pagpapakilala
Sa panahon ng pagpapasuso, ang mga karagdagang kahilingan ay inilalagay sa organismo ng ina, na hindi lamang kailangang mabawi mula sa pagsilang, ngunit kailangan ding gumawa ng gatas. Natutugunan ng katawan ng babaeng ito ang mga gawaing ito na may mas mataas na kinakailangan sa calorie sa panahon ng pagpapasuso, na nasa pagitan ng 500 - 600 calories higit pa sa bawat araw. Kung babae diyeta balanseng at ang kinakailangan sa calorie ay sapat na garantisado, nangyayari ang pagbawas ng timbang. Nangangahulugan ito na ang babaeng katawan ay nagtatakda ng kurso para sa isang mabagal ngunit banayad na pagbawas ng timbang. Ito ay isang natural na proseso at hindi nakakapinsala.
Pinapayagan kang magbawas ng timbang habang nagpapasuso?
Ang pagsuporta sa proseso ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mga radikal na pagdidiyeta, hindi timbang na nutrisyon o masyadong maagang ipagpatuloy ang masinsinang mga aktibidad sa palakasan sa ilang sandali pagkatapos ng paghahatid ay masidhi na pinanghihinaan ng loob. Gayunpaman, ang karagdagang pagbawas ng timbang ay maaaring makamit sa panahon ng pagpapasuso bilang karagdagan sa mga natural na proseso. Dapat itong gawin nang dahan-dahan at dahan-dahan at hindi dapat maging sanhi malnutrisyon.
Upang suportahan ang isang pagbabago sa diyeta, ang mga light ehersisyo sa palakasan ay maaaring isagawa pagkatapos ng sapat na mahabang yugto ng paggaling na hindi bababa sa anim hanggang walong linggo pagkatapos ng kapanganakan. Mga gymnastics sa pag-recover partikular na inirerekomenda. Gayunpaman, ang natural na pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng nadagdagan na kinakailangan ng calorie ay hindi dapat gamitin upang higit na mabawasan ang paggamit ng calorie upang mapabilis ang epekto ng pagbawas ng timbang.
Bilang karagdagan, ang bigat ng ina ay dapat suriin nang regular, dahil ang sobrang timbang ay maaaring mawala nang hindi sinasadya dahil sa pagtaas ng kinakailangan ng calorie kung ang diyeta ay hindi sapat. Para sa kadahilanang ito, ang isang pagbabago ng diyeta sa mabuti at masustansiyang pagkain ay maaaring maging makatuwiran. Ang isang marahas na pagbawas sa paggamit ng pagkain ng ina ay maaaring humantong sa pagbawas sa paggawa ng gatas at makakapinsala rin sa kalidad ng gatas, dahil ang nilalaman ng mga nutrisyon ay maaaring negatibong maapektuhan.
Bukod dito, ang radikal na pagbawas ng timbang sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring maging sanhi ng mga pollutant na palabasin mula sa mga deposito ng taba ng ina at makapasa gatas ng ina. Bilang karagdagan, ang napakasinsinang ehersisyo ay maaaring maglagay ng labis na pilay sa katawan ng ina, na pinipilit ng panganganak, at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas nilalaman ng babaeng katawan ay maaaring tumaas at makapasa gatas ng ina. Ang gatas na ito pagkatapos ay may ibang lasa at ang sanggol ay maaaring tumanggi na uminom.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang?
Upang mawala ang timbang sa panahon ng pagpapasuso, ang mga pamamaraan na mabagal at dahan-dahang bawasan ang timbang ng ina ay angkop at hindi mapanganib sa alinman sa ina o sa sanggol. Kung ang isang pagbabago sa diyeta ay hindi pa nagagawa pagbubuntis, maaari itong maging kapaki-pakinabang ngayon. Ang mga gulay, prutas at buong produkto ay dapat na may mahalagang papel dito.
Sa unang tingin, ang isang buong diet ay maaaring lumitaw masyadong mayaman para sa mga plano sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ito ang pinakamahusay na batayan para sa pinakamainam gatas ng ina ang produksyon at maaari pa ring humantong sa pagbawas ng timbang dahil sa pagtaas ng kinakailangan ng calorie sa panahon ng pagpapasuso. Bilang karagdagan, pagkatapos ng sapat na mahabang panahon ng pahinga pagkatapos ng paghahatid, karaniwang mga anim hanggang walong linggo, ang mga ehersisyo sa light sports ay maaaring simulan upang suportahan ang pagbawas ng timbang.
Dito rin, ang isang banayad at mabagal na diskarte ay may pangunahing priyoridad upang maiwasan ang anuman kalusugan mga panganib Totoo ito lalo na pagkatapos ng isang caesarean section, pinsala sa perineal o komplikasyon sa kapanganakan. Ang isang banayad na paraan upang gumawa ng palakasan ay ang paggawa ng gymnastics sa pagbabalik.
Sa unang tingin, mukhang hindi ito pawis upang makamit ang makabuluhang mga resulta. Gayunpaman, sa pangkalahatan ay hindi maipapayo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang mga ehersisyo sa pagbawi ay isang pinakamainam na posibilidad upang maihanda ang katawan para sa mga sumusunod na masinsinang yunit ng pagsasanay at upang mabawasan ang panganib ng mga pinsala.
Gayunpaman, ang masinsinang isport ay dapat lamang magsimula pagkatapos malutas upang maiwasan ang labis mga produkto ng pagawaan ng gatas at acidification ng gatas. Mababang-lakas na palakasan tulad ng langoy dapat samakatuwid ay mapili. Ang mga paglalakad sa isang mas mataas na lakad sa paglalakad ay maaaring maisama medyo madali sa normal na pang-araw-araw na buhay at isa pang pagpipilian upang mapalakas ang pagkonsumo ng calorie. Ang pangunahing prinsipyo ay upang payagan ang oras ng katawan at matiyagang pumili ng banayad at ligtas na mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang. Ang mapaghangad at mas mabilis na pagbawas ng timbang ay dapat maganap lamang matapos ang bata ay tumigil sa pagpapasuso.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
