Lumalawak ehersisyo: Para sa pag-uunat mula sa harap hita, tumayo ka sa isa binti at maunawaan ang libreng paa sa bukung-bukong magkasabay Hilahin ito patungo sa iyong pigi, panatilihing patayo ang iyong itaas na katawan at itulak ang balakang pasulong. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo at pagkatapos ay ulitin sa bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
