Ano ang paghinga sa dibdib?
Ang mga malulusog na tao ay humihinga sa pamamagitan ng dibdib at tiyan. Ang paghinga sa dibdib ay humigit-kumulang isang-katlo ng lahat ng paghinga at paghinga sa tiyan (diaphragmatic na paghinga) para sa humigit-kumulang dalawang-katlo.
Kapag humihinga sa pamamagitan ng dibdib, ang mga intercostal na kalamnan ay ginagamit upang huminga at huminga. Kung ikukumpara sa paghinga ng tiyan, ang paghinga sa dibdib ay itinuturing na mas mabigat dahil nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya.
Bilang karagdagan, ang paghinga sa dibdib ay mas mababaw, kaya mas kaunting oxygen ang nakakarating sa mga baga kaysa sa malalim na paghinga sa tiyan.
Paano gumagana ang paghinga sa dibdib?
Sa simpleng mga salita, ang paghinga sa dibdib ay nagsasangkot ng pag-igting sa mga intercostal na kalamnan kapag humihinga ka. Itinutulak nito ang mga tadyang palabas. Pinapataas nito ang dami ng lukab ng dibdib. Habang ang mga baga ay mahigpit na nakakabit sa dingding ng dibdib, dapat silang hindi maiiwasang lumawak kasama nito. Lumilikha ito ng negatibong presyon sa kanila, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng hangin sa mga baga.
Kapag huminga ka, ang mga intercostal na kalamnan ay nakakarelaks muli. Ang lukab ng dibdib at samakatuwid ay lumiliit muli ang mga baga. Ang nakapaloob na hangin ay itinutulak palabas sa mga daanan ng hangin - ngunit hindi kailanman ganap. Kahit na may pinakamataas na pagbuga, ang ilang hangin ay nananatili sa mga baga. Tinitiyak ng natitirang dami na ito na ang mga maselang air sac (alveoli) - ang mga lugar ng palitan ng gas - ay hindi gumuho.
Kailan mo kailangan ang paghinga sa dibdib?
Ang paghinga ng dibdib ay kadalasang nangyayari kapag ikaw ay nasa ilalim ng maraming pisikal o mental na stress. Samakatuwid ito ay isang tanda din ng mga posibleng nakababahalang sitwasyon. Ang iba pang mga tipikal na pag-trigger para sa paghinga sa dibdib ay, halimbawa
- Pagbubuntis: Habang tumataas ang kabilogan ng tiyan, nagiging mahirap ang paghinga ng tiyan. Sa advanced na pagbubuntis, ang mga babae samakatuwid ay madalas na humihinga sa dibdib.
- Masikip na pananamit: Kung ang bahagi ng tiyan ay masikip ng masikip na damit, nagiging mahirap ang paghinga sa tiyan - ang mga tao ay lalong lumilipat sa paghinga sa dibdib.
- Dyspnoea (shortness of breath): Kapag nahihirapan ang paghinga, mas humihinga ang mga apektado sa tulong ng chest at auxiliary breathing. Sa huling kaso, ang mga auxiliary na mga kalamnan sa paghinga ay ginagamit. Kabilang dito ang ilang mga kalamnan sa lalamunan, dibdib at tiyan.
- Pagkatapos ng mga operasyon o mga pinsala sa lukab ng tiyan: Sa kasong ito, ang paghinga sa dibdib ay ginagamit bilang banayad na paghinga upang maiwasan ang paglalagay ng karagdagang pilay sa sensitibong lukab ng tiyan.
