Ang isang paglinsad ng patella ay ang paglinsad ng bulalo mula sa slide tindig nito. Ang patella ay may tatsulok na hugis at samakatuwid ay eksaktong umaangkop sa mga condyle ng hita. Ang pinagsamang ito ay tinatawag na femoropatellar joint.
Ang bulalo ay isang sesamoid buto, ibig sabihin, ito ay isang buto na itinayo sa isang litid at nagsisilbing isang force diverter para sa M. quadriceps femoris Ang patella ay naka-embed sa patellar tendon at pagkaraan ay nagpapatatag ng tinatawag na retinacula flexoria. Mga kawalan ng timbang sa kalamnan, ang mga maling static o anomalya ng henetiko ay maaaring maging sanhi ng paglipat ng patella sa slide bearing nito at itaguyod ang paglinsad. Bago maganap ang isang paglinsad ng patella, ang mga apektadong pasyente ay nagreklamo ng patellar sakit sa maagang yugto. Ang impormasyon tungkol dito ay matatagpuan sa artikulong Patellar Sakit.
6 simpleng pagsasanay na dapat gayahin
1 Exercise "Mobilisasyon ng tuhod" 2 Exercise "Martilyo" 3 Exercise “Mag-unat Mga Quadricep" 4 Exercise "Strike Out" 5 Exercise "Sitting Knee Extenders" 6 Exercise "Squatting Knee" Isang anatomical na pagbabago sa binti axis (knock-tuhod), ang hugis ng patella (patella dysplasia) o ang slide tindig ay maaaring magsulong ng paglipat ng patella. Sa matinding kaso, ang mga naturang kadahilanan ay maaaring humantong sa kusang paglinsad ng patella, ibig sabihin, isang paglinsad ng patella nang walang sapat na trauma na sanhi ng traksyon ng kalamnan o bahagyang presyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang patella ay maaaring muling iposisyon / muling mailagay nang nakapag-iisa ng apektadong tao.
Ang isang paglinsad ng patella ay masakit at maaaring humantong sa mga kasabay na pinsala ng ligament o kartilago. Ang mga dislocation ng traumatikong patella ay nangyayari bilang isang resulta ng isang pag-ikot, suntok o marahas na puwersa na inilalapat sa patella. Sa karamihan ng mga kaso, kinakailangan ang pagbawas ng medikal.
Ang pinsala at sobrang pag-igting ng mga ligament sa paligid ng patella pagkatapos ay nagdaragdag ng panganib ng isang nabago na paglinsad. Ang paglinsad ng patella ay maaaring makapinsala sa kartilago sa pinagsamang femoropatellar at sa gayon ay nagsusulong ng retropatellar arthrosis. Kung ang mga dislokasyon ng patella ay naganap sa unang pagkakataon, ang konserbatibong therapy na may pisikal at physiotherapeutic na paraan ay karaniwang isinasagawa pagkatapos ng pagbawas.
Sa mga kaso ng matinding kasabay na pinsala sa kartilago at ligament, o madalas na nagaganap na mga dislokasyon ng patella, maaaring gawin ang naaangkop na operasyon. Gamit ang isang patella luxation, ang kadaliang kumilos ng tuhod joint ay karaniwang hindi pinaghihigpitan. Kaagad pagkatapos ng paglinsad, gayunpaman, dumudugo o sakit maaaring maging sanhi ng magkasanib na kapsula at ligament upang maging natigil magkasama, na pumipigil sa kadaliang kumilos.
Ang pagiging malawak ng tuhod ay dapat ding suriin; narito ang patella ay pinindot sa slide tindig nito sa maximum. 1st EhersisyoMobilisasyon ng mga tuhod joint maaaring makamit sa pamamagitan ng pangwakas na kilusan. Ang pagbaluktot ay maaaring masanay nang maayos habang nakaupo.
Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwasang paggalaw. Parehong magkasamang kasosyo (hita at mas mababang binti) ay inilipat sa isang paraan na ang magkasanib na kilusan ay ganap na ginagamit.
Ito ay mahalaga upang matiyak na ang parehong pigi ay pantay na nai-load sa panahon ng ehersisyo. 2 PagsasanayAng extension sa tuhod joint maaaring mapabuti sa pamamagitan ng paggamit ng "Hammer" na ehersisyo. Mula sa mahabang upuan ay sinubukan ng pasyente na idikit ang likuran ng kanyang tuhod sa pad upang ang sakong (nakakabit na mga daliri ng paa) ay nakakataas nang bahagya mula sa sahig, ang hita ay nananatili sa sahig.
Ang paggalaw ay nagmumula lamang sa kasukasuan ng tuhod hindi mula sa balakang! Kung ang kasukasuan ng tuhod ay hindi nagbibigay ng sapat na extension, ang ehersisyo ay maaaring gawing mas madali sa pamamagitan ng pagsuporta sa likod ng tuhod gamit ang isang tuwalya o isang maliit na unan. Isinasagawa ang ehersisyo nang mabilis na sunud-sunod (20-25 pag-uulit sa 3 mga hanay) upang ang sakong ay gumagawa ng maliliit na paggalaw sa pagmamartilyo sa sahig - samakatuwid ang pangalan.
Para sa pagpapalakas, ang nakaunat, nakataas na posisyon ay maaaring gaganapin sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay pinakawalan (10-15 repetitions sa 3 set). Karagdagang mobilisasyon ehersisyo para sa kasukasuan ng tuhod maaaring matagpuan sa artikulong Physiotherapy Mobilization na pagsasanay. Dahil ang isang paglinsad ng patella ay maaaring maitaguyod ng kalamnan imbalances at hindi wastong pustura, dapat isagawa ang isang masusing pagsusuri upang alamin ang mga ito.
Kadalasan ang panggitna (panloob) na kalamnan at uugnay tissue ay masyadong mahina kumpara sa panlabas. Ang patella ay lalong hinihila palabas at may gawi na lumipat. Ang pagpapatibay ng malawak na kalamnan ng medialis ay kinakailangan dito.
Ang bahaging ito ng quadriceps Lalo na sanay ang kalamnan sa panahon ng huling pagpapalawig ng kasukasuan ng tuhod. Ang lateral (panlabas) na patakaran ng pamahalaan ay dapat na nakaunat pa. Simpleng quadriceps kahabaan ay angkop para sa hangaring ito. Ika-1 na Ehersisyo Mula sa isang nakatayong posisyon, iangat ang binti upang maiunat at hilahin ang paa patungo sa puwit.
Ang tuhod ay hindi dapat ituro pasulong, ang parehong mga hita ay dapat na parallel sa bawat isa. Ang pelvis ay itinulak pasulong, ang pigi ay masiksik. Upang higit na mabatak ang mga bahagi ng pag-ilid, maaari mong hawakan ang paa sa itaas ng mga bukung-bukong gamit ang kabaligtaran na braso.
Sa ganitong paraan ang isang nadagdagang pag-igting ay ipinataw sa panlabas na bahagi. Ang kahabaan ay gaganapin para sa tungkol sa 10 segundo, pagkatapos ay pinakawalan at ulitin ng 3 beses. 2 Exercise Dahil hindi lamang ito isang bagay ng pagpapaikli ng kalamnan, maaari ding magamit ang isang fascial roller upang mabatak ang uugnay tissue istruktura.
Upang gamutin ang kaliwang tuhod, ang pasyente ay nasa isang lateral na posisyon sa kaliwang bahagi. Ang kanang binti ay inilalagay sa sahig sa likod ng kaliwang binti para sa pagpapapanatag. Ngayon ang labas ng tuhod ay inilalagay sa rolyo at "pinagsama".
Maaari itong maging medyo masakit, ngunit normal ito. Maaari kang makahanap ng higit pa kahabaan pagsasanay sa artikulo Mag-ehersisyo at fascial na pagsasanay. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay may mahalagang papel sa patella luxation upang mabayaran ang posibleng maling pagpoposisyon ng patella sa pamamagitan ng lakas ng kalamnan.
Bilang karagdagan sa isang posibleng ipinahiwatig na pagwawasto ng binti axis, dapat palakasin ang mga kalamnan sa gitna. Ang kalamnan ng quadriceps femoris ay binubuo ng maraming bahagi, ang medial na bahagi ay tinatawag ding medial vastus. Ang layunin ay upang direktang tugunan ang bahaging ito ng kalamnan sa pamamagitan ng mga tiyak na pagsasanay.
1st Ehersisyo Ang pasyente ay nakaupo sa sahig at inaayos ang mga tuhod. Ngayon a ibabang binti ay nakaunat nang hindi lumulubog ang tuhod. Ang parehong tuhod ay mananatili sa parehong taas sa buong ehersisyo.
Upang palakasin ang mga panggitna na bahagi, ang paa ay hindi simpleng naunat nang diretso paitaas ngunit ang panloob na gilid ay nakaharap paitaas. Ang ehersisyo ay maaaring gumanap ng 15 beses sa 3 mga hanay. Maaari itong gawing mas mahirap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga cuff ng timbang.
Ika-2 ehersisyo Ang isang gumaganang ehersisyo ay ang liko ng tuhod. Ang mga tuhod ay direkta sa itaas ng mga bukung-bukong, ang patella ay tumuturo nang diretso. Kapag nakatayo, ang timbang ay pantay na ipinamamahagi sa parehong mga paa, sa pagbaluktot ito ay lalong ibinahagi sa takong.
Sa panahon ng pagbaluktot, ang mga tuhod ay hindi dumadaan sa mga daliri sa paa, ang mga ibabang binti ay mananatiling matatag na patayo. Ang mga puwitan ay ibinaba sa likuran, na parang may nais umupo sa isang malayong dumi ng tao. Upang higit na maisama ang medial vastus, maaaring mailagay ang isang unan / bola sa pagitan ng mga tuhod.
Ang mga tuhod ay pumindot papasok sa loob ng pagbaluktot ng tuhod, ngunit hindi dapat maabot ang isang setting ng XB. Ang 15 repetitions ay maaaring gumanap sa 3 set. Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa mga artikulong Ehersisyo Patellar Tip Syndrome at Mga Ehersisyo sa Physiotherapy Mga tuhod.
Koordinasyon Ang mga ehersisyo ay partikular na hinihingi sa mga istraktura sa kasukasuan ng tuhod. Naghahatid sila upang itaguyod ang kakayahang tumugon at reaksyon ng mga kalamnan upang ligtas na patatagin ang bulalo sa pang araw-araw na buhay. Inirerekumenda ang unang ehersisyo ng mga start-stop na ehersisyo.
Halimbawa, ang pasyente ay dumadaan sa silid sa isang lungga at dapat huminto sa isang senyas o baguhin ang direksyon. Ang mga kalamnan ay dapat na mabilis na tumugon sa ganoong biglang paggalaw. Kung ang mabagal na paggalaw ay gumagana nang maayos, ang gayong pagbabago ng direksyon o tempo ay maaari ding isagawa mula sa pagtakbo o kahit na sa sprint.
2. ehersisyo Ang paglukso sa pagsasanay ay angkop din bilang koordinasyon pagsasanay para sa luho ng patella. Halimbawa, ang paglukso sa isang bola sa pagitan ng mga tuhod sa isang trampolin at pag-stabilize ng axis ng binti ay isang mabisang ehersisyo. Ang koordinasyon iba-iba ang mga ehersisyo at dapat palaging ipasadya sa mga layunin at pangangailangan ng pasyente.
Halimbawa, ang mga ehersisyo na partikular sa isport upang mapabuti ang koordinasyon ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang mga karagdagang pagsasanay ay matatagpuan sa artikulo balanse at Mga Pagsasanay sa Koordinasyon. Masahe Ang mga ehersisyo ay partikular na kapaki-pakinabang kaagad pagkatapos ng trauma upang paluwagin ang natigil na tisyu pagkatapos ng isang pinsala na sanhi ng pagdurugo o pagkatapos ng immobilization na nauugnay sa sakit.
Bilang karagdagan sa paggamit ng isang fascial roller, manu-manong masahe Maaari ring maging kapaki-pakinabang ang mga mahigpit na pagkakahawak. Ang tisyu sa paligid ng patella ay dapat na bahagyang itaas at ilipat. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang maunawaan ang isang maliit na kulungan ng balat at itulak ito sa harap mo gamit ang iyong mga daliri.
A nasusunog ang sakit ay maaaring mangyari sa ilang mga lugar. Ang mga puntos ng sakit ay maaaring magamot ng paggalaw ng presyon ng pabilog. Gayunpaman, hindi ito dapat na direktang hadhad buto, dahil maaaring maging sanhi ito ang periosteum upang maging inflamed. Paggamot sa init at masahe na may mga pamahid na nagpapahirap sa sakit ay maaari ding maisagawa. Ang mga ehersisyo sa masahe ay makikita lamang bilang a suplemento sa ehersisyo na programa at nag-iisa ay hindi makakatulong sa paggamot ng patella luxation.
