Kung natatakot ka para sa iyong trabaho o may mga problema sa iyong relasyon, ikaw ay may panganib na magkasakit. Diin ay isang pagpapahayag ng pilay at pag-igting sa buong organismo. Diin ay laganap sa Alemanya. Ayon sa isang pag-aaral ng Forsa noong 2013 na may humigit-kumulang na 1,000 mga respondente, halos 6 sa 10 mga Aleman ang regular na nakadarama diin. Kabilang sa 35- hanggang 45-taong-gulang, ito ay kahit 8 sa 10 mga respondente. Ang isa sa limang mga empleyado ay nararamdamang nalulula ng presyur sa oras o pagkapagod. Hindi nakakagulat: nakatira kami sa isang lipunan na nakatuon sa pagganap kung saan ang bawat window ng oras na nakuha ay napuno muli ng mga bagong gawain. Pahinga at pagpapahinga ang mga phase naman ay permanenteng napapabayaan. Nakakaalarma, isinasaalang-alang na ang masaya at balanseng mga tao ay hindi gaanong madaling makarating sa karamdaman kaysa sa mga dumaranas ng pagkabalisa sa isip.
Ano ang stress?
Ang stress ay karaniwang may isang negatibong konotasyon sa atin - daing tayo tungkol sa labis nito sa pang-araw-araw na buhay, sa trabaho, sa ating libreng oras. Ngunit mahigpit na nagsasalita, dapat nating makilala: sa "magandang stress" (eustress) at "negatibong stress" (pagkabalisa) ". Sa mga nakababahalang sitwasyon, hormones tulad ng adrenaline at Cortisol ay lalong nagagawa, dugo tumaas ang presyon - alerto ang katawan. Sa aming mga ninuno, isang kalamangan sa kaligtasan upang maging alerto at labanan (o mabilis na tumakas) sa mga mapanganib na sitwasyon.
Stress bilang isang panganib sa kalusugan
Ang stress ay a kalusugan gayunpaman, panganib, kapag nangyari ito nang labis at ang mga panahon ng pag-igting ay hindi kailanman pinipintasan ng mga nakakarelaks na sitwasyon. Ang dalas, pagkakaiba-iba, tagal pati na rin ang personal na pagsusuri ng isang sitwasyon ay tumutukoy kung ano ang naranasan bilang (negatibong) stress. Nararamdaman ng isang nabalisa na ang sitwasyon ay gumagawa ng labis na pangangailangan sa kanya lakas at mga kakayahan sa pagkaya, nararamdamang hindi makaya at kinakatakutan ang mga negatibong bunga. Ang pakiramdam na ito ay pinaghihinalaang isang banta sa isa kalusugan, pagsasaayos sa lipunan o pagganap.
Samakatuwid ang stress ay isang kawalan ng timbang sa pagitan ng panloob at panlabas na mga kahilingan na inilagay sa tao at sa kanyang kakayahang tumugon sa mga ito. Sa gayon, ang kawalan ng timbang na ito ay hindi dapat na umiiral nang may layunin, ngunit ang apektadong tao ay ganoon ang nararamdaman.
Ang stress ay saanman
Maraming mga sitwasyon ang maaaring magpalitaw ng stress sa katawan, tulad ng pagkakaroon ng pagkabalisa, kawalan ng trabaho, kalungkutan, ingay, sobra o hindi hinihingi, kakulangan sa pagtulog, takot sa pagkabigo, presyon ng oras, at mga pagtatalo. Ang isang mas modernong kababalaghan ay "kaangkupan stress ”- dahil sa ating kamalayan sa sarili nating kalusugan, nararamdaman namin na kailangan naming patuloy na gumawa ng isang bagay para sa aming kagalingan sa aming libreng oras. Nagmamadali kami mula sa mga appointment sa wellness patungo sa tiyan-binti pagsasanay sa puwit, mula sa yoga sa tumatakbo. At kumpletong nakakalimutan naming mag-relaks.
Ang mga bakasyon ay nasa tuktok din ng listahan ng mga nakababahalang sitwasyon. Sa halip na pagpapahinga at kagalakan, nararamdaman namin ang abala at pilitin; sa halip na tangkilikin ang isang maayos na pagsasama-sama, kami salot ang ating mga sarili sa mga argumento at talakayan. Ang aming sariling mga inaasahan at pangangailangan para sa pagkakasundo ay bumuo ng napakalawak na presyon - na nagpapadama sa amin ng anuman kundi balanseng.
Paano makilala ang stress
Kung ang stress ay patuloy na umiiral o umuulit sa maikling agwat - nang walang sapat na mga panahon ng pamamahinga sa pagitan - maaari kang magkaroon ng sakit sa pag-iisip at pisikal. Ang mga sumusunod na reklamo ay karaniwang mga palatandaan:
- Sakit ng ulo, hindi pagkakatulog
- Gulo sa puso
- Sakit sa tiyan, pagtatae
- Allergy
- Pag-igting o cramp
- Pagkakairita, pagkabalisa ng nerbiyos
- Mga abala sa pagtulog
- Pagod hanggang sa masunog
- Lugang
Pinapagana ng stress ang mga organikong lugar tulad ng immune defense, sistema ng cardiovascular, kalamnan o ang pagbuo ng gastric acid. Kung permanenteng na-aktibo, maaari nitong bigyang-diin ang mga panlaban, ang vaskular system o ang gastric mauhog at sa gayon pinsala: Ang permanenteng stress ay nagpapahina sa immune system at makakaya mamuno sa tiyan ulser o altapresyon. Sa pinakapangit na kaso, kaya nito mamuno sa dyabetis o isang puso pag-atake Sa kaso ng matagal na mga reklamo, samakatuwid, ang doktor ay dapat laging konsulta.
