L- Carnitine

pagpapakilala

Ang L-carnitine ay isang sangkap na nagmula sa carnitine, na matatagpuan sa buong katawan ng tao at may mahalagang papel sa maraming mga mekanismo ng produksyon ng enerhiya sa cellular tissue. Tinitiyak ng L-carnitine, halimbawa, na ang ilang mga sangkap tulad ng pang-kadena na mga fatty acid ay dinadala sa pamamagitan ng mga dingding ng cell mitochondria (kilala rin bilang mga power plant ng cell), kung saan sila ay ginawang enerhiya. Kung walang L-carnitine, ang prosesong ito ay hindi magiging posible sa katawan.

Bilang karagdagan sa mahalagang papel na ito sa taba metabolismo ng mga cell, ang L-carnitine ay mayroon ding mahalagang papel sa metabolismo ng karbohidrat. Tibay ang mga atleta ay karaniwang kumakain ng napakataas na karbohidrat diyeta at samakatuwid ay ubusin din ang mas kaunting karne sa pamamagitan ng pagkain na naglalaman ng maraming L-carnitine. Sa gayon ang L-Carnitin ay maaaring makatulong dito bilang isang pandiyeta suplemento upang i-optimize ang taba nasusunog sa mga cell ng tibay mga atleta.

Ito ay lalong mahalaga sa ultra tibay palakasan, tulad ng a marapon o isang paglilibot sa bisikleta (Tour de France). Ang L-carnitine ay maaaring magamit bilang a suplemento para suportahan sports sa pagtitiis. Ang paglilimita sa pagganap para sa pagtitiis ay ang maximum na paggamit ng oxygen (VO2max), na kumakatawan sa kapasidad ng transportasyon ng oxygen mula sa atin paghinga hangin.

Sa maraming mga pag-aaral ay nakumpirma na ang L-carnitine ay may positibong epekto sa maximum na paggamit ng oxygen. Ang VO2max ay maaaring makabuluhang tumaas at ang respiratory quotient ay nakikinabang din sa anyo ng isang pagbawas. Ang respiratory quotient ay ang ratio ng huminga ng carbon dioxide at nakahinga ng oxygen nang sabay.

Mas mababa ang respiratory quotient (RQ), mas mataas ang taba metabolismo ay kasangkot sa supply ng enerhiya. Ang L-carnitine ay maaari ring makatulong sa pagbawas ng timbang, dahil pinapataas nito ang proporsyon ng taba metabolismo. Ang isang paunang kinakailangan para dito, gayunpaman, ay ang tao ay nasa isang nabawasan na calorie diyeta, tulad ng kung hindi man ang katawan ay mayroong labis na magagamit na enerhiya at hindi maaaring magamit ang mga taba ng selula upang makagawa ng enerhiya.

Ang mas mataas na isang set sa pamamagitan ng dosis na may L-Carnitin, mas mataas din ang nais na pagbawas ng timbang ay maaaring mabigo. Gayunpaman dapat isaisip ng isa ang hindi magandang nutrisyon sa calorie. Ang pagsasanay ay hindi dapat mapabayaan, dahil kung hindi man ang pangangailangan sa enerhiya ay masyadong mababa upang makamit ang ninanais na pagbaba ng timbang.