Nasasaktan ba ang diyeta sa gatas ng suso?
Maraming mga kababaihan ang may pagnanais na bumalik sa kanilang orihinal na timbang pagkatapos makakuha ng timbang sa panahon pagbubuntis. Kadalasang tila kapaki-pakinabang na sundin ang a diyeta. Gayunpaman, maraming mga pagdidiyeta ay nagdadala ng mga panganib, dahil mayroon silang negatibong impluwensya sa gatas ng ina kung ang supply ng mga nutrisyon ay hindi sapat o isang panig, at pinipinsala ang kalidad nito.
Lalo na ang mga pagdidiyeta na may matinding pagbawas ng carbohydrates o fats o kahit a diyeta nakabatay lamang sa proteins dalhin ang peligro ng supply ng kakulangan ng isang bata. Isang sapat na suplay ng nutrisyon at bitamina ay mahalaga para sa wastong pag-unlad ng bata. Ang mga alalahanin na ito halimbawa B bitamina, folic acid, yodo, siliniyum, bitamina A, kaltsyum at iba`t ibang mga fatty acid.
Bilang karagdagan, ang mga pagdidiyeta na humantong sa isang labis na marahas na pagbawas sa bigat ng ina ay maaaring humantong sa nabawasan ang paggawa ng gatas. Bilang karagdagan, inaatake ng radikal na pagbawas ng timbang ang mga reserbang taba ng ina. Gayunpaman, maaari itong maglaman ng iba't ibang mga mapanganib na sangkap na natutunaw sa taba at sa gayon makaipon sa mga fat depot.
Sa pinababang paggamit ng calorie, ang mga reserba ng taba ng katawan ay na-tap para sa paggawa ng enerhiya at ang mga nakakapinsalang sangkap ay inilabas mula sa matabang tisyu. Ang mga ito ay maaaring maipasa sa bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, na mayaman din sa taba. Alinsunod dito, a diyeta ay kanais-nais lamang kung hahantong ito sa isang katamtamang pagbawas ng timbang at ang mga kinakailangang nutrisyon ay sapat na sakop. Bilang karagdagan, ang diyeta ay maaaring maging makatuwiran kung ang isang malusog na pamumuhay ay nilalayon at isang positibong pagbabago sa diyeta sa mabuti, mayaman na hibla at balanseng pagkain ang ginagawa. Ang mas maraming mga radikal na pagdidiyeta ay dapat na ipagpaliban hanggang sa malutas.
Maaari ba akong gumamit ng mga Timbang na Tagabantay habang nagpapasuso?
Ang Weight Watchers ay mayroong plano sa pagdidiyeta na naayon sa mga pangangailangan ng mga babaeng nagpapasuso. Naglalaman ito ng mas mataas na mga bilang ng calorie kaysa sa isang regular na plano sa pagdidiyeta ng kumpanya, nakasalalay sa kung ang bata ay ganap na nagpapasuso o nakakain na. Tulad ng kinakailangan ng calorie ay nadagdagan habang pagbubuntis, ang plano sa pagdidiyeta sa gayon nakakatugon sa nadagdagan na mga pangangailangan ng katawan.
Sa sarili nitong, ang isang babaeng nagpapasuso ay maaaring gumamit ng Mga Timbang ng Timbang bilang bahagi ng kanyang plano sa pagbaba ng timbang, ngunit tulad ng anumang nakaplanong diyeta, dapat niyang sundin ang ilang mga patakaran sa panahon ng pagpapasuso. Halimbawa, ang pagbawas ng timbang ay hindi dapat maging napakahusay, upang hindi maimpluwensyahan ang paggawa ng gatas, na maaaring humantong sa pagbawas sa kalidad at dami ng gatas ng ina sa kaganapan ng labis na pagbawas ng pagkain o hindi balanseng diyeta. Bilang karagdagan, sa pangkalahatan ang mga naaangkop na rekomendasyon ay dapat sundin, tulad ng isang sapat na paggamit ng likido na hindi bababa sa dalawang litro bawat araw, ang pagsasama ng prutas at gulay sa plano sa pagkain at paggamit ng mga produktong gatas at langis upang matiyak ang supply ng mahahalagang fatty acid .
Sa pamamagitan ng pagkain ng isang kumpletong diyeta, naglalaman ang gatas ng ina ng lahat ng mga nutrisyon na mahalaga para sa sanggol at ang pinakamagandang pagkain para sa sanggol. Kung ang paglahok sa isang diyeta na Timbang-Mga Tagamasid ay ninanais sa panahon ng pagpapasuso, maaaring sulit na makuha ang kinakailangang materyal na impormasyon mula sa kumpanya nang maaga. Pagkatapos ay maaaring konsulta ang isang doktor at tinalakay ang plano sa pagdidiyeta.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
