Kahulugan - Ano ang isang uri ng metabolic?
Para sa humigit-kumulang limampung taon mayroong mga pampalusog na pagsisimula at Di? Tempfehlungen, na hinahati ang mga tao sa iba't ibang mga uri ng metabolic. Sinasabi ng teorya ng mga metabolic type na lahat ng mga tao ay may iba't ibang enerhiya na metabolismo. Nangangahulugan ito na ang bawat isa ay may indibidwal na pangangailangan para sa carbohydrates, protina at taba. Ayon sa prinsipyong ito, sa pangkalahatan wastong wastong mga rekomendasyon sa nutrisyon at pagdidiyeta na napapabayaan ang personal na uri ng metabolic ay walang silbi para sa pagtatangka ng pagbuo ng kalamnan o pagbaba ng timbang. Kung alam mo ang iyong metabolic type, maaari mong epektibo gamitin ang kaalamang ito upang mawala ang timbang, bumuo ng mga kalamnan at pasiglahin ang iyong metabolismo.
Ano ang mga uri ng metabolic doon?
Ang "Metbolic Typing" ay ang agham ng mga metabolic type. Ang teorya na ito ay nagsasaad na ang bawat tao ay may iba't ibang pangangailangan para sa carbohydrates, protina at taba. Ang mga tao ay nahahati sa karbohidrat, protina at halo-halong uri.
Alam ang iyong uri ng metabolic, maaari mong suportahan ang iyong immune system, maabot o mapanatili ang iyong perpektong timbang, pagbutihin ang iyong pagganap sa palakasan at i-maximize ang iyong pisikal na enerhiya sa tulong ng kanan diyeta. Ayon sa "Metabolic typing", ang iba't ibang mga metabolic type ay may mga tampok na katangian. Bukod dito, ayon kay William Sheldon, ang mga uri ng metabolic ay maaaring nahahati sa mga uri ng ectomorphic, mesomorphic at endomorphic body. Ang teorya na ito ay lumilikha ng isang koneksyon sa pagitan ng mga uri ng katawan at mga uri ng metabolic. Ang uri ng endomorphic ay may mabagal na metabolismo at ang uri ng ectomorphic isang napakabilis na metabolismo.
Uri ng protina
Karaniwang kusang ginugusto ng ganitong uri ng protina ang mataba at maalat na pagkain, madalas sa anyo ng isang labis na pananabik sa pizza, chips o mani. Kung ang ganitong uri ay nagsisimulang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat, kabilang ang mga matamis, mahirap para sa kanila na tumigil. Kadalasan, ang uri ng protina ay hindi pakiramdam agad puno at nagugutom muli sa pagitan ng mga pagkain.
Ito rin ay katangian na ang pagkain ay may malaking impluwensya sa antas ng enerhiya ng uri ng protina. Ang pagkain ay maaaring mapagod ka o kinakabahan, lalo na ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal. Samakatuwid ito ay mahalaga para sa ganitong uri ng metabolic na ang dugo ang antas ng asukal ay pinananatiling pare-pareho.
Pinipigilan din nito ang pag-atake ng walang gana. Ito ay makatuwiran upang maiwasan ang pino carbohydrates. Kasama rito ang mga matatamis, softdrink, mga produktong puting harina tulad ng puting tinapay at pansit.
Ang metabolismo ng isang uri ng protina ay gumagamit ng mga karbohidrat nang mas mabilis kaysa sa ibang mga metabolic na uri at mananatiling puno para sa mas kaunting oras. Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang lumipat sa mga buong produkto na mayaman at magbigay ng pagkabusog nang mas matagal. Ang uri ng protina ay nangangailangan ng a diyeta mababa sa carbohydrates ngunit mayaman sa taba at protina.
Ang mga gulay na mababa sa karbohidrat ay partikular na angkop. Kasama rito, halimbawa, zucchini, spinach, kintsay o cauliflower. Mga starchy na gulay tulad ng patatas, gisantes at papkorn dapat kainin lamang sa katamtaman. Ang uri ng protina ay dapat na pinakamahusay na kumuha ng 50% ng araw-araw calories mula proteins, 30% mula sa fats at 20% lamang mula sa carbohydrates.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
