Depinisyon
Ang breaststroke ay isa sa pinakamatanda langoy mga istilo at kadalasang ginagamit sa pambansang lugar. Gayunpaman, ito ay isa sa pinakamahirap na pamamaraan langoy. Ang madalas na aplikasyon sa pambansang lugar ay ikinonekta ng DLRG at kasama nito ang mga kaisipang iligtas.
Ayon sa mga regulasyon sa internasyonal na kumpetisyon, sa una ay pinahintulutan itong dalhin ang mga armas pasulong sa ibabaw ng tubig, ngunit ito ay naging paruparo atake serebral langoy. Sa ngayon, ang technique ng breaststroke ay nilalangoy gamit ang undulation technique (wave movement), ang overlap technique (no glide phase) at ang sliding technique (lalo na sa 200m range). Sa mga internasyonal na kumpetisyon, ang mga distansyang 50 hanggang 200 metro ay nakumpleto.
Mga panuntunan sa kompetisyon
- Ang katawan ay dapat itago sa dibdib posisyon sa buong distansya. – Pagkatapos ng simula at bawat pagliko ang katawan ay maaaring gumawa ng kumpletong paghila ng braso at isang kumpletong binti paggalaw. – Sa bawat cycle, bahagi ng ulo dapat lumampas sa ibabaw ng tubig.
- Ang mga paggalaw ng mga braso at binti ay dapat na sabay-sabay at sa isang pahalang na eroplano. – Ang mga siko ay dapat manatili sa ilalim ng tubig sa panahon ng extension phase ng mga braso. – Ang mga kamay ay hindi dapat ibalik nang higit pa sa balakang. – Sa bawat pagliko at sa finish line, ang dalawang kamay ay dapat gamitin sa paghampas.
Paglalarawan ng paggalaw
Paggalaw ng braso: Ang modernong breaststroke ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang parang alon na paggalaw (undulation technique). Kapareho ng paglangoy ng dolphin, ang katawan ay dinadala sa isang wave form sa pamamagitan ng sunud-sunod na braso at binti mga galaw. Sumisid ang mga braso sa tubig na nakaunat.
Sila ay patuloy na nakabukas. Huminto ang mga siko at lalong sarado ang anggulo ng siko upang makalikha ng pinakamalaki at pinakamabisang landas sa pagtatrabaho laban sa abutment. Sa puntong ito ang katawan ay nakadirekta paitaas/paatras upang ang mga braso ay maaaring gumana nang mahusay.
At dibdib taas ang mga siko ay dinadala sa katawan at ang pasulong na paggalaw ng mga braso ay sinisimulan. Sa pagtatapos ng panloob na paggalaw ang ulo ay nasa ibabaw ng tubig at paglanghap nagaganap. Ang mga braso ay dapat na iunat pasulong hangga't maaari upang lumikha ng kaunting paglaban hangga't maaari sa tubig.
Sa panahon ng pasulong na paggalaw ng mga armas, ang ulo ay inilalagay sa tubig. binti paggalaw: Ang paggalaw ng binti ay ang mas mahirap sa breaststroke. Upang lumikha ng kaunting paglaban hangga't maaari laban sa direksyon ng paglangoy, ang mas mababang mga binti lamang ang ginagamit kapag hinahampas ang mga binti. Nananatiling nakatayo ang mga hita at nakakabit ang ibabang binti sa puwitan. Pagkatapos ang mga paa ay nakabukas (panghuli) at ang ibabang mga binti ay inilipat sa isang bilog.
pagkakamali
Ang mga karaniwang pagkakamali na ginawa kapag napisa ay:
- Ang mga armas ay hindi ganap na pinalawak sa simula ng yugto ng paghila. Samakatuwid, ang pagtatrabaho atake serebral ng mga armas ay makabuluhang pinaikli at ang propulsion sa pamamagitan ng mga armas ay nabawasan. – Ang mga kamay ay hindi patayo sa direksyon ng paglangoy.
Ang tubig samakatuwid ay pinutol lamang at ang abutment ay hindi maitayo. – Ang mga tuhod ay hinihila sa ibaba ng tiyan. Nagbibigay ito sa katawan ng epekto sa pagpepreno, dahil gumagana ito laban sa paglaban ng tubig.
- Masyadong nakaangat ang ulo para huminga. Sa gayon, maraming enerhiya ang nasasayang.
