dalawang posisyon.

Mga ehersisyo: LWS

Ang mga karagdagang pagsasanay para sa lumbar gulugod ay matatagpuan sa ilalim ng physiotherapy para sa likod sakit at pagsasanay sa panginginig ng boses.

• Pagkiling ng pelvic: Ang paggalaw ng pelvis ay humahantong sa madaling pagpapakilos at sa gayon ay mapawi ang panlikod na gulugod (lumbar gulugod). Sa posisyon na nakahiga, ang mga binti ay nakaposisyon nang sunud-sunod sa isang 90 degree na anggulo.

  Ngayon isang pagbabago ng dalawang posisyon ang nagaganap. Una, ang sikmura ay siksik at ang pusod ay hinila patungo sa haligi ng gulugod. Ito ay sanhi ng paghiga ng lumbar gulugod (panlikod gulugod) sa suporta, ang pelvis straightens up at tilts paatras.

  Pagkatapos ng isang bahagyang guwang sa likod ay ginawa, ang tiyan ay ginawang mahaba, ang pelvis ay tumagilid pasulong. Ang isa pang pagkakaiba-iba ay ang ehersisyo na ito sa pag-ilid na posisyon. Halimbawa, kapag ang isang panig ay dapat na mapawi.

• Pangunahing pag-igting at mga pagkakaiba-iba: Ang pag-igting ng katawan ng tao sa pangkalahatan ay nagsisilbi upang buhayin ang mga kalamnan na nagpapatatag ng gulugod.

  Ang panimulang posisyon ay ang nakaharang posisyon. Ang mga binti ay nakaposisyon sa isang anggulo ng 90 degree at ang mga bisig ay inilatag sa tabi ng katawan na ang mga palad ng mga kamay ay nakaharap paitaas patungo sa kisame.

• Pagkakaiba-iba / Ehersisyo 1: Gawain: Ilagay ang iyong mga paa at pindutin ang mga ito sa pad, igting ang iyong pigi, pindutin ang lumbar gulugod (lumbar gulugod) sa pad, ulo nananatiling nakahiga, baba, gayunpaman, patungo sa dibdib, mga braso na pinindot sa pad. Ang pag-igting ay dapat na gaganapin nang halos 10 segundo, pagkatapos ay bitawan sa reverse order ng pag-igting. Ang mga kamay ay dapat na pakawalan.
• Pagkakaiba-iba / ehersisyo 2: Isa binti ay itinaas, pagkatapos ay inilapat ang pag-igting.
• Pagkakaiba-iba / Ehersisyo 3 Ang isang kamay ay napahinga sa tapat ng tuhod, pagkatapos ay bumuo ng pag-igting.