Ang pagpapakilos sa bukas na kadena: Umupo sa isang upuan at ilagay ang apektado binti sa isang lumiligid na bagay (Pezzi ball, bote, timba). Hilahin ang iyong takong patungo sa iyong pigi at pagkatapos ay iunat ang tuhod joint ganap na ulit. Ulitin ang kilusang ito ng 20 beses sa 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
