Anti Aging sa pamamagitan ng nutrisyon
Ang iba-iba, malusog at balanseng diyeta hindi lamang mabawasan ang panganib ng ilang mga karamdaman ngunit maantala rin ang proseso ng pagtanda. Ang isang pinasimple na pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng mga pagkain na naglalaman ng maraming mga antioxidant at mga naglalaman ng maliit na mga antioxidant o may posibilidad na bumuo ng mga libreng radical. Ang huli ay humahantong sa mga kunot ng balat.
Kasama rito ang karne at iba pang mga pagkaing hayop. Ang mga madilim na berry, berdeng gulay tulad ng spinach o broccoli at green tea ay may mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant (bitamina A, C at E) na kumikilos laban sa stress ng oxidative sa ilalim ng balat. Bilang karagdagan, ang prutas at gulay ay naglalaman ng maraming hibla, na kinakailangan para sa isang malusog at regular na pantunaw.
Gayunpaman, carbohydrates ay bahagi din ng diyeta para sa isang malusog na diyeta. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat na ubusin ang mga buong produkto, dahil ang mga ito, tulad ng prutas at gulay, ay naglalaman din ng maraming hibla. Ang langis ng langis at linseed ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mga cell membranes sa ating katawan. Ipinapalagay din na ang omega-3 fatty acid ay may positibong epekto sa dugo halaga ng lipid at sa gayon ay nasa peligro ng arteriosclerosis. Ang karagdagang impormasyon tungkol sa isang malusog na diyeta ay matatagpuan sa sumusunod na artikulo: Paano kumain ng malusog!
Paano mo ginagawa ang isang anti-Aging ng balat?
Ang balat ay nawalan ng labis na kahalumigmigan at pagkalastiko sa pagtanda. Bilang isang resulta, ito ay nagiging mas payat, patuyuin at mas malimutan. Ang pagkawala ng pagkalastiko ay sanhi ng pag-renew ng cell, na lalong nagpapabagal.
Ito mismo ang pag-atake ng Anti Aging. Kung nais mong panatilihin ang isang batang balat hangga't maaari, dapat mo ring protektahan ang iyong sarili mula sa malakas na sikat ng araw (UV radiation) sa lalong madaling panahon. Kasi sobra UV radiation ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng paggana at kakayahang muling makabuo ng mga cell ng katawan.
Sa karagdagan, collagen ay nasira, isang istrukturang protina na nagsisiguro sa lakas at kakayahang umangkop ng ating uugnay tissue. ang nikotina sa mga sigarilyo ay nakakapinsala din hindi lamang sa mga organo kundi pati na rin sa balat. Ang balat ng mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng maagang pagbuo ng kunot kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Bukod dito, nikotina nagtataguyod ng pagbuo ng mga libreng radical. Bukod dito, dapat laging bigyang-pansin ang isang malusog diyeta. Tulad ng naipaliwanag nang detalyado sa ilalim ng "Anti Aging through Nutrisyon", may mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant at maaaring mapigilan ang stress ng oxidative.
Ang isang balanseng panustos ng mga pagkaing ito ay maaaring matiyak na ang balat ay mananatiling nababanat at makinis nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay mabuti rin Anti-Aging lunas Nagpapabuti din ng pisikal na ehersisyo ang dugo sirkulasyon ng balat, na tinitiyak na bibigyan ito ng mga nutrient at metabolic waste product na maaaring alisin.
Ang ilang mga sangkap sa Anti-Aging ang mga produkto ay nagpapasigla sa pag-renew ng cell at nagbibigay ng balat na may kahalumigmigan. Bilang karagdagan, ang mahusay na mga produktong anti-Aging ay naglalaman ng proteksyon laban sa sikat ng araw at mga antioxidant laban sa mga libreng radical. Sa edad, parami nang parami ang mga libreng radical na naipon, na maaaring humantong sa pagkasira ng mga cells.
Dito mahalagang bawasan ang mga ito upang maganap ang pagbabagong-buhay ng cell. Kaya, ang lahat ng mga hakbang ay naglalayong maantala pagtanda ng balat at tinatanggal ang pinsala sa balat na naganap. Ang mga kunot ay kininis at pinipigilan ang mga bagong kunot.
