Paano gumagana ang isang pagkain na pinagsasama ang agahan | Ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain

Paano gumagana ang isang pagkain na pinagsasama ang agahan

Ang agahan ay isang pagbabago para sa maraming mga bagong paghihigpit, dahil halimbawa ang banal na jam tinapay ay bawal, at ang tinapay at jam ay hindi maaaring kainin nang magkasama. Kung mas gusto mo ang mga bagay, maaari kang kumain ng mga wholegrain oat flakes na may mga saging, pasas at mani. Maaaring kainin ang isang tinapay na may mga kumalat na gulay o may hilaw na ham.

Ang isang toast na may saging at hazelnuts o isang fruit salad na may buttermilk ay nagbibigay ng enerhiya para sa araw at mabisang nagpapalakas ng metabolismo. Makatuwirang kumain ng buong pagkain sa umaga upang masimulan mo ang araw na puno ng lakas. Nagbibigay din ang prutas ng mahalaga bitamina at mga sustansya at ang tamis ng prutas ay may positibong epekto sa kondisyon.

Pagsasama-sama ng Pagkain - Diet - Tanghalian

Maraming mga posibilidad na magluto ng isang masarap na tanghalian ayon sa teorya ng pagkain na paghihiwalay. Kung kumain ka na carbohydrates sa umaga sa anyo ng toast o muesli, magandang ideya na kumain ng maraming protina sa oras ng tanghalian, dahil partikular itong nakakabusog. Ang mga ideya ng resipe ay tupa na may mga karot at mint, mga prawn ng hari na may mangga at mga sibuyas sa tagsibol o romero manok na may balsamic na gulay.

Kung nais mo itong pumunta nang mas mabilis, maaari kang maghanda ng mga pritong itlog na may berdeng beans, halimbawa. Nakasalalay sa iyong mga kagustuhan, carbohydrates maaari ring kainin sa tanghalian kung pinagsama sila sa mga walang kinikilingan na pagkain. Ang pinakuluang patatas na may maties at quark, potato gratin, penne alla arrabiata at isang makulay na rice pan ay nagbibigay-kasiyahan sa mga pagkaing mayaman sa karbohidrat para sa tanghalian. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat na huwag kumain ng higit sa kinakailangan upang mabusog, dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng marami calories. Upang mawala ang timbang hangga't maaari, dapat mong bawasan ang calories makabuluhang.

Hapunan na may Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain

Kung nais mong mawalan ng timbang sa pagkain na pinagsasama ang mga pagkain, kapaki-pakinabang na ganap na maiwasan carbohydrates sa panahon ng hapunan at sa halip ay pagsamahin ang protina sa mga walang kinikilingan na pagkain. Protein sa gabi ay praktikal na hinahayaan ang pounds na makatulog, dahil walang mga carbohydrates sa hapunan sa gabi, mas maraming mga carbohydrates ang nasisira mula sa mga tindahan ng katawan. (Tingnan din: diyeta walang mga karbohidrat) Ang mga ideya ng resipe ay turkey escalope na may beet salad, melon na may ham at mozzarella o lemon grass na sopas. Kung nais mo itong maging mabilis, dahil nasanay ka sa karaniwang meryenda, maaari mong ihanda ang dahon ng spinach na may mga itlog at parmesan sa loob ng sampung minuto, cucumber salad na may pinausukang trout o broccoli na may curry yogurt at lutong ham.