Koordinasyon. Tumayo kasama ang binti nais mong sanayin sa isang hindi matatag na ibabaw. Yung isa binti ay gaganapin sa hangin sa isang anggulo.
Sa una subukan mong hanapin ang iyong balanse gamit ang iyong mga kamay. Simula mula sa posisyon na ito, maaaring isagawa ang iba't ibang mga ehersisyo: Dahan-dahang lumuhod at ituwid muli nang hindi nawawala sa iyo balanse. Tumayo sa isa binti at sabay na magsagawa ng isa pang kilusan, tulad ng pagkahagis at paghuli ng isang bola.
Maaari mong isulat ang iyong pangalan sa hangin o tumayo sa iyo hintuturo/ takong. 3 x 15 segundo bawat paa. Bumalik sa artikulong "Mga ehersisyo para sa patellar tendon syndrome
