Uri ng karbohidrat | Aling uri ako ng metabolic?

Uri ng karbohidrat

Ang maliit na gutom at mahabang pahinga sa pagitan ng pagkain ay tipikal para sa uri ng karbohidrat. Ang uri ng metabolic na ito ay klasikal na iniisip lamang ang tungkol sa pagkain kapag inaatake ito ng matinding gutom. Kadalasan ang ganitong uri ay madaling kapitan ng stress at paminsan-minsan ay hindi kumakain dahil mayroon siyang "walang oras".

Sa halip na maalat na pagkain, ang uri ng karbohidrat ay may higit na gana sa mga matamis at may posibilidad na uminom ng mga inuming naka-caffeine. Ang ganitong uri ng metabolic ay madalas na nahihirapan na mawalan ng timbang. Karaniwan, ang uri ng karbohidrat ay nagpoproseso ng mga pagkaing starchy sa halip mabagal.

Ang uri ng metabolic na ito ay dapat magsama ng marami carbohydrates nasa diyeta. Gayunpaman, ang sapat na protina at hibla ay mahalaga upang maiwasan ang pag-atake ng gutom na gana. Karaniwang kinukunsinti ng uri ng karbohidrat ang lahat ng uri ng prutas at gulay.

Hindi lamang mga matatamis na pagkain ang dapat kainin, ngunit kumplikado din carbohydrates at sandalan na protina. Ang mga mapagkukunan ng mababang taba na protina ay partikular na angkop para sa uri ng karbohidrat. Pangkalahatan, a diyeta mayaman sa gulay at prutas, buong butil, bigas, manok, puting isda at pagkaing-dagat ay inirerekumenda. Pinapayagan ang mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas, ngunit ang pagkonsumo ng mga inuming caffeine ay dapat panatilihing mababa. Ang uri ng karbohidrat ay maaaring makakuha ng halos 70% nito calories mula sa mga starchy na pagkain, 20% mula sa protina at 10% mula sa malusog na taba.

Uri ng paghahalo

Ang tinaguriang halo-halong uri ay may balanseng metabolismo. Nangangahulugan ito na madali siyang makakagamit carbohydrates, protina at protina. Ang nasabing isang uri ng metabolic ay maaaring maging kapansin-pansin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi sa pagkain at maaaring magkaroon ng mga pag-atake ng gana sa pagkain, kapwa para sa matamis at maalat na pagkain. Pagod na at pagkabalisa ay maaaring mangyari at ang mga apektado minsan nahihirapan mapanatili ang kanilang sariling timbang sa katawan.

Dahil ang halo-halong uri ay kinukunsinti ang lahat ng mga macronutrient (karbohidrat, taba at proteins), ito ay karaniwang walang mga limitasyon. Gayunpaman, dapat siyang mag-ingat na hindi kumain ng permanente sa isang grupo ng nutrient. Samakatuwid ang patakaran ay upang magbayad ng pansin sa isang balanseng diyeta. Binubuo ito ng de-kalidad na protina, mga kumplikadong carbohydrates at malusog na taba. Gamit ang halo-halong uri, ang isang perpektong pang-araw-araw na paggamit ng pagkaing nakapagpalusog ay binubuo ng isang ikatlong carbohydrates, isang ikatlong protina at isang pangatlong mabuting taba.