pagpapakilala
Ang mga kamangha-manghang papel ay nagiging mas tanyag. Pangunahin ito dahil sa kanilang simple at mabilis na aplikasyon, na posible rin sa prinsipyo sa anumang oras at lugar. Hindi nakakagulat na ang mga ito ay tanyag sa isang lipunan kung saan ang mga tao ay lalong naghihirap mula sa mga problema sa likod at pag-igting ng kalamnan sa isang murang edad dahil sa nakararaming nakaupo na gawain at kawalan ng ehersisyo. Ang "Blackroll" ay isa lamang sa maraming mga tagagawa ng tinaguriang "self-masahe mga rolyo ”. Gayunpaman, dahil ang mga term na fascial roller at blackroll ay madalas na ginagamit nang magkasingkahulugan, ito rin ang magiging kaso sa sumusunod na artikulo.
Pangkalahatang Impormasyon
Kung nais mong harapin ang paksa ng mga pang-akit na papel, dapat mo munang tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang fasciae: Ang salitang "fascia" ay nagmula sa salitang Latin na "fascia", na nangangahulugang "bundle", o "band". Sa huli, ginagamit ito upang mag-refer sa isang iba't ibang mga nag-uugnay na tisyu na, bukod sa iba pang mga bagay, pumapalibot sa mga kalamnan at ikonekta ang iba't ibang mga bahagi ng aming katawan sa bawat isa. Ligament, tendons at ang mga tendon plate ay karaniwang kasama rin sa pangkat ng fascia.
Fasyal na pagsasanay, na nagsasama rin ng paggamit ng mga blackroll, ay batay sa kaalaman na ang isang malaking bilang ng labis na pinsala sa sports ay hindi sanhi ng pinsala sa mga kalamnan o buto. Sa halip, sila ay madalas na sanhi ng isang kahinaan ng collagen-rich uugnay tissue, ie ang fascia. Ipinapalagay na ang istraktura ng fascial tissue ay umaangkop sa paulit-ulit na pag-load at sa gayon ay nagiging mas matatag, samantalang ang collagen Ang mga hibla ay hindi nagagalaw kapag walang sapat na pag-load at samakatuwid ay kumilos nang mas hindi matatag.
Ang regular na paggamit ng mga fascial roller ay inilaan upang malunasan ang sitwasyong ito at sanayin ang uugnay tissue sa isang tiyak na lawak. Gayunpaman, ang iba pang mga epekto ay maiugnay din sa mga Blackroll: sinasabing makakabawas ng paglabas ng cortisone at sa gayon din ang pangkalahatang pinaghihinalaang stress sa pang-araw-araw na buhay at isulong ang dugo sirkulasyon sa tisyu ng kalamnan. Gayunpaman, hindi sila tiningnan nang hindi kritiko sa buong kabuuan: Ang ilang mga siyentipiko sa palakasan, halimbawa, ay may opinyon na ang labis na paggamit ng fascia roll ay maaaring makapukaw o hindi bababa sa magsulong ng pamamaga ng mga kalamnan.
Gayunpaman, ang karamihan ng mga siyentipiko ay isinasaalang-alang ang kanilang paggamit na may nakararaming positibo at isinasaalang-alang ang mga ito higit sa lahat bilang a suplemento sa normal na lakas at tibay pagsasanay upang paluwagin at i-relaks ang mga kalamnan at uugnay tissue. Maaaring magamit ang mga kamangha-manghang papel sa iba't ibang paraan depende sa anyo ng tungkulin. Parehong klasiko masahe at ang mga paggagamot ng point point ay posible. Maaari kang makahanap ng pangkalahatang impormasyon sa ilalim ng: Fasmial Training
Mga pahiwatig para sa Blackroll
Inirerekomenda ang mga fascial roll para sa isang napakalawak na hanay ng mga reklamo sa iba't ibang bahagi ng katawan, ngunit din para sa pag-iwas sa parehong mga reklamo. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga Blackroll ay ginagamit upang gamutin muli sakit at pag-igting sa lugar ng gulugod, tulad ng leeg. Samakatuwid, lalo silang tanyag bilang a balanse sa isang pang-araw-araw na gawain na higit sa lahat nagsasangkot ng mga gawain na laging nakaupo.
Gayunpaman, maaari rin silang magamit upang gamutin ang isang malawak na hanay ng iba pang mga magkasanib na problema. Tuhod sakit sa kasu-kasuan sa partikular na maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagpapahinga ng fascia ng itaas at mas mababang binti ang mga kalamnan at ang mga kalamnan mismo. Sa parehong oras, ang paggamot ng isang magkasanib ay maaari ding magpakalma at maiwasan ang mga reklamo ng kalapit joints.
Ang dahilan dito ay iyon sakit sa kasu-kasuan madalas na humahantong sa mahinang pustura, na kung saan ay humantong sa maling pag-load ng buong functional joint chain, na kung saan ay sanhi ng mga reklamo sa natitirang joints ng kadena na ito. Ang prinsipyong ito ay maaari ring ilipat sa itaas na mga paa't kamay, kung saan ginagamit din ang mga fascial roller, kahit na mas madalas. Partikular na sikat ang mga ito para sa pagpapagamot ng mga reklamo sa balikat.
Nakasanayan na rin ang mga blackroll magpainit ang mga kalamnan bago magsanay at magpahinga pagkatapos ng pagsasanay. Sa isang banda, ito ay inilaan upang mabawasan ang pagkamaramdamin sa pinsala at sa kabilang banda upang maitaguyod ang pagbabagong-buhay ng mga kalamnan sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay. Ito ay malamang na makamit sa pamamagitan ng pagtaas ng dugo sirkulasyon sa tisyu ng kalamnan.
Ayon sa mga tagagawa, maaari nitong makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng programa ng pagsasanay. Gayunpaman, taliwas sa isa pang pahayag na napakapopular sa mga tagagawa ng Blackrolls, na ang Fascial Rolls ay maaaring bahagyang palitan ang pisikal tibay at lakas ng pagsasanay, hindi ito ang kaso. Sa prinsipyo, ang mga Blackroll ay dapat isaalang-alang bilang a suplemento sa pagsasanay sa kalamnan.
Perpektong ginagamit ang mga ito na may kasamang lakas at tibay pagsasanay, halimbawa upang makapagpahinga at paluwagin ang mga kalamnan pagkatapos ng isang nagpapalakas na pagsasanay ng mga kalamnan ng puno ng kahoy. Bukod dito, hindi nila mapapalitan ang mga ehersisyo ng physiotherapeutic sa kaso ng mga seryosong reklamo. Bilang isang pasyente, mahalaga sa makatotohanang masuri kung sapat ang independiyenteng ehersisyo o kung dapat humingi ng medikal na payo.
