Kailan ka dapat hindi kumuha ng mga protein bar?
Bagaman mukhang maraming pakinabang ang mga protein bar, dapat mong pag-isipang mabuti kung anong mga layunin ang iyong hinahabol. Karaniwan, ang pang-araw-araw na kinakailangan ng protina ay mahusay na sakop ng isang balanseng diyeta, kaya hindi kinakailangan ang pagdaragdag. Mayroon ding mga kaso kung saan ang mga bar ng protina ay kahit na kontraindikado. Ito ay halimbawa: Ang mga taong kasama klase makapinsala Mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract Mga batang wala pang 12 taong gulang bilang isang purong pandiyeta suplemento, tulad ng kung hindi man ay may panganib na makakuha ng kakulangan ng iba pang mga mahalaga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo: Ang pagkawala ng timbang sa pulbos ng protina
- Ang mga taong may pinsala sa bato
- Ang mga taong may sakit sa gastrointestinal tract
- Mga batang wala pang 12 taong gulang
- Bilang isang purong pandiyeta suplemento, tulad ng kung hindi man ay may isang panganib ng isang kakulangan ng iba pang mga mahalaga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay.
Sa anong oras (dati, habang, pagkatapos ng pagsasanay) dapat kumain ang isang protein bar?
Kontrobersyal ang tamang oras ng pagkuha ng mga protein bar sa panahon ng pagsasanay. Ang protina na nakapaloob sa mga bar ay kinakailangan para sa pagbuo ng kalamnan, lalo na sa panahon ng pagbabagong-buhay, ibig sabihin pagkatapos ng pagsasanay, dahil kasangkot ito sa pagbuo ng mga bagong hibla ng kalamnan at paggaling ng mga pinsala sa kalamnan. Ang kaalamang ito ay nagpapahiwatig na ang pinakamahusay na oras upang kunin ang mga protein bar ay kaagad pagkatapos ng pagsasanay.
Gayunpaman, dahil ang proseso ng pagbabagong-buhay ay nagaganap sa loob ng maraming oras hanggang sa araw, maaari din itong maging kapaki-pakinabang na kumuha ng isang protina bar sa regular na agwat pagkatapos ng pagsasanay upang ang katawan ay palaging may sapat na protina na magagamit para sa pagbabagong-buhay. Gayunpaman, maaaring maging kapaki-pakinabang na kunin ang mga protein bar bago magsanay. Kailangan ng enerhiya para sa pagsasanay.
Alam na ang pagkain kaagad bago ang pagsasanay ay isang hadlang, dahil ang katawan ay abala sa pagtunaw ng pagkain at mga epekto tulad ng alibadbad maaari ring mangyari. Isang protina bar, sa kabilang banda, ay isang maliit na meryenda lamang at maaaring masiyahan ang pakiramdam ng gutom bago magsanay nang hindi pinupunan nang hindi kinakailangan. Samakatuwid ang atleta ay may higit na lakas at lakas para sa pagsasanay. Ang pagkuha ng mga protein bar sa panahon ng pagsasanay ay walang agarang epekto, sa gayon ang oras ng pagkuha ng mga ito ay dapat na itakda sa pagkatapos ng pagsasanay at sa mga pambihirang kaso bago ang pagsasanay.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
