Sakit kapag jogging / pagbibisikleta
Ang tuhod ng runner ay isang pangangati ng iliotibial ligament dahil sa labis na karga o maling pag-load. Sa simula ng tumatakbo, karaniwang walang sakit maliban kung ang ligament ay nasa isang matinding estado ng pamamaga sakit nangyayari sa panahon ng paglo-load kapag ang ligament rubs laban sa hita buto sa pamamagitan ng mga bony protrusion. Partikular kapag mabagal na takbo, ang pilay na ito ay nadagdagan ng paghila ng pelvis kapag mahina ang pelvic na kalamnan, sa gayon ay nagtataguyod ng pangangati.
Maaaring ang iba pang mga isport kung saan ang pelvis ay nagpapatatag at walang karagdagang lakas na inilapat sa iliotibial ligament ay maaaring maisagawa ganap na walang sakit. Pagbibisikleta o langoy maaaring maging ganap na walang sakit. Gayunpaman, ang pagbibisikleta ay maaari ding maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa kung mayroong isang malakas na pangangati ng paningin, dahil ang iliotibial ligament ay dumidulas din sa bony protrusion kapag ang tuhod ay baluktot, at sa matinding inis na estado na ang karga na ito ay maaaring sapat upang mag-trigger sakit.
Kung ang sakit ay nangyayari sa ilalim ng pagkarga, ang paggalaw ay dapat na magambala upang ihinto ang pangangati ng tendons at periosteum. Ang komprehensibong impormasyon sa paksang ito ay matatagpuan sa artikulo: Mga sintomas / sakit ng ITBS Ang tractus iliotibialis, na inis at maaaring ma-inflamed sa tuhod ng runner, ay isang litid ng plato. Mga Tendon ay mas mababa na mahusay na ibinigay sa dugo kaysa sa kalamnan.
Napapaligiran sila ng isang layer ng fascia na bumubuo ng isang uri ng sliding bear upang payagan ang tendons upang ilipat laban sa iba pang mga istraktura sa katawan. Ang suplay sa litid ay nabalisa kapag ito ay inis o labis na labis. Nawalan ito ng pagkalastiko at maaaring dumikit sa nakapaligid na tisyu at fascia.
Maaari itong malunasan nang maayos sa pamamagitan ng naka-target fascial na pagsasanay. Ang therapy ay madalas na napakasakit ngunit madalas na napakahusay na mabisa. Sa physiotherapy para sa tuhod ng runner, ang therapist ay maaaring magsagawa ng mga fascial stroke o mag-ehersisyo ang isang programa sa ehersisyo kasama ang pasyente.
Sa bahay, ang paggamit ng a fascia roll (eg blackroll) Inirerekomenda. Sa isang posisyon sa pag-ilid, ang tractus iliotibalis ay maaaring "igulong". Ang tisyu ay mas mahusay na ibinibigay dugo at nagpakilos.
Maaaring maluwag ang adhesions. Gayunpaman, ang therapy na ito ay hindi angkop para sa matinding pamamaga. Ang regular na paggamit ay maaaring mapabuti ang kadaliang kumilos at maibsan ang mga sintomas ng tuhod ng runner.
Maaari ring gamutin ang mga kalamnan sa balakang upang matiyak ang kadaliang kumilos ng balakang at pelvis. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa artikulo Fasmial Training. Kapag tinatrato ang tuhod ng runner, hindi kinakailangang maipapayo na bendahe ang tuhod joint mismo.
Sa kaso ng isang matinding pamamaga, gayunpaman, immobilization ng tuhod joint maaaring kinakailangan at kapaki-pakinabang. Ang tuhod ng runner ay hindi pangunahin na magkasanib na problema ng tuhod, ngunit isang pangangati ng litid ng tractus iliotibialis. Ang isang tape ng iliotibial ligament ay maaaring mapabuti ang mga sintomas sa pamamagitan ng pag-aayos nito.
Mayroong iba't ibang mga teyp na magagamit. Ang mga puntos ng sakit ay maaaring partikular na mai-tape upang mapawi ang litid. Ang fascia ay maaari ring paluwagin ng mga teyp.
Ang layer ng tape ng Kinesiotapes ay maaari ring magsuot habang naglo-load. Kapag ang tuhod joint ay hindi gumagalaw sa isang bendahe, ang tuhod ay hindi dapat na karagdagang pinilit ng paggalaw, maliban kung ang bendahe ay inilaan upang maiwasan ang kasukasuan ng tuhod mula sa pag-abot sa isang O-posisyon sa ilalim ng pagkarga. Dapat piliin at ilapat ng therapist ang tamang aparato sa pag-tape sa tulong ng pasyente. Sa paglaon, ang pasyente ay maaari ring i-tape ang kanyang tuhod nang nakapag-iisa sa bahay. Maaari kang makahanap ng isang aparato sa pag-tape para sa tuhod ng runner sa artikulong ITBS-Iliotibial Band Syndrome.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
