Limang minuto ay mabilis na dumadaan, walang mali doon. Maaari kang gumugol ng limang minuto sa pag-aalala tungkol sa katotohanan na mayroon ka pa ring maraming mga tawag sa telepono, plano ng iyong kaarawan upang planuhin, at ang kapit-bahay sa labas ng bayan na ipinangako mong pakainin ang kanyang pusa. Ngunit sa parehong oras maaari mo ring tawagan ang boss at magpasya na gawin ang buhok appointment nalang bukas. Sa ngayon, sapat na upang makahanap ng isang petsa para sa kaarawan at magpadala ng mga paanyaya. At maaaring alagaan ng mga bata ang pusa para sa isang pagbabago. Maaaring ito ang mga unang hakbang patungo balanse sa work-life. Binibigyan ka namin ng 12 mga tip sa kung paano makamit ang isang pinakamainam balanse sa work-life.
Ang pamamahala ng oras bilang isang mahalagang kadahilanan
Ang ibig sabihin ng mabisang pamamahala ng oras:
- Paghiwalayin ang mahalaga mula sa hindi mahalaga
- Upang hatiin ang malalaking gawain sa mas maliit na mga sub-area
- Kung maaari: upang ibigay ang mga gawain sa iba, ibig sabihin upang magtalaga
Kapag ang pagtingin sa buong listahan ng dapat gawin ay hindi laging madali. Ngunit kung nasubukan mo ito nang isang beses sa pamamaraang ito, maraming mga item ang maaaring ma-check off nang walang oras. Sa pamamagitan ng pagpaplano ng iyong oras sa isang sistematiko at disiplina na paraan at pagtuon sa mga mahahalaga, maaari kang makakuha ng mahalagang oras para sa iyong sarili at sa iyong pamilya. Partikular, maaari kang makatipid ng oras sa pamamagitan ng ganap na pagtuon sa trabaho at pag-iwas sa mga pagkakagambala (kaya huwag mag-atubiling i-lock ang pinto at patayin ang iyong cell phone nang paisa-isa).
Una hindi kanais-nais na mga gawain
Hindi alintana para sa aling aktibidad, kung ang tawag sa telepono kasama ang dating kasintahan o paglilinis ng apartment, dapat mong palaging magtakda ng isang limitasyon sa oras nang maaga at panatilihin ito. Kahit na ang mga hindi kasiya-siyang gawain ay dapat palaging gawin kaagad. Sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila, may posibilidad silang magtipun-tipon at patuloy mong nasa likod ng iyong isipan ang hindi kanais-nais na kaisipan na kailangan mo pa ring kanselahin ang gabi ng teatro kasama ang iyong ina at aminin sa iyong kasintahan ang mantsa ng pulang alak sa damit na iyong hiniram. Sa halip, tumawag kaagad at matapos ito. Kung gayon hindi lamang ang iyong konsensya ay maluwag, malaya mo rin ang iyong isip para sa iba pang mga bagay.
12 mga tip para sa isang pinakamainam na balanse sa trabaho at buhay
Bilang karagdagan sa tamang pamamahala ng oras, pagtatrabaho sa mga gawain sa isang nakaplanong at may layunin na paraan, at pag-iwas sa hindi kinakailangang pagpapaliban, may iba pang mga tip na makakatulong sa iyong matapos ang iyong mga gawain at hanapin mo pa rin ang oras para sa iyong sarili. Subukan lamang ang sumusunod na 12 mga tip para sa isang pinakamainam balanse sa work-life.
1. ang stress ay ganap na normal
Hangga't ang diin tumatagal lamang ng maikling panahon, tulad ng isang emergency o isang pambihirang abala sa araw ng trabaho. Ngunit dapat itong sundin ng pahinga, na dapat mong gawin ng sinasadya. Tuloy-tuloy diin, sa kabilang banda, ay nagkakasakit sa iyo at humantong sa pagkapagod ng pisikal at mental.
2. mapanatili ang kaayusan
Araw-araw limang minuto upang linisin ang apartment ay mas madali kaysa sa tumayo sa harap ng kumpletong kaguluhan sa katapusan ng linggo. Ang isang malinis, walang laman na desk ay tumutulong sa iyo na gumana nang mas epektibo at may higit pa walang halo.
3. magpahinga
Magpahinga nang regular sa sariwang hangin. Buksan ang bintana ng limang minuto nang maraming beses, tingnan ang kalikasan at huminga ng malalim. Maglakad lakad sa oras ng tanghalian sa halip na mag-shovel ng instant na pansit sa harap ng iyong PC.
4. Mamahinga habang kumakain.
Kainang walang malay at kumain diin. Ang isang mahusay na pag-uusap sa gilid ay may isang mas nakakarelaks na epekto kaysa sa panonood ng TV o pagbabasa ng pahayagan.
5. gumalaw
Kahit na ito ay mahirap pagkatapos ng isang abalang araw: lumipat. Isang ilaw tibay tumakbo pagkatapos ng trabaho clears ang iyong ulo, nagpapagaan ng pag-igting at nagpapalabas ng masaya hormones.
6. iskedyul ng libreng oras
Gumawa ng mga tipanan sa iyong sarili upang gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo (tulad ng pagbabasa ng isang magandang libro, isang nakakarelaks na paliguan, o pagtingin sa mga lumang larawan).
7. Huwag pabayaan ang iyong mga kaibigan
Sa halip na palaging ipagpaliban ang gabi ng cocktail dahil sa paghihigpit ng oras at pagkapagod, ayusin ang isang pagpupulong mula 8 hanggang 10 pm nang maaga. Sa ganoong paraan, makakauwi ka ng maaga at nagkaroon ka ng magandang gabi.
8. ayusin nang maayos ang iyong mga larangan ng buhay
Hatiin ang iyong buhay sa apat na lugar: Trabaho, katawan /kalusugan, mga contact, kahulugan / katuparan sa sarili. Kada linggo, planuhin kung gaano karaming oras ang iyong mailalaan sa bawat lugar at mananatili rito.
9. delegado
Huwag matakot na magtiwala sa iyong kapareha na magluto ng hapunan paminsan-minsan. Hayaang tumulong ang mga bata sa paligid ng bahay. Ang mga laging nais na gawin ang lahat sa kanilang sarili, sa takot na maaaring gawin ito ng iba, ay pinuputol lamang ang kanilang sariling laman.
10. maghanap ng bagong trabaho
Kung ang trabaho lamang ang namumuno sa kanilang buhay at nahulog sila sa kama na pagod na gabi, pag-isipang magpalit ng trabaho. Kung masaya ka sa iyong tagapag-empleyo, maaari ka ring makipag-ayos para sa isa pang posisyon kung saan mas kaunti ang responsibilidad mo ngunit isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
11. Pag-isipan
Pagnilayan ang iyong kasalukuyang sitwasyon paminsan-minsan upang maitatag mo ang iyong buhay.
12. Ngiting Ngiti
Maraming mga bagay ang mas madali sa isang ngiti.
