Pamamaraan ng isang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain - Diet | Ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain

Pamamaraan ng isang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain - Diet

Mayroong tatlong mga pangkat ng pagkain sa pagsasama-sama ng pagkain diyeta: Ang pangunahing prinsipyo ng form na ito ng nutrisyon ay ang mga pagkain mula sa grupo ng karbohidrat na maaaring hindi kainin kasama ng mga pagkain mula sa pangkat ng protina. Carbohydrates maaari lamang isama sa mga pagkain na walang kinikilingan, at ang mga produktong protina ay maaari ding kainin kasama ng mga produktong walang kinikilingan. Sa ganitong paraan, sa kabila ng paghihiwalay ng ilang mga pagkain, posible ang iba't ibang mga recipe.

1. ang pangkat na karbohidrat ay may kasamang patatas, cereal, tinapay, oats, papkorn, pasta, bigas, mansanas, saging, petsa, igos, pinatuyong prutas, serbesa, prutas na pulang alak, matamis, asukal at matamis na katas. 2. ang pangkat ng protina ay binubuo ng mga lutong kamatis, lutong at pritong sausage at mga produktong karne tulad ng steak, inihaw, escalope, manok (sausage), lutong ham at guinea fowl. Ang luto at hindi pinausukang isda at pagkaing-dagat, keso na may mas mababa sa 60% na taba, buong taba at pasteurized na gatas ay kabilang din sa pangkat ng protina.

Kasama rito ang mga prutas tulad ng pinya, maasim na mansanas, berry (maliban sa mga blueberry), clementine, kiwi, mga dalandan, lemon, ngunit may mga itlog din, puting alak at tuyong pulang alak. 3) Ang mga walang kinikilingan na pagkain ay ang lahat ng gulay tulad ng broccoli, beans, spinach, atbp hilaw na karne tulad ng carpaccio, black pudding, salami o tsaa sausage at pinausukang isda tulad ng matie o pinausukang salmon.

Tofu, mga produktong toyo, mantikilya, keso ng keso, keso na higit sa 60% na taba, melon, rhubarb, kape at tsaa ay kabilang din sa walang kinikilingan na grupo. Upang mawala ang timbang sa pagsasama-sama ng pagkain diyeta, inirerekumenda na ubusin lamang ang mga protina at walang kinikilingan na pagkain sa gabi. Kung ang mga meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay ninanais o kinakailangan, dapat maghanda ang isa hal. Prutas o gulay na piraso na may curd cheese.

Mahalagang isaalang-alang ang pamantayan ng pagkain ng paghihiwalay din para sa meryenda. Sa pagitan ng lahat ng pagkain, pangunahing pagkain at meryenda, dapat mayroong isang kabuuang hindi bababa sa tatlong oras at ang mga pagkain ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 80% na prutas at gulay.

• Carbohydrates
• Protina at
• Pagkain na walang kinikilingan.