Physiotherapy ng tuhod

Buod | Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella

Buod Dahil ang paglinsad ng patella ay madalas na naiimpluwensyahan ng mga anatomical na kadahilanan, unang kinakailangan na gumawa ng isang detalyadong ulat sa katayuan upang maitama ang mga posibleng kadahilanan sa peligro tulad ng kalamnan ng imbalances o malpositions ng axis ng binti sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay. Dapat na panatilihin o makuha ng magkasanib na tuhod ang buong kadaliang kumilos, na maaaring makamit sa pamamagitan ng… Buod | Mga ehersisyo laban sa isang luho ng patella

1 na ehersisyo

"Mobilisasyon ng tuhod" Ang pagbaluktot ng kasukasuan ng tuhod ay sinanay sa isang posisyon na nakaupo. Nakataas ang tuhod habang hinihila ang takong patungo sa hita. Sa pamamagitan ng pag-angat ng tuhod, maiiwasan ang mga maiiwas na paggalaw. Ang parehong magkasamang kasosyo (hita at ibabang binti) ay inililipat sa kanilang buong lawak ng paggalaw. Ito ay mahalaga upang matiyak na ... 1 na ehersisyo

2 na ehersisyo

"Hammer" Mula sa mahabang upuan, pindutin ang likuran ng iyong tuhod sa pad upang ang sakong (clenched toes) ay bahagyang maiangat mula sa sahig. Ang hita ay nananatili sa sahig. Ang paggalaw ay nagmumula lamang sa kasukasuan ng tuhod hindi mula sa balakang! Kung ang kasukasuan ng tuhod ay hindi nagbibigay ng sapat na extension, ang ehersisyo ay maaaring… 2 na ehersisyo

3 na ehersisyo

"Stretch Quadriceps" Tumayo sa isang binti. Hawakan ang iba pang bukung-bukong at hilahin ang takong patungo sa puwit. Ang itaas na katawan ay patayo at ang balakang ay tinutulak pasulong. Para sa isang mas mahusay na balanse ayusin ang isang punto sa sahig. Hawakan ang kahabaan ng halos 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang binti. Pagkatapos nito ay isa pang pass bawat binti… 3 na ehersisyo

4 Exercise

"Nakakatama" Sa pagsasanay na ito, ang mga adhesive ay "pinagsama". Upang gamutin ang kaliwang tuhod, humiga sa iyong kaliwang bahagi sa lateral na posisyon. Ang kanang binti ay inilalagay sa sahig sa likod ng kaliwang binti para sa pagpapapanatag. Ngayon ang labas ng tuhod ay inilalagay sa rolyo at "pinagsama". Maaari itong maging kaunti ... 4 Exercise

Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus

Ang meniskus lesion ay isang pinsala sa isa o parehong cartilage disc, na matatagpuan sa loob ng aming kasukasuan ng tuhod bilang mga shock absorber. Bilang karagdagan sa pagsipsip ng pagkabigla, ang menisci ay may pag-andar ng pagbagay sa magkasanib na mga ibabaw ng hita at shin sa bawat isa upang paganahin ang pinakamahusay na posibleng pag-andar ng ... Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus

Buod | Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus

Buod Ang meniskus lesion ay isang pangkaraniwang pinsala sa kasukasuan ng tuhod at maaaring mangyari pagkatapos ng trauma o pagkatapos ng labis na pagkarga at pagkasira. Ang sugat ay humahantong sa pamamaga at sakit sa kasukasuan na may pagkawala ng paggana at madalas na isang magkasanib na pagbubuhos. Ang meniskus lesion ay maaaring gamutin nang konserbatibo o mag-opera ng arthroscopically. Sinusundan ang paggamot… Buod | Mga ehersisyo para sa isang lesyon ng meniskus

Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Matapos ang isang pagkalagot ng cruciate ligament, ang immobilisation ng tuhod upang hindi hadlangan ang pagpapagaling ng sugat ng matinding yugto ay ang unang mahalagang hakbang. Tinutukoy ng doktor ang karagdagang kurso ng paggamot. Sa sandaling pinakawalan ang kilusan, ang pasyente ay maaaring magsimula sa maingat na mga ehersisyo sa pagpapakilos. 1. mag-ehersisyo Sa simula… Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? | Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? Ang isang pagkalagot ng cruciate ligament ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala sa palakasan. Mayroong 2 cruciate ligament sa tuhod, ang nauuna at ang posterior cruciate ligament. Ang nauunang cruciate ligament ay kumukuha mula sa panlabas na ibabaw ng medial condyle patungo sa panloob na ibabaw ng… Cruciate ligament rupture - operasyon o hindi? | Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture

Mga ehersisyo na may umiiral na tuhod ng runner

Ang tuhod ng runner ay isang pangangati ng iliotibial ligament. Kilala rin ito bilang isang iliotibial ligament syndrome (ITBS) o tractus syndrome. Ang iliotibial ligament ay isang litid ng plato na nakakabit sa labas ng kasukasuan ng tuhod at lumalaki sa mga pag-ilid na kalamnan sa balakang. Ito ay isang malakas na plato ng litid at tumutulong upang… Mga ehersisyo na may umiiral na tuhod ng runner

Sakit kapag jogging / pagbibisikleta | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner

Sakit kapag jogging / pagbibisikleta Ang tuhod ng runner ay isang pangangati ng ligaw ng iliotibial dahil sa labis na karga o maling pag-load. Sa simula ng pagtakbo, kadalasang walang sakit maliban kung ang ligament ay nasa isang matinding estado ng pamamaga. Ang sakit ay nangyayari sa panahon ng pag-load kapag ang ligament rubs laban sa buto ng hita sa pamamagitan ng bony protrusions. Partikular ... Sakit kapag jogging / pagbibisikleta | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner

Gaano katagal ng pahinga | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner

Gaano katagal masira Ang tuhod ng runner ay isang labis na karga. Upang mabigyan ang tendon ng pagkakataong gumaling, hindi ito dapat pilitin pa, ngunit dapat na ilipat nang matagal. Lalo na sa kaso ng matinding pamamaga, ang tuhod ay dapat na mapawi. Ang mga tendon ay may mas masahol na suplay ng dugo kaysa sa mga kalamnan at samakatuwid ay kailangan… Gaano katagal ng pahinga | Mga ehersisyo na may tuhod ng isang runner