Mga panuntunan sa kompetisyon
- Lumangoy kami ng mga distansya na 50 hanggang 200m.
- Ang mga manlalangoy ay dapat na itulak sa isang nakahiga na posisyon sa simula at sa bawat pagliko.
- paglangoy sa buong distansya, maliban sa pagliko, pinapayagan lamang sa posisyon na nakahiga.
- Matapos ang pagsisimula at pagkatapos ng bawat pagliko ang manlalangoy ay maaaring ganap na lumubog sa loob ng 15 metro.
- Sa bawat pagliko, ang katawan ay maaaring lumiko sa dibdib posisyon, ngunit wala nang braso na humihila o binti maaaring gawin ang mga welga na hindi nauugnay sa pagliko.
- Ang katawan ay dapat na nasa supine na posisyon para sa target na paghinto.
pagkakamali
Karaniwang mga pagkakamali sa backstroke swimming ay:
- Ang pagkilos ng braso sa ilalim ng tubig nang walang siko na pagbaluktot ay humahantong sa isang lumala na pag-upa, na kung saan ay nagreresulta sa mabagal na propulsyon.
- Ang mga siko ay nakabaluktot nang masyadong maaga.
- Ang pag-ilid ng pag-ilid ng mga bisig sa ilalim ng tubig ay nagreresulta sa isang paglalangoy ng ahas.
- Ang mga binti ay hindi nakaunat at ang mga tuhod ay lumabas sa tubig. Ito ay humahantong sa walang propulsyon.
- Ang labis na pagbaluktot sa balakang ay humahantong sa isang posisyon na nakaupo sa tubig. Pinapataas nito ang paglaban at binabawasan ang propulsyon.
