Mga tensyon sa leeg

pagpapakilala

Leeg tensions magpakita bilang paulit-ulit sakit sanhi ng pagtaas ng pangunahing pag-igting (tono ng kalamnan) ng kalamnan ng leeg. Ang mga ito ay madalas na nagiging mas malakas sa panahon ng paggalaw, kahit na hindi sila ganap na humupa kahit na sa pamamahinga. Ang kalamnan ng trapezius ay madalas na apektado, ang isa sa mga pinaka kilalang kalamnan sa leeg, na umaabot mula sa ilalim ng likod ng ulo, ang leeg at thoracic vertebrae sa talim ng balikat.

Bilang isang resulta, leeg tensions maaari ring kumalat sa likod. Ngunit ang iba pang mga grupo ng kalamnan ay maaari ring maapektuhan ng pagtigas. Ito ay nakasalalay sa kung gaano kalayo ang sakit sumisikat. Ang mga naharang na vertebrae o nadulas na mga intervertebral disc ay maaari ring maging sanhi ng mga paghihigpit sa paggalaw at sakit at kasunod na maging sanhi ng pagtigas ng kalamnan. Dahil maraming mga nerve tract ang tumatakbo sa lugar ng leeg, kinukurot ang mga ito nerbiyos maaaring humantong sa pamamanhid at kapansanan sa paggalaw ng mga braso at kamay.

Anatomya

Ang mga kalamnan ng haligi ng gulugod ay matatagpuan sa kaliwa at kanang bahagi pati na rin sa itaas ng mga vertebral na katawan ng haligi ng gulugod at mayroong kanilang gawain sa pustura, pagpapapanatag at paggalaw ng huli. Ang kalamnan ng leeg gumanap din ng pangunahing papel sa paggalaw na maaaring gampanan sa rehiyon ng leeg. Ang kalamnan ng leeg isama ang rectus capitis posterior minor, ang rectus capitis posterior major, ang obliquus capitis ay superior at obliquus capitis na mas mababa. Ang tensyon sa pangkat ng kalamnan na ito ay madalas na humantong sa araw-araw na mga reklamo.

Sanhi

Maraming mga sanhi mula sa iba't ibang mga lugar na maaaring magpalitaw sa pag-igting ng leeg. Pangkalahatang buod, ang mga kalamnan sa lugar ng leeg ay hindi na ibinibigay na may sapat na oxygen dahil sa sobrang paghihigpit, na humahantong sa nabalisa na metabolismo at ang nagresultang pagtigas. Ang pinaka-madalas na sinusunod na mga sanhi ay hindi tamang pustura at hindi kanais-nais na paggalaw sa araw-araw.

Lalo na ang gawain sa opisina sa computer, na sinamahan ng mahabang pag-upo at baluktot na pustura sa likod, ay nagsasama ng mga panganib. Ngunit din ang isang panig na pagdadala ng mga mabibigat na karga pati na rin ang walang pagbabago ang tono, paulit-ulit na paggalaw (Bisig ng Daga SyndromeRetetitive Strain Injury Syndrome) ay maaaring maging sanhi. Ang mga aktibidad sa palakasan sa pangkalahatan ay may isang pang-iwas na epekto, dahil ang mga sanay na kalamnan ay hindi gaanong sensitibo sa stress.

Gayunpaman, ang isang maling pagpapatupad ng aktibidad ay maaari ding maging sanhi ng pag-igting. Ang isa pang sanhi ay maaaring maging isang torticollis (wryneck). Inilalarawan nito ang isang malposisyon at isang panig na taas ng mga balikat, na maaaring maging katutubo, dahil sa isang pagpapaikli ng ulo-turning muscle (Musculus sternocleidomastoideus), ngunit sanhi din ng neurologically.

Bilang karagdagan sa "pagpapaikli" na ito, ang isang pilay ng kalamnan ng leeg ay maaari ding sanhi ng maalog o biglaang paggalaw, na hahantong sa pag-igting. Bilang karagdagan sa hindi tama o masyadong mabilis na paggalaw, gayunpaman, mayroon ding isang buong saklaw ng mga psychosomatik na sanhi, lalo na sa kaso ng paulit-ulit na sakit, tulad ng stress sa pang-araw-araw na buhay at mahirap o masyadong maliit na pagtulog. Ang pag-igting ay isang pangkaraniwang epekto rin ng mga burnout syndrome o depresyon.

Lalo na sa panahon ng madalas na nakaupo na mga gawain na may isang pahiwatig na porma ng porma, nangyayari ang hardening ng kalamnan sa lugar na ito. Dito, partikular na apektado ang mga manggagawa sa tanggapan na nagsasagawa ng pang-screen na trabaho sa isang nakaupo na posisyon. Kung ang mga mata at ang ulo ay nakadirekta sa isang tiyak na lugar ng pagtingin (hal. monitor) para sa isang mas mahabang tagal ng panahon, ang kinakailangang paghalili ng pag-igting at pagpapahinga nawawala ang mga phase.

Ang pare-pareho na pagbabago na ito ay karaniwang ginagarantiyahan ang isang malambot, mahusay na ibinibigay dugo at nababaluktot ang mga kalamnan sa leeg. Ang unang pagtigas ng mga kalamnan ng leeg ay nangyayari na pagkatapos ng isang hindi nabago na pustura ng tungkol sa 15 minuto. Kadalasan ang mga apektadong tao ay sobrang concentrated na hindi nila napansin kung paano mabagal tumigas ang mga kalamnan.

Sa pisyolohikal, kung ang direksyon ng tingin ay panatilihin na pare-pareho, ang mga kalamnan sa lugar ng leeg ay masikip sa isang maximum. Ang dahilan para dito ay ang lakas ng gravity na tumitimbang sa buong katawan at hinihila ito pababa. Ang mas mahaba ang isang posisyon na gaganapin, mas maraming mga kalamnan ang kailangang gumana upang mapanatili ang posisyon na ito.

Ang patuloy na paghawak ay humahantong sa isang hardening, na kung saan pagkatapos ay humantong sa isang pag-minimize ng dugo panustos Ito ay karagdagang binabawasan ang pagganap ng kalamnan dahil sa kakulangan ng oxygen. Ang kalamnan pagkatapos ay kailangang gumana nang mas mahirap upang maihatid ang pagganap na kinakailangan pa rin. Ang resulta ay ang pag-unlad ng mga tinatawag na myogeloses, sa prinsipyo na nababaligtad ang mga hardening ng kalamnan, na lumilitaw bilang pamamaga at sakit-sakit na mga nodule sa kalamnan.

Ang pinakamaliit na matinding traumas at pinsala sa lugar ng mga kalamnan ng leeg ay maaari ring humantong sa pag-igting. Minsan nangyayari na ang biglaang pag-unphysiological na pag-ikot ng ulo o pag-alis ng duck ay humahantong sa isang biglaang, sakit ng pananaksak sa lugar ng leeg. Ang madalas na napagkakamaling tinukoy bilang isang naka-pinched nerve ay sa halip ay matitigas na mga kalamnan sa leeg na lugar o maliliit na traumatiko na luha sa mga istraktura ng mga kalamnan, na, katulad ng isang namamagang kalamnan, ay maaaring humantong sa mga reklamo na nabanggit sa itaas.

Matapos ang naturang kaganapan, ang mga apektadong tao ay madalas na mananatili sa isang nakagaan o baluktot na pustura, na kung saan ay unphysiological din at nagtataguyod ng karagdagang pag-igting sa lugar ng mga kalamnan ng leeg. Kadalasan ang sanhi ng myogeloses (pagpapatigas ng kalamnan) na nabuo dito ay isang halo-halong larawan ng trauma, matinding pag-igting at talamak na pag-igting. Ang isang karagdagang teorya sa pag-unlad ng myogeloses ay iyon talamak na lamig at pagkakalantad ng hangin sa lugar ng mga kalamnan ng leeg ang sanhi.

Ang kalagayan karaniwang kilala bilang "traksyon" marahil ay may sanhi nito sa isang talamak na pagtutol ng mga kalamnan ng leeg laban sa panlabas na stimuli. Ang mga reklamo ay madalas na nauugnay sa malamig na hangin. Ang isang teorya ng pag-unlad na ito ay ang pagkakaroon ng isang permanenteng bahagyang presyon sa mga kalamnan ng leeg dahil sa hangin sa gilid at na ang mga kalamnan ay kailangang kumilos na bayad laban dito upang mapanatili ang kaukulang nais na posisyon ng ulo.

Sa loob ng maikling panahon posible ito nang walang anumang mga problema. Gayunpaman, kung ang isang permanenteng sitwasyon na nakaka-counteracting ay nangyayari, ang mga kalamnan ay nagsisimulang tumigas. Humahantong din ito sa nabanggit sa itaas dugo at pagbabawas ng oxygen at sa pagbuo ng myogelosis.

Bilang karagdagan sa teorya ng pagtutol, ang pagbawas ng temperatura ay maiugnay din sa isang mapagpasyang pagkakasangkot sa pag-igting ng mga kalamnan sa lugar ng leeg. Sa mas mahabang daloy ng hangin sa lugar ng leeg at leeg, isang pagbawas ng temperatura sa lugar ng mga kalamnan ng leeg ay nangyayari. Upang maisagawa ang naaangkop na gawain sa paghawak at paggalaw, ang isang naaangkop na "temperatura ng pagpapatakbo" ay dapat na naroroon sa kalamnan sa isang kamay at sa kabilang banda, ang sapat na mga nutrisyon ay dapat ibigay sa kalamnan.

Parehong nabawasan kapag nabawasan ang temperatura. Ang pangunahing sanhi ng pag-igting ng kalamnan sa kontekstong ito ay, gayunpaman, ang pinababang supply ng mga nutrisyon. Ang mas kaunting mga sustansya, dugo at oxygen na maabot ang kalamnan, mas mahirap ang mga kalamnan ng leeg ay maaaring gampanan ang kinakailangang trabaho.

Ito ay humahantong sa isang hardening. Ngayon, ang mga psychosomatik na sanhi para sa tensyonado ng kalamnan ng leeg ay tila napaka-pangkaraniwan. Ang mga bago at hindi pamilyar na sitwasyon sa buhay ay nagdaragdag ng pag-igting sa buong katawan at konsentrasyon.

Mayroon din itong epekto sa mga kalamnan ng leeg, na naging pinakamataas na panahunan sa hindi pamilyar na mga sitwasyon upang mapanatili itong kontrolado nang mas mabuti. Tulad ng anumang hindi sanay na kalamnan na biglang kailangang gumanap ng hindi sanay na maximum na lakas at may hawak na lakas, ang biochemical enerhiya na mga molekula (ATP) na kinakailangan para sa paggalaw ng kalamnan ay madaling maubos. Ang kalamnan ngayon ay nagsisimulang magpatuloy upang maisagawa ang kinakailangang trabaho, ngunit sa puntong ito ay halos eksklusibo itong nasusunog, dahil ang mga reserbang oxygen ay lalong naubos.

Ito ay humahantong, katulad ng isang namamagang kalamnan, sa sakit at napakalaking kalamnan na tumigas. Tinutukoy ng sitwasyong sikolohikal kung gaano katagal ang estado ng maximum na pag-igting ng kalamnan sa mga kalamnan ng leeg. Sa bago, hindi pamilyar na mga sitwasyon sa buhay, ang kaukulang mga lugar ng kalamnan ay panahunan sa bawat tao.

Sa isang taong balanseng psychologically, ang sitwasyong ito ng pag-igting ay nagsisimula upang mapabuti ang mas matagal na siya ay mananatili sa sitwasyong ito. Sa ibang mga kaso ang sitwasyong ito ay nagpatuloy ng mas mahabang panahon. Ang mga sanhi ng hardening ng kalamnan na ito ay samakatuwid ay psychosomatic.

Ang sitwasyong nakaka-psychologically stressful ay naging isang talamak na pisikal na estado ng pag-igting, na maaaring mag-udyok ng magkatugma na mga pangmatagalang reklamo. Ang posisyon sa pagtulog ay hindi lamang isang mahalagang pamantayan para sa umiiral na leeg tensions, ngunit mahalaga rin para sa pag-iwas. Ang posisyon ng nakahiga ay kadalasang pinaka-back-friendly, dahil dito ang mga kalamnan sa leeg, ulo at gulugod ay itinatago sa isang medyo walang kinikilingan na posisyon. Kahit na sa isang posisyon sa pag-ilid, na may mga tuhod na nakaluhod, ang mga taong may reklamo sa likod o leeg ay maaaring makatulog nang maayos, dahil ang mga kalamnan na nakahiga sa likod ay bahagyang nakaunat.

Napakahalaga ng unan para sa postura ng leeg at ulo. Hindi ito dapat masyadong mataas, dahil ang leeg ay maaaring ma-overtretched. Kung lumubog ito ng malalim o ang taong nag-aalala ay hindi gumagamit ng unan, ang ulo ay masyadong mahiga at ang baluktot ng gulugod ay maaaring baluktot.

Sa malalaking unan, ang bahagi ng itaas na katawan ay madalas na nakahiga sa unan, na hahantong sa pag-igting. Ang isang unan sa leeg ay inangkop sa mga reklamo ng pag-igting ng leeg. Ito ay bahagyang nakataas at hindi lumulubog, upang ang ulo ay hawakan sa parehong antas ng servikal gulugod, habang ang balikat ay nakahiga sa harap at hindi sa unan.

Ang gulugod ay suportado at gaganapin sa isang katulad na posisyon sa buong gabi upang maaari itong mabawi mula sa mga stress ng araw. Kung alam mo kung ikaw ay higit sa isang back, side o tiyan na natutulog, ang taas ng unan ay maaaring mag-iba nang naaayon. Mahalaga ang pagsubok sa unan.

Ang materyal ng unan ay maaari ding maging mahalaga at nagpapakita ng maraming mga kahalili. Ang saklaw na ito ay mula sa malamig na bula hanggang sa latex at mineral foam. Mayroon ding mga cushion ng tubig at gel na magkakaiba ang pagbagay sa indibidwal na katawan. Ang pagbabago mula sa isang normal hanggang sa isang leeg ng suporta sa leeg ay maaaring hindi kanais-nais sa una, sapagkat ang katawan ay dapat na masanay sa "maling", hindi likas na posisyon ng pagsisinungaling. Pagkatapos ng ilang oras na masanay dito, gayunpaman, napansin ng isang malinaw na positibong pagbabago.