Depinisyon
Mula sa klasiko sakit sa suso sa posisyon na nakahiga (matandang backstroke ng Aleman), ang backstroke ngayon ay umunlad, na katulad ng pag-crawl sa nakaharang posisyon. Ang kasalukuyang inilapat na backstroke ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang patuloy na pagbabago ng paggalaw ng paggalaw sa paligid ng paayon axis ng katawan. Ang baba ay bahagyang ibinaba patungo sa dibdib at ang view ay patungo sa tapat ng panimulang bloke. Ang backstroke ay isa sa mas mahirap anyo ng paggalaw kailan langoy.
Paglalarawan ng paggalaw
Paggalaw ng braso: Yamang ang backstroke ay isang paikot na paggalaw at ang mga bisig ay inililipat-lipat ng kahalili sa itaas at sa ilalim ng tubig, sapat na upang ipaliwanag ang paggalaw ng braso sa isang bahagi lamang ng katawan. Ang paggalaw ay nagsisimula sa paglulubog ng nakaunat na braso. Sa puntong ito, ang palad ng kamay ay tumuturo palabas, ang mga daliri ay bahagyang kumalat.
Ang itaas na katawan ay gumulong sa paligid ng paayon na axis sa direksyon ng nahuhulog na braso, at ang kamay ay inililipat palabas at pababa. Sa halos 30 cm na lalim ng tubig ang pagbaluktot ng siko ay nagsisimula hanggang sa isang kahusayan na 90 ° sa taas ng balikat. Sa puntong ito nagsisimula ang yugto ng presyon.
Kapag ang kamay ay nasa taas ng tiyan, nagsisimula ang paggulong ng itaas na katawan patungo sa kabaligtaran. Ang pagkilos sa ilalim ng tubig ng isang braso ay nagtatapos kapag ang kamay ay nasa hita antas Ang pre-swing phase sa itaas ng tubig ay sinimulan.
Ang pre-swing phase ay nagsisimula sa pamamagitan ng pag-angat ng balikat sa itaas ng linya ng tubig habang ang braso ay nasa ilalim pa rin ng tubig. Ang nakaunat na braso ay isinalang pasulong sa lalong madaling panahon. Ang siklo ng braso ay hindi tulad ng windmill tulad ng madalas na ipinapalagay, dahil sa isang tiyak na punto sa oras ang parehong mga braso ay nasa ilalim ng tubig.
binti paggalaw: Ang paggalaw ng paa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang alternating pataas at pababang paggalaw ng mga binti. Sa panahon ng isang cycle ng bisig anim na mabilis binti ginaganap ang mga kilos. Ang binti ang paggalaw ay nagaganap bilang isang kilusang tulad ng latigo, kung saan ang likod ng paa ay dapat na sobrang maabot.
Ang amplitude ng leg beat ay 30- 40 cm. Ang dalas ay dapat itago sa isang paraan na ang mga binti ay nasa extension ng itaas na katawan, upang ang paggalaw ng binti ay maaaring makabuo ng mas maraming propulsyon hangga't maaari. Ang itaas na katawan ay bahagyang baluktot sa balakang upang ang mga binti ay may kahusayan sa ibaba ng ibabaw ng tubig. Maaari kang makahanap ng isang detalyadong paglalarawan ng paggalaw para sa backstroke swimming dito:
