Ilan ang mga protein bar na dapat kunin ng isa?
Ilan ang mga protein bar na kinukuha mo ay nakasalalay sa kung anong mga layunin ang iyong hinahabol. Upang matulungan kang mawalan ng timbang, ang mga protein bar ay karaniwang nagsisilbi bilang isang meryenda upang masiyahan ang kagutuman at tulay ang oras hanggang sa susunod na pangunahing pagkain. Ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin upang hindi kumain ng masyadong maraming mga bar. Ang paggamit ng calorie pagkatapos ay bahagyang lumampas sa kinakailangan.
Dito pinakamahusay na kumain ng isang protina lamang bar sa bawat oras Maaari itong maging 2-3 meryenda bawat araw. Kung ang protein bar ay ginagamit sa panahon ng weight training, ang dami ng protina na naglalaman nito ang pinakamahalagang kadahilanan.
Bilang isang patnubay, angkop ang 1-2g ng protina bawat kg ng bigat ng katawan. Depende sa ito ay nangangahulugan na ang 1-2 bar ay dapat kainin pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay. Yung gumagamit ang protein bar bilang isang enerhiya booster bago ang pagsasanay ay dapat limitahan ang kanilang mga sarili sa isang bar. Kapag kumukuha ng mga bar, ang isa ay dapat na maging disiplina at hindi magpatuloy alinsunod sa prinsipyo na maraming nakakatulong. Isang protina bar ay hindi rin isang kapalit ng isang buong pagkain at dapat lamang gawin bilang isang suporta o bilang isang meryenda.
Mga bar ng protina para sa pagbuo ng kalamnan
Mahalaga ang protina para sa pagbuo ng kalamnan. Ang mga amino acid na nilalaman ng protina ay kasangkot sa pagbuo at pagkumpuni ng mga fibers ng kalamnan. Nang walang naaangkop na stimuli, sa anyo ng lakas ng pagsasanay, isang protina bar ay hindi nagtataguyod ng pagbuo ng kalamnan.
Upang mailarawan kung paano suportahan ng isang protein bar ang pagbuo ng kalamnan, ang gusali mismo ng kalamnan ay inilarawan sa ibaba: Stimulation: Kung ang naka-target na pagsasanay ay nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan at nagreresulta ito sa maliliit na bitak sa kalamnan, nagpapahiwatig ito sa katawan na ang mga kalamnan ay dapat na maging mas malakas . Talaga, ang pagbuo ng kalamnan ay isang epekto sa pagbagay ng katawan sa iba't ibang antas ng pagpapasigla. Bahagi ng pagbabagong-buhay: Sa bahaging ito ang katawan ay dapat na mabawi mula sa maliliit na pinsala sa kalamnan.
Ang pagbabagong-buhay ay nagaganap higit sa lahat sa mga yugto ng pahinga at sa pagtulog. Para sa mga ito, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya at proteins. Ang paggamit ng mga bar ng protina upang makabuo ng mga kalamnan ay maipapayo, lalo na pagkatapos ng pagsasanay, upang ang yugto ng pagbabagong-buhay ay suportado at paikliin hangga't maaari.
Kapag ginamit nang tama, ang mga protein bar ay maaari ding positibong sumusuporta sa pagbuo ng kalamnan.
- Pagbuo ng kalamnan - pagsasanay sa lakas para sa paglaki ng kalamnan
- Mga pandagdag para sa pagbuo ng kalamnan
- Stimulation: Kung ang mga kalamnan ay stimulated sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay at lilitaw ang maliliit na bitak sa kalamnan, senyas ito sa katawan na kailangan ng mga kalamnan upang maging mas malakas. Talaga, ang pagbuo ng kalamnan ay isang epekto sa pagbagay ng katawan sa iba't ibang antas ng pagpapasigla.
- Bahagi ng pagbabagong-buhay: Sa hakbang na ito ang katawan ay kailangang mabawi mula sa maliliit na pinsala sa kalamnan. Ang pagbabagong-buhay ay nagaganap higit sa lahat sa mga yugto ng pahinga at sa pagtulog. Para sa mga ito, ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya at proteins.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
