Ano ang mga panganib ng pag-crash diet?
Kung isang panig crash diet radikal na ipinatupad sa loob ng mas mahabang panahon, ang katawan ay kulang sa mahahalagang nutrisyon, bitamina, mineral at trace elemento na kailangan nito para sa mga metabolic function. Kung walang sapat na malusog na taba ay hinihigop sa pamamagitan ng pagkain, ang katawan ay hindi maaaring tumanggap ng natutunaw na taba bitamina sa pamamagitan ng bituka. Nangangahulugan ito na kung ang diyeta ay isinasagawa sa loob ng mas mahabang panahon, sintomas ng kakulangan at anemia dahil sa kakulangan sa bakal maaaring maganap.
Saan ako makakahanap ng magagandang mga recipe para sa Crash Diet?
Mayroong iba't ibang mga pag-crash diet na maaaring masaliksik sa ilalim ng sama na term na "crash diet". Maaari kang tumawag sa kani-kanilang diyeta sa Internet at makakuha ng hindi mabilang na masarap na mga recipe nang libre. Mayroon ding iba't ibang mga libro para sa bawat isa diyeta. Ang isang bentahe ng mga libro ay madalas na naglalaman sila ng mga listahan ng pamimili at kumpletong mga plano sa diyeta, kaya naibigay ang isang istraktura.
Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa form na ito ng diyeta?
Depende kung alin crash diet magpasya ka, kung ano ang hitsura ng indibidwal na panimulang sitwasyon at kung anong halaga ng calories ubusin mo araw-araw, ang tagumpay ng mga pagdiyeta sa pag-crash ay nag-iiba-iba. Ang ilang mga diyeta ay nangangako ng pagbawas ng timbang na 5 hanggang 7 kilo sa isang linggo. Lalo na sa mga unang araw, ang katawan ay naghuhugas ng maraming tubig sa panahon ng pagbabago ng diyeta, na maaari ding sundin sa kaliskis.
Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?
Sa kasamaang palad, ang kinakatakutang yoyo na epekto ay sumusunod sa karamihan sa mga pag-diet sa pag-crash. Sa panahon ng pagdidiyeta, ang metabolismo ay lumilipat sa mababang apoy dahil sa mababang paggamit ng calorie. Mabilis na pumayat.
Kung bigla mong ibigay ang iyong katawan ng higit na mas maraming enerhiya sa anyo ng calories, ibig sabihin, pagkain, gagamitin ng iyong katawan ang enerhiya na ito sa anyo ng mga fat pad upang maibigay para sa susunod na panahon ng gutom. Karamihan sa mga tao ay talagang na-hit ang marka pagkatapos ng isang hard crash diet kapag pinapayagan silang kumain muli. Bilang isang resulta, ang karamihan sa mga tao ay mabilis na nakakakuha ng timbang muli pagkatapos ng pagdidiyeta, na dati ay mahirap na nawala.
Kadalasan ay nagtimbang ka pa ng kaunti pa kaysa sa bago ang pagdidiyeta. Upang maiwasan ang yoyo na epekto ng isang radikal na pag-crash diet, mayroon lamang isang bagay na makakatulong: gamitin ang diyeta bilang isang panimulang punto para sa isang pagbabago sa diyeta. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng pag-crash diet ay unti-unting nadagdagan ang iyong paggamit ng calorie at sa pinakamahusay na magpatuloy na gumawa ng maraming isport. Pagkatapos ang metabolismo ay may pagkakataong umangkop at hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa kinakatakutang epekto ng yoyo.
Medikal na pagsusuri ng diyeta
Ang mga pag-diet sa pag-crash ay may mga kalamangan na nakakaakit ng maraming mga gumagamit: nangangako sila ng isang malinaw na pagbawas ng timbang sa loob ng ilang araw. Ang mga diet na ito ay madalas na ginagamit bago ang mga piyesta opisyal ng tag-init o mga kaganapan tulad ng isang paparating na kasal. Sa mga unang araw, maraming tubig ang nahuhugas, bumabagsak ang pounds at mabilis mong pakiramdam na mas payat.
Gayunpaman, sa loob ng mas mahabang panahon ng mga linggo o buwan ang diyeta ay hindi malusog at nakakapinsala. Ang mga pag-diet sa pag-crash ay masyadong isang panig at hindi nangangahulugang ibigay ang katawan sa lahat ng kinakailangan bitamina at mga sustansya. Kung naipatupad ito nang higit sa 1 - 2 linggo, maaaring mangyari ang mga mapanganib na sintomas ng kakulangan.
Samakatuwid ang isang pag-crash diet ay dapat gawin lamang sa loob ng ilang araw. Magandang ideya na gumamit ng isang pag-crash diet bilang panimula sa isang bagong malusog, balanseng diyeta. Para maiwasan ang yo-yo na epekto, calories at karagdagang pagkain ay dapat dagdagan nang dahan-dahan. Upang mawala ang timbang sa pangmatagalan at mapanatili ang ninanais na timbang, dapat regular na mag-ehersisyo. Ang konklusyon sa kontrobersyal na diyeta sa pag-crash ay: Masaya bilang isang pagsisimula sa isang malusog na diyeta, ngunit sa anumang kaso ay isang radikal na diyeta sa loob ng maraming linggo!
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
