Snowy landscapes, katamtaman ang tulin at walang pila sa pag-angat - kung gusto mo iyon, ang cross-country skiing ay para sa iyo. Ang mga nasusubayahang maayos na daanan ay matatagpuan kahit saan may niyebe sa mahabang panahon sa taglamig. At ang ganitong uri ng ehersisyo sa sariwang hangin ay malusog pa rin. Ang isport na ito ay nagsasanay tibay at nagpapalakas sirkulasyon.
Angkop para sa buong pamilya
Ang isa pang kalamangan sa isport sa taglamig na ito: ang cross-country skiing ay angkop para sa buong pamilya. Dahil hindi tulad ng mga matatanda, ang mga bata ay karaniwang hindi nakakaalam ng maling hangarin pagdating sa tibay laro. Kung pagod na sila, titigil na sila. Gayunpaman, ang mga nasabing contingency ay dapat isaalang-alang kapag pinaplano ang ruta.
Cross-country skiing bilang katamtamang pagsasanay sa pagtitiis
Katulad ng paglalakad sa Nordic, ang cross-country skiing ay pinahahalagahan ng mga eksperto bilang isang katamtaman tibay pag-eehersisyo na nakukuha ang puso at sirkulasyon pupunta. Taba nasusunog hindi rin napapabayaan. Ang klasiko tumatakbo ang pamamaraan ay perpekto para sa mga nagsisimula. Madali itong matutunan at naglalagay ng pantay na pilay sa buong katawan. Ang karga sa joints, sa kabilang banda, ay pinapanatili sa loob ng mga limitasyon.
Kagamitan para sa cross-country skiing
Ang kagamitan ay medyo mura. Ang mga hindi alam kung eksakto kung ang cross-country skiing ay tama para sa kanila, maaari ring manghiram ng mga kinakailangang kagamitan. Ang hugis at haba ng ski ay magkakaiba - depende sa kung gusto mo ang klasikong tumatakbo istilo o ang skating diskarteng Ang maiinit, gumaganang damit ay isang ganap na kinakailangan.
Mababang panganib ng pinsala
Sa pangkalahatan, mababa ang peligro ng pinsala. Ang snow ay malambot, ang bilis mahulaan. Mayroon ding mga ergonomically hindi tipikal na paggalaw. Gayunpaman, ang mga nagsisimula ay hindi dapat pumili ng isang ruta na masyadong mahirap o masyadong mahaba. Para sa mga hindi sanay, 5 hanggang 10 kilometro ang makatotohanang. Ang isang tao na regular na nag-eehersisyo ay dapat na makagawa ng 10 hanggang 20 kilometro. Para sa mas mahabang distansya ipinapayong kumuha ng mga probisyon sa iyo, dahil wala nang mas masahol pa kaysa hypoglycemia sa mga sub-zero na temperatura sa labas.
Dahil ang cross-country skiing ay isang klasikong sport ng pagtitiis, hindi na kailangan ng espesyal na pagsasanay na nagpapainit. Sapat na gawin itong mabagal para sa unang ilang mga kilometro.
