Indikasyon
Ang tanging pahiwatig na medikal para sa pangangasiwa ng L-carnitine ay isang nakuha na napatunayan na kakulangan ng L-carnitine.
Pagkuha ng L-Carnitine
Ang L-Carnitine ay magagamit sa merkado bilang isang pandiyeta suplemento sa iba`t ibang anyo. Kahit na sa mga likas na pagkain, minsan ay matatagpuan ang mga makabuluhang halaga ng L-carnitine. Ang mga rekomendasyon para sa tamang oras upang kumuha ng L-carnitine ay magkakaiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa.
Sa teoretikal, ang L-carnitine ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw. Gayunpaman, kung ang isang aktibidad sa pampalakasan ay malapit na, ipinapayong uminom ng L-carnitine halos kalahating oras hanggang isang oras bago. Titiyakin nito na ang suplemento ay magagamit kapag ang L-carnitine ay malamang na kulang at samakatuwid ay kinakailangan sa katawan.
Kapag kumukuha ng L-carnitine, dapat sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Gayunpaman, sa pangkalahatan ay totoo na ang isang pang-araw-araw na dosis na 5 gramo ay hindi dapat lumampas, dahil sa peligro ng mga epekto tulad ng alibadbad at pagsusuka pagkatapos ay makabuluhang tumaas. Ang pang-araw-araw na dosis na inirerekomenda ng mga tagagawa ay karaniwang mga dalawa hanggang tatlong gramo. Dahil ang paggamit ng L-carnitine bilang isang pandiyeta suplemento maaaring lubos na pasiglahin ang paggawa ng pawis, mahalaga na matiyak na ang sapat na likido ay napalitan.
Ayon sa kasalukuyang kaalaman, ang paggamit ng pandagdag sa pagkain naglalaman ng aktibong sangkap na L-carnitine ay hindi inirerekomenda nang walang napatunayan na kakulangan ng L-carnitine sa katawan. Ang isang supply ng L-carnitine na walang kakulangan ng sangkap ay malamang na mas makabuluhang mas nakakasama sa katawan kaysa sa isang benepisyo na maaaring makuha mula sa pag-inom nito. Maaari itong magkaroon ng mga kadahilanang genetiko o nutrisyon.
Halimbawa, ang L-carnitine ay matatagpuan higit sa lahat sa mga pagkaing naglalaman ng karne, at makabuluhang mas mababa sa diyeta ng mga vegetarian o vegan diet. Ang isang paggamit ay maaaring maging makatuwiran sa ilalim ng ilang mga pangyayari, kung ang mga produktong naglalaman ng karne ay maiiwasan at isang mas mataas na average na halaga ng pisikal na aktibidad ay tapos na. Ang paggamit ng L-Carnitin bilang suplemento sa pagkain ay hindi dapat kunin sa mas matagal na tagal ng panahon sa view ng kasalukuyang pag-aaral. Ang mga kahihinatnan ng mga epekto na sanhi ng L-carnitine ay masyadong seryoso upang kunin ang peligro ng pagbuo ng sakit nang basta-basta. Napatunayan ng mga pag-aaral ang isang koneksyon sa pagitan ng mga sakit ng vascular system at isang matagal na mataas na konsentrasyon ng L-carnitine, halimbawa sa pamamagitan ng pagkonsumo ng isang malaking pagkain na naglalaman ng karne.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
