Lingguhang plano para sa isang pag-crash diet | Crash Diet

Lingguhang plano para sa isang pag-crash diet

Sa loob ng balangkas ng crash diet, ang mga pinahihintulutang pagkain lamang ang maaaring kainin sa panahon ng pagdidiyeta. Ang lahat ng iba pang pagkain, inuming may asukal at alkohol ay bawal. Karaniwan na ang maximum na 800 calories maaaring ubusin araw-araw sa pagkain. Ang ilang mga diet sa Blitz kahit na may isang mas mababang maximum, habang ang 24-oras diyeta may 1200 calories parang medyo mapagbigay.

Mga side effects ng crash diet

Ang mga pagdidiyeta sa pag-crash ay humahantong sa isang mabilis na pagbawas ng timbang, ngunit ang karamihan sa mga pagdidiyeta ay nagdudulot ng mga epekto na ginagawang mas mahirap upang makasabay. Karamihan sa mga pagdiyeta sa pag-crash ay may masyadong mababang nilalaman ng protina, upang ang sariling kalamnan ng kalamnan ng katawan ay nawala sa loob ng mas mahabang panahon. Dahil sa mababang paggamit ng calorie ng karamihan sa mga mono diet, maraming mga gumagamit ng diyeta pakiramdam malambing at pagod.

Isang kahinaan sa pagganap at mga paghihirap sa konsentrasyon na dulot ng diyeta maaaring humantong sa mga problema, lalo na sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho. Maraming tao na sumusubok a crash diet magdusa mula sa permanenteng kagutuman sa panahon ng pagdidiyeta at lalo na sa mga unang araw mayroong mga mapanirang atake ng mga pagnanasa para sa mga Matamis at asin. Paminsan-minsan, ang pagbabago ng diyeta ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na masamang hininga, na maaaring gawing mahirap at hindi kasiya-siya ang pakikitungo sa ibang mga tao.

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nagpapahirap sa maraming mga gumagamit na manatili sa a crash diet sa loob ng mas mahabang panahon. Kadalasan ang biglaang pagwawakas ng isang pag-crash diet ay sinusundan ng kinakatakutang yoyo na epekto. Bilang isang resulta, hindi bihira na timbangin ang higit pa pagkatapos ng diyeta kaysa bago ito.

Kritika ng Crash Diet

Ang mga diet sa pag-crash ay isang napaka-panig na anyo ng nutrisyon. Ang mga radikal na pagdidiyeta ng mono ay naghihigpit sa mga pagkain sa isa o ilang mga pagkain. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi maaaring ibigay sa lahat ng kinakailangan bitamina, nutrients, trace elemento at mineral sa lahat.

Dahil sa kakulangan ng mga mahahalagang sangkap, ang mga sintomas ng kakulangan hanggang sa anemia ay maaaring mangyari sa isang mas mahabang panahon ng pagdidiyeta. Ang monotony ng pag-crash diet ay samakatuwid ay nakakapinsala at hindi malusog kung ipinatupad ito sa loob ng isang panahon ng higit sa ilang araw. Kung ang katawan ay ibinibigay ng isang makabuluhang mas mababang halaga ng calories mula sa isang araw hanggang sa susunod, ang metabolismo ay lilipat sa mababang apoy.

Nangangahulugan ito na kapag ang katawan ay nakakakuha ng mas maraming mga caloriya muli, kadalasan pagkatapos ng pagtatapos ng pagdidiyeta, may kaugaliang magtayo ng mga reserbang taba kung sakaling dumating muli ang mga "masamang panahon". Kung kumakain ang isang mataas na calorie, hindi malusog at nibbling diet pagkatapos ng isang radical crash diet, madalas na sumusunod ang isang masamang epekto ng yo-yo. Ang monotony at madalas na permanenteng kagutuman ay nagpapahirap sa maraming tao na manatili sa isang radikal na pag-crash diet. Ang ilang mga nutrisyonista ay may opinyon na ang isang pag-crash diet sa loob ng 2-3 araw ay maaaring magamit bilang isang panimulang punto para sa isang pagbabago ng diyeta, ngunit hindi bilang isang diyeta sa loob ng ilang araw o kahit na mga linggo.