Ano ang mga patakaran para sa pagdiyeta ng paghihiwalay? | Ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain

Ano ang mga patakaran para sa pagdiyeta ng paghihiwalay?

Ayon sa paghihiwalay diyeta pamamaraan, ang pagkain ay nahahati sa tatlong mga grupo, ang grupo ng karbohidrat, ang grupo ng protina at mga walang kinikilingan na pagkain. Ang panuntunan sa hinlalaki para sa pamamaraan ng pagsasama-sama ng pagkain ay: huwag kailanman kumain ng mga pagkain ng grupo ng karbohidrat kasama ang mga nasa pangkat ng protina. Ito ay upang pasiglahin taba metabolismo at gawing mas madaling digest ang indibidwal na pagkain.

Pinapayagan ang mga panggitnang pagkain sa Pagkakasama ng Pagkain diyeta, ngunit dapat silang binubuo ng malusog na pagkain. Ang prutas o piraso ng gulay na may herbal quark ay angkop para dito. Upang mabawasan ang timbang nang mabisa hangga't maaari, inirerekumenda na pagsamahin ang mga pagkain ng grupo ng protina sa mga walang kinikilingan na pagkain sa gabi. Kung gagawin mo nang wala carbohydrates sa gabi, ang iyong metabolismo ay mapasisigla at ang mga tindahan ng karbohidrat sa iyong katawan ay mawawalan ng magdamag. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain at meryenda ay dapat palaging hindi bababa sa tatlong oras na pahinga.

Gaano ako maaaring mawalan ng timbang sa form na ito ng diyeta?

Kung mahigpit na ipinatutupad ng isa ang paghihiwalay na pagkain diyeta at kumukuha ng mga calorie-poor na pagkain sa sarili, ay walang intermidiyanteng pagkain at kumakain sa gabi na walang hydrates ng karbon, maaaring mawalan ng 1 - 2 kilo bawat linggo. Ang tagumpay ng diyeta ay nakasalalay sa paunang sitwasyon, ang calorie na nilalaman ng pagkain at, pinakamabuti, karagdagang aktibidad na pisikal.

Paano ko maiiwasan ang epekto ng yoyo sa diet na ito?

Ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain ay may mas kaunting peligro ng isang epekto ng yoyo kaysa sa karamihan ng mga radikal na diyeta. Upang maiwasan ang isang epekto ng yoyo sa pangmatagalan, ipinapayong makita ang Pagkain na Pinagsasama ang Pagkain bilang isang pagsisimula sa isang permanenteng malusog at balanseng diyeta at mabagal na mabawasan ang "paghihiwalay" ng mga pangkat ng pagkain pagkatapos ng diyeta. Kung ang isport ay habang at pagkatapos ng pagdidiyeta, malinaw na makakatulong ito upang mapanatili ang nais na timbang at maiwasan ang yo-yo na epekto, dahil ang bagong masa ng kalamnan ay kumokonsumo ng higit na lakas.