Diagnosis | Mga tensyon sa leeg

Pagkilala

Dahil sa leeg tensions mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan, minsan ay maaaring maging mahirap na gumawa ng isang diagnosis. Sa kaso ng mga sanhi na nauugnay sa stress at palatandaan ng pagkasira, tulad ng osteoporosis or arthrosis, ang pagbisita sa doktor ng pamilya ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang malpositions ng gulugod ay maaaring pinakamahusay na mailarawan sa mga diskarte sa imaging tulad ng magnetic resonance imaging (MRI). Sa karamihan ng mga kaso, ang isang pangkalahatang practitioner o orthopedist ay makakagawa ng isang makabuluhang diagnosis.

Terapewtika

Mayroong iba't ibang mga diskarte upang indibidwal na pakawalan leeg tensions, hindi bababa sa bahagyang. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang hinaharap tensions sa tamang pustura.

• Kadalasang maaaring maging kapaki-pakinabang ang init.

  Ang mga cherry stone pillow o mainit na shower ay karaniwang maaaring makapagpagaan ng mga sintomas. Gayunpaman, kung mayroong karagdagang pamamaga sa leeg lugar, init ay hindi nagbubunga.

• Lalo na mahalaga ang paggalaw upang maiwasan ang pagpapanatili ng leeg sa isang hindi likas na posisyon. Gayunpaman, banayad na paggalaw (hal langoy) at maiiwas na paggalaw ay dapat na iwasan.
• Pagninilay-nilay at pagsasanay na autogenic maglingkod upang maibsan ang stress, upang ang buong katawan at sa gayon ay maaari ding magpahinga ang lugar ng leeg.
• Lalo na nakakatulong ang mga regular na physiotherapeutic massage.
• Ang mga espesyal na isinagawa na masahe ay maaari ring mapawi ang sakit. Para sa hangaring ito, ang tinaguriang mga puntos ng pag-trigger ay hinahangad sa pamamagitan ng paghimod sa iyong mga panahunan na lugar kasama mo ulo ikiling at pasulong ang parehong mga kamay.

  Ito ang mga indibidwal na hardenings ng kalamnan na maaaring bitawan nang may banayad ngunit matatag na presyon. Upang gawin ito, ang mga pinatigas na lugar ay dahan-dahang pinalilibot sa mga daliri. Ito ay hindi komportable sa una, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ito ay mas hindi gaanong masakit.

• Mga Ehersisyo sa kalamnan
• Mga kuwadro
• Ang mga pamamaraang kirurhiko na nagpapagaan sa pag-igting ng leeg sa pamamagitan ng pag-aalis ng sanhi ay posible rin kung ang isang espesyal na pagsusuri ay ginawa.

Sanay na isama ang mga ehersisyo sa leeg sa iyong pang-araw-araw na gawain ng maraming beses sa isang araw.

Para sa hangaring ito, pinakamahusay na pumili ng maraming ehersisyo na sa tingin mo ay komportable ka at maaaring gumanap sa araw-araw na mga aktibidad, tulad ng pagsisipilyo. pagsasanay:

• Para sa unang ehersisyo, ilagay ang iyong kamay sa iyong noo, pagkatapos ay sa parehong mga templo at likod ng iyong ulo at dahan-dahang pindutin ito gamit ang iyong ulo ng 10 segundo sa bawat oras. Nagbibigay ito ng isang maikli at banayad na presyon sa kalamnan ng leeg, sinusundan ng isang pagpapahinga yugto ng kalamnan.

  Nalalapat din ito sa maikling pag-angat ng mga balikat sa magkabilang panig. Ulitin ito 5 hanggang 10 beses.

• Inilalarawan ng susunod na ehersisyo ang pag-ilid kahabaan ng leeg. Upang gawin ito, maunawaan ang ulo gamit ang isang kamay at hilahin ito ng marahan sa isang tabi ng mga 15 segundo hanggang sa isang pakiramdam ng kahabaan nangyayari sa kabilang panig.

  Mag-ingat na huwag mahigpit na humugot at huwag pilitin ang leeg. Hawakan ang ehersisyo na ito nang halos 15 segundo at mag-ingat na huwag masyadong hilahin ang leeg.

• Upang mapakilos ang gulugod, maaari mong itaas at tiklop ang iyong mga kamay dibdib taas habang nakatayo. Isa binti ay itinaas sa isang anggulo at lumiko sa isang gilid, habang ang mga kamay ay humihila sa kabilang bahagi ng katawan.

  Panatilihing tuwid hangga't maaari ang iyong pang-itaas na katawan at balakang at ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses bago iangat ang isa pa binti at pilit sa kabilang panig.

• Ang pag-ikot ng mga braso at balikat ay nakakawala rin ang kalamnan ng leeg. Upang magawa ito, itaas lamang ang iyong mga braso at bilugan ng 20 beses pasulong at 20 beses paatras o kahalili hawakan ang iyong mga bisig sa iyong katawan at, nang walang labis na pagsisikap, bilugan ang iyong balikat nang pabalik-balik.
• Ang isa pang ehersisyo ay ang masahe ng kalamnan na nagiging ulo (Musculus sternocleidomastoideus). Upang magawa ito, iikot ang mukha sa isang direksyon hanggang sa ang kalamnan ng turner ng ulo ay nakikita o nakikita sa kabilang panig.

  Masahe marahan ito mula sa tainga hanggang buto at atake serebral lumabas ito.

• Ang tinatawag na 'CAT-COW's help upang makapagpahinga sa likod at leeg na lugar. Upang magawa ito, pindutin ang iyong likod pababa ng paulit-ulit habang nakatayo sa iyong apat na paa at gumawa ng isang 'cat hump' patungo sa tuktok. Ulitin ito 10-15 beses.

Sa talamak na pag-igting sa leeg mahalaga na gumalaw nang regular at bumuo ng mga kalamnan.

Sa ganitong paraan, ang sakit ay guminhawa, ang pag-igting ay bahagyang guminhawa at ang bagong pag-igting ay maiiwasan. Gayunpaman, mahalagang pumili ng tamang uri ng paggalaw. Lalo na para sa mga taong may talamak tensyon sa leeg, ilang uri ng palakasan ay hindi nagbubunga.

Kabilang sa mga isport tenis, kalabasa o badminton. Ang anumang isport na naglalagay ng unilateral na pilay sa leeg o isang braso ay nagpapalala ng klinikal na larawan. Dapat tiyakin ng isa na ang isport na pipiliin ay naglalagay ng pilay sa buong katawan.

Ang isang mahalagang karagdagang kadahilanan ay ang pagbawas ng stress sa panahon ng isport, na maaaring maiwasan ang karagdagang pag-igting. Sa lahat ng palakasan, mahalagang isama ang isang naaangkop na yugto ng pag-init kung saan ang lahat ng mga kalamnan at ligament ay nakaunat bago maganap ang pagkapagod. Ito ay isang ganap na dapat, lalo na para sa mga taong may tensyon.

Ang isang 'cool down' phase pagkatapos ng pagsisikap ay mahalaga din.

• paglangoy ay isa sa mga palakasan na banayad na ehersisyo ang buong katawan. Gayunpaman, sakit sa suso, kung saan ang ulo ay gaganapin masyadong malayo sa labas ng tubig at sa gayon ang kalamnan ng leeg ay naka-compress, dapat iwasan.

  backstroke at pag-crawl ay angkop.

• Ang pagbibisikleta, soccer at inline skating ay lahat ng isport na nangangailangan ng maraming mga pangkat ng kalamnan.
• Mabagal na takbo, bilang isang malumanay tibay isport, tinitiyak mabuti dugo sirkulasyon Nakakatulong ito upang palabasin ang pag-igting.
• Ang sayaw ay nagsasanay ng pustura at ang kakayahang lumipat nang tama.
• Yoga at Pilates palakasin ang buong katawan at tumulong upang makapagpahinga nang sabay.

Kung ang pag-igting ng leeg ay hindi dahil sa isang pamamaga, ang init ay mabisang makakatulong sa pag-igting. Kung ang isang malalim na init ay nabuo, ito ay magiging sanhi ng dugo-dadala ng mga arterya upang lumawak, na hahantong sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at supply ng oxygen sa mga tumigas na kalamnan.

Ang init na ito ay maaaring mabuo ng isang cherry stone pillow na pinainit sa oven o microwave. Ang mga bote ng mainit na tubig, na puno ng mainit na tubig, o mga pinagsama na tuwalya, na bahagyang natatakpan ng mainit na tubig, ay nagbibigay din ng panandaliang init. Ang isang therapy na may pulang ilaw ay maaari ring makatulong sa pangmatagalan.

Para sa mga ito, kinakailangan ng isang pulang ilaw na ilaw, na kumikinang sa panahunan na rehiyon sa layo na mga 40 hanggang 50 cm at isang panahon ng pag-iilaw ng 10 hanggang 15 minuto. Gayundin ang mga pamahid at plaster ng init, na magagamit sa parmasya, ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga heat plasters ay nagbibigay ng init hanggang 12 oras.

Acupuncture ay isang gamot na Intsik. Ito ay batay sa paniniwala na ang enerhiya ng katawan, na tinatawag na QI, ay dumadaloy sa katawan sa ilang mga daanan. Kung ang paggalaw ng enerhiya ay nabalisa, maaari itong maibalik ng multa Acupuncture mga karayom, na ipinasok sa balat sa ilang mga punto.

Ang mga karayom ​​ay mananatili doon nang halos 10 hanggang 30 minuto upang maibalik ang balanse. Sa oras na ito, maaaring lumitaw ang init sa lugar na ginagamot. Maliban sa isang posibleng bahagyang pag-iniksyon sakit, tanging menor de edad na sakit ang karaniwang nararamdaman.

Ang mga karayom ​​ay maaaring mabago ng init o kasalukuyang pagpapasigla upang makamit ang mas mahusay at tiyak na mga epekto. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng bahagyang dumudugo o pasa sa lugar ng pagpasok, ngunit ang mga ito ay bihira lamang maganap, kung sabagay, sapagkat ang mga karayom ​​ay napakapayat. Ang tagal ng isang sesyon ay nag-iiba mula sa bawat tao, depende sa kung gaano kasakit at pangmatagalan ang pag-igting ng leeg.

Acupuncture ay isang alternatibong pamamaraan ng pagpapagaling at hindi pa napatunayan ng siyentipiko. Gayunpaman, mayroong mas maliit na mga pag-aaral na nagpapakita ng mas kaunting sakit sa mga pasyente na ginagamot sa acupuncture kaysa sa mga pasyente na wala ito. Ang isang paliwanag para dito ay ang mga karayom ​​na inilagay sa mga nerve tract ay naglalabas ng mga messenger na nakakapagpahinga ng sakit, na hahantong sa pagbawas ng sakit.

Osteopathy naglalarawan ng isang pantulong na gamot na isinasaalang-alang ang katawan, isip at kaluluwa sa kabuuan. Ito ay naiimpluwensyahan ng indibidwal na kapaligiran. Kung ang bawat indibidwal na istraktura ng katawan ay mobile, ang katawan bilang isang buo kasama ang sistema ng nerbiyos at vaskular ay mobile at sa gayon ay magagaling ang sarili.

Kung ang isang organ o isang kalamnan ay pinaghihigpitan sa paggalaw nito, sinusubukan ng osteopath na hanapin ang sanhi at gamutin ito. Sa panahon ng isang sesyon para sa paggamot ng pag-igting ng leeg, ang postura ng ulo at katawan ay sinusunod at tasahin pagkatapos ng a medikal na kasaysayan. Pagkatapos, ang gulugod, mga kalamnan sa likod at leeg ay napaputla.

Sa maraming mga kaso, ang osteopath ay maaaring kusang mapawi ang sakit sa pamamagitan lamang ng pagganap ng ilang mga paggalaw. Ang kinesiologic tape, na kilala rin bilang physio tape, ay isang nababanat na tape na gawa sa plastik, na ginagamot ng polyacrylate na pandikit, naipit sa ilang bahagi ng katawan at makukuha umano ang therapeutic effects ng iba't ibang uri doon. Maaari itong manatili sa balat sa pagitan ng apat at pitong araw at hindi tinatagusan ng tubig.

Dapat itong ilapat sa tuyo at malinis na balat. Bago ito, maaaring maging kapaki-pakinabang na alisin buhok mula sa kani-kanilang mga bahagi ng katawan. Ang therapeutic effect ay nakamit sa pamamagitan ng paggalaw ng tape at pagbagay sa mga paggalaw ng katawan, sa gayon kahabaan at pagmamasahe ng tisyu at balat sa ilalim ng tape.

Pinasisigla nito ang dugo sirkulasyon, lymph ang mga flow at nerve tract sa rehiyon na ito at maaaring palabasin ang mga tensyon. Mayroong maraming mga paraan upang mailapat ang tape. May katuturan, lalo na sa mga rehiyon ng leeg at likod, na huwag gawin ito sa iyong sarili, ngunit upang tanungin ang iyong kapareha o pinakamahusay na humingi ng tulong sa propesyonal na maaaring pumili at ipaliwanag ang pinakamahusay na paraan upang mailapat ang tape. Ang pag-tap ay hindi lamang makakatulong sa pag-igting sa leeg, ngunit kasama din pamamaga ng kalamnan, arthrosis or sobrang sakit ng ulo/ulo at samakatuwid ay maraming nalalaman.

Ang mga gel, pamahid at tablet ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapagbuti ang mga sintomas sa isang mas maikling panahon. Dapat pansinin na ang mga pamahid at gel ay karaniwang may mas kaunting impluwensya sa organismo, dahil kumikilos lamang sila nang lokal sa punto ng aplikasyon. Gayunpaman, sa ilang mga kaso wala silang parehong masinsinang epekto tulad ng mga painkiller, dahil tumagos lamang sila sa itaas na mga layer ng tisyu.

Ang iba't ibang mga pamahid ay nagbibigay ng init, lunas sa sakit o pagsamahin ang pareho. Ang epekto ng pag-init ay karaniwang nai-trigger ng aktibong sangkap na capsaicin, na nakuha mula sa mga sili na sili. Ang mga ugat sa ilalim ng balat ay tinitiyak ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpapalawak sa kanila.

Bilang karagdagan, ang paglabas ng mga sangkap ng messenger ng sakit ay pinipigilan. Ang mga pamahid na ito ay karaniwang gumagana nang maraming oras. Ang mga kilalang at nakakatulong na pamahid sa hapdi ay halimbawa Voltaren Pain Gel, Thermacare Pain Gel, Kytta Ointment at Traumel Ointment.

Ang mga heat patch ay may katulad na epekto, ang kanilang epekto ay tumatagal ng katulad na haba ng oras at madalas nilang ginagamit ang parehong aktibong sangkap. Kung mga painkiller ay pinili, mayroon ding isang malaking pagpipilian ng mga ito. Paracetamol maaasahan na pinapawi ang sakit, dahil ang mga senyas ng sakit ay hindi maililipat sa utak.

Gayunpaman, maaaring maging sanhi ng masyadong mataas na dosis atay pagkasira Ibuprofen ay isa pang pagpipilian, ngunit madalas na pinagsama sa digestive tract at tiyan hindi pagpaparaan Nalalapat ang pareho sa acetylsalicylic acid, ASS o Aspirin®, na pinipigilan ang paggawa ng tisyu hormones (mga prostaglandin).

Sa gabi ang pangpawala ng sakit naproxen maaaring makatulong, na nagpapagaan ng sakit hanggang sa 12 oras. Mayroong ilang mga kilalang epekto ng painkiller na ito. Mahalaga na huwag gumamit ng permanenteng gamot sa sakit, ngunit upang aktibong gumawa ng isang bagay laban sa pag-igting ng leeg!

Homyopatya ay isang alternatibong pamamaraan ng paggamot. Dito ang mga likas na sangkap, na ginawa mula sa mga halaman o hayop, ay ginagamit para sa therapy. Ang isang homeopathic na paggamot ay binubuo ng isang pag-uusap kung saan ang mga sintomas ay tinukoy hangga't maaari upang makahanap ng tamang homeopathic na lunas para sa indibidwal na tao.

Mayroon ding ilang mga remedyo para sa tensyon sa leeg na maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang lunas na "Ruta" ay madalas na ginagamit para dito. Ang lunas na ito ay epektibo para sa tensyon sa leeg sanhi ng mahinang pustura, ngunit maaari ding gamitin para sa mga kundisyon tulad ng bali ng buto, sprains at pasa.

Ang lunas na "Cimicifuga"Ay epektibo din para sa partikular na malakas na pag-igting na sumasalamin sa mga braso at likod. nux vomica”Ay inirerekomenda para sa mga pag-igting na pinakamalubha sa gabi at sa umaga at magiging mas masakit dahil sa paggalaw. Ang mga naging mas masakit sa pamamagitan ng init at paggalaw ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng "Bryonia".

Ang nakalistang mga remedyo ay ilan sa maraming mga kahalili. Samakatuwid ipinapayong humingi ng payo sa propesyonal. Sa ilang mga kaso, ang mga pag-igting sa leeg ay maaari ding mapawi o hindi bababa sa pagbuti sa tulong ng mga remedyo sa bahay upang mapagaan ang sakit at makapagpunta sa isang normal na pang-araw-araw na buhay.

• Ang init ang pinakamahalaga at pinakasimpleng hakbang dito. Ang isang cherry bato na unan, na kung saan ay pinainit sa oven o microwave, isang pinainitang sako ng bulaklak na hay o isang spell na unan ay angkop para sa hangaring ito. Ang isang bote ng mainit na tubig o isang pampainit na kung saan maaari kang matulog ay mga nakakainit ding alternatibo.

  Ang maiinit na damit, tulad ng mga scarf at turtlenecks, ay maaari ring magbigay ng isang makabuluhang kontribusyon sa pagpapabuti ng pag-igting. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamot na may isang mainit na pambalot na quark, na inilalagay mo sa apektadong lugar. Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pagbisita sa isang sauna o steam bath.

  Gayunpaman, mahalagang siguraduhin na ang sanhi ng pag-igting ay hindi isang pamamaga, kung saan ang init ay magkakaroon ng isang hindi mabungang epekto!

• Ang susunod na hakbang ay upang pumili ng isang kutson na banayad sa likod, lalo na sa pagbibigay diin sa itaas na likod at lugar ng leeg. Ang isang angkop na unan sa leeg ay nagpapabuti din sa posisyon ng pagtulog.
• Isa pang napatunayan na lunas sa sambahayan ay St. John's wort langis, na kung saan ay drizzled sa isang sumisipsip cotton pad at pagkatapos ay inilagay sa masakit na lugar. Natatakpan ito ng isang palara at tela at naiwan doon ng ilang oras.
• Ang langis ng camomile ay maaari ding maging kapaki-pakinabang kapag ginamit bilang isang additive sa paliguan. Kasabay ng langis na camomile, ang init ng tubig ay may mas mataas na epekto sa mga kalamnan ng panahunan.
• Ang Tiger Balm ay isang kumbinasyon ng iba't ibang mga remedyo at mahahalagang langis na nagpapasigla sa sirkulasyon at nagpapainit ng balat. Lalo na ang Tiger Balm RED, na bukod pa ay naglalaman ng kanela at mga sibuyas, ay sinasabing kapaki-pakinabang para sa mga tumigas na kalamnan.