Mga kasingkahulugan
direksyon ng paggalaw, pagdukot, adduction, anteversion, retroversion, flexion, extension
pagpapakilala
Ang mga direksyon / sukat ng paggalaw ng mga paa't kamay sa joints ay madalas na kontrobersyal na tinalakay sa mga layperson sa weight training. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga indibidwal na pagsasanay sa lakas ng pagsasanay maaaring maging isang halo ng maraming mga direksyon ng paggalaw (bench press, binti pindutin atbp.). Bilang karagdagan, ang posisyon ng katawan ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel.
In pagdaragdag, halimbawa, ang mga nakaunat na braso ay maaaring gabayan sa patayong katawan. Ang paruparo nakahiga din ay isang pagdaragdag, kahit na ang mga bisig ay nagpapanatili ng parehong distansya mula sa katawan habang gumagalaw. Sa pag-agaw, ang mga braso at binti ay tinanggal mula sa katawan.
Ang paruparo baligtad ay isang form ng pag-agaw nasa magkasanib na balikat, ngunit may mga bisig sa isang posisyon na pasulong. (Tulad ng sa sa paglipad) Halimbawa. Ang mga nakaunat na braso ay malapit sa katawan.
Sa yugto ng pag-ikli ang mga bisig ay inalis mula sa katawan. Mahahanap mo rito ang detalyadong impormasyon tungkol sa pagdukot sa pagtanggi ay ang kontra kilusan ng panghuli at nailalarawan sa pamamagitan ng isang pasulong na paggalaw ng mga paa't kamay. Mas detalyadong impormasyon sa paksa ng pagtanggi maaaring matagpuan dito.
Retroversion ay ang kontra-kilusan ng pagtanggi at nailalarawan sa pamamagitan ng paghantong sa likod ng mga paa't kamay. Mahahanap mo rito ang detalyadong impormasyon sa paksa ng retroversionBending o tinatawag ding pagbaluktot ay isang pagbawas ng pinagsamang anggulo. Ang isang klasikong paggalaw ng baluktot ay ang kulot ng biceps in weight training Makakatanggap ka ng detalyadong impormasyon sa paksa ng pagbaluktotAng extension ay nagdudulot ng pagtaas sa pinagsamang anggulo.
Ang extension ay ang paggalaw ng counter sa pagbaluktot. Maaari kang makahanap ng mga halimbawa at animasyon sa ilalim ng extension.
