Pagpapagaling at pagbabala
Kadalasan, pagkatapos ng naaangkop pangunang lunas mga hakbang pagkatapos ng pinsala sa pag-ikot, ang sakit malapit nang humupa. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso ipinapayo pa rin na kumunsulta sa isang doktor. Kung ito ay hindi lamang isang hinugot na kalamnan kundi isang punit ng ligament, hindi naaangkop na paggamot ay maaaring humantong sa permanenteng magkasanib na mga problema.
Ang ligament ng paa ay lubhang mahalaga para sa katatagan ng bukung-bukong magkasabay Kung ang punit ng ligament hindi maganda ang paggaling, ang magkasanib ay maaaring manatiling permanenteng hindi matatag. Sa kasong ito, ang pag-ikot ng mga pinsala ay nangyayari nang paulit-ulit na may panganib na mabago ang mga pinsala sa ligament.
Maaari itong maging isang malaking kapansanan sa pang-araw-araw na buhay, sa trabaho at sa panahon ng palakasan. Bilang karagdagan, ang maling pag-load ng hindi matatag na magkasanib ay maaaring humantong sa masakit na magkasanib na pagsusuot (arthrosis) na may pagkasira ng pinagsamang proteksyon kartilago. Gayunpaman, sa prinsipyo, a punit ng ligament sa paa ay gumagaling nang maayos at walang kahihinatnan sa angkop na paggamot.
Ang binti maaaring maingat na mai-load muli kaagad kapag humupa na ang mga reklamo. Sinasabi ng isang simpleng panuntunan na pinahihintulutan ang lahat na hindi nasasaktan. Dahil dito, ang sakit hindi dapat mamamatay ng gamot, dahil ang maagang labis na pag-load ay maaaring pahabain ang proseso ng pagpapagaling. Mga aktibidad sa palakasan na naglalagay ng pilit sa mga nasugatan bukung-bukong dapat lamang ipagpatuloy pagkatapos ng ligament ay napunit sa paa pagkatapos ng pagtitipid at paggaling phase (pagkatapos ng anim na linggo), kung hindi man ay may isang nababagong panganib ng ligament pinsala.
Prophylaxis
Ang mga sanay na sanay na sanay ang pinakamahalagang pagpapatibay para sa bukung-bukong at paa. Upang mabisang protektahan ang iyong sarili mula sa mga punit na ligament sa paa, samakatuwid napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan ng guya. Ang sinumang mayroon nang napunit na ligament ay maaaring magsuot ng mga espesyal na sapatos na pang-isport na may higit na suporta o isang sumusuporta sa bendahe upang tulungan sila sa mga aktibidad sa palakasan.
Ang mga espesyal na pagsasanay na sensomotoric ay napatunayan din na epektibo sa pag-iwas sa mga punit na ligament sa paa. Halimbawa, pagbabalanse sa a balanse board ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Kasabay ng mga paggalaw na isinagawa nang sabay-sabay, tulad ng paghuli ng bola, ang mga mahalagang pattern ng paggalaw ay awtomatiko at ang kasukasuan ng bukung-bukong nagiging mas matatag. Bilang karagdagan, ang pag-suot ng sapatos na may mataas na takong ay dapat na iwasan, dahil pinapapaikli nito ang mga kalamnan ng guya at pinapataas ang peligro ng mga pinsala sa ligament.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
