Magkano ang maaari kong mawalan ng timbang sa panahon ng pagpapasuso?
Kung nais ang pagbawas ng timbang sa panahon ng pagpapasuso, dapat itong malapitan nang dahan-dahan at dahan-dahang. Una at pinakamahalaga, mahalaga na huwag mapanganib ang iyong sariling kagalingan at hindi magkaroon ng isang negatibong impluwensya sa kalusugan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Samakatuwid, ang radikal na pagbawas ng timbang sa isang maikling panahon ay matindi ang panghinaan ng loob, dahil ito ay nauugnay sa hindi inaasahang mga panganib at kahihinatnan, lalo na para sa bata.
Maraming mga ina na nagpapasuso ang nawalan ng timbang ng kanilang sariling kasunduan dahil sa natural na labis calories kinakailangan sa panahon ng pagpapasuso. Nakasalalay ito sa ina diyeta, ngunit din sa kanyang metabolismo, orihinal na timbang at pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pagdidiyeta ay dapat na iwasan nang ganap sa panahon ng pagpapasuso at isang balanseng, malusog diyeta dapat ay pakay para sa.
Ang pagbawas ng timbang na halos isa hanggang dalawang kilo bawat buwan sa panahon ng pagpapasuso ay itinuturing na hindi nakakasama. Bagaman ito ay isang mabagal na proseso, banayad ito sa ina at anak at hindi magpose kalusugan peligro Ang mas malaking pagbabawas ng timbang na binalak sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na tinalakay sa gynecologist, dahil ang ligtas na pagbaba ng timbang ay nauugnay din sa pagtaas ng timbang habang pagbubuntis at maaaring mas malaki o mas maliit. Sa pangkalahatan, ang pasensya ay dapat gamitin! Ang mga radikal na pagdidiyeta at mas malalaking pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng masinsinang pagsasanay ay dapat lamang na inilaan pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng pagpapasuso patungkol sa kagalingan ng bata.
Aling mga sports ang partikular na mahusay para sa pagkawala ng timbang sa panahon ng pagpapasuso?
Tulad ng halos lahat ng mga yugto ng buhay, ang pisikal na aktibidad sa panahon ng pagpapasuso ay isang mahalagang at makabuluhang paraan ng paggawa ng isang bagay para sa iyo kalusugan. Maraming mga tao ang pangunahing nagtutulak sa layunin ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng isport. Gayunpaman, hindi nila alam ang katotohanan na ang isport ay nagdudulot ng maraming iba pang mga benepisyo.
Nalalapat din ito sa pagpapasuso, kung saan ang labis na pagbawas ng timbang ay hindi inirerekomenda pa rin. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan ang kabuuan ng isport o ipagpaliban ito hanggang sa malutas. Ang mga ehersisyo sa pagbawi ay dapat na isinasagawa ng bawat babae pagkatapos pagbubuntis, habang dahan-dahang ibinalik nila ang katawan sa estado na mayroon ito bago ang pagbubuntis.
Bilang karagdagan, ang mga light ehersisyo sa palakasan tulad ng paglalakad, paglalakad nang mas mabilis, simple yoga, pagbibisikleta o langoy nag-aalok ng mga perpektong pagkakataon na ilipat muli ang katawan. Ang mga isport ay maaaring malumanay na suportahan ang proseso ng pagbaba ng timbang at mapalakas ang pagkonsumo ng calorie. Ang katamtamang isport ay walang negatibong impluwensya sa gatas ng ina kung ang ina ng ina ay nasa isang balanseng diyeta.
Bilang karagdagan, nag-aalok ito ng a balanse sa mga bagong kahilingan sa pang-araw-araw na buhay na dinadala ng isang bagong silang na sanggol. Kapag nagpatuloy sa mga aktibidad sa pampalakasan, dapat tandaan na hindi bababa sa anim na linggo ay dapat na lumipas pagkatapos ng paghahatid upang hindi mailagay ang labis na pilay sa katawan. Bilang karagdagan, dapat bigyan ng pansin ang mga pisikal na signal at ang tindi ng pagsasanay ay dapat mabawasan sa kaso ng sakit o pagod.
Ang isang mahusay na paraan ng oryentasyon upang mapili ang tindi ng pagsasanay ay ang pawis nang bahagya nang hindi humihinga. Dapat posible pa rin ang mga pag-uusap. Ang perpektong oras upang maging aktibo sa palakasan ay pagkatapos ng pagpapasuso.
Sa ganitong paraan ang mga dibdib ay nahubaran at hindi naging panahunan sa panahon ng pagsasanay. Mawalan ng timbang sa isport? - Ang mga pagsasanay na ito ay partikular na epektibo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
