Bukod sa iba pang mga bagay, alam natin mula kay Homer Iliad na sa mga sinaunang panahon na itinapon at itinutulak ang mga kumpetisyon na may mga bato ay naayos. Sa mga modernong atletiko mayroong apat na magkakaibang disiplina sa pagkahagis: shot put, martilyo throw, discus throw at javelin throw. Nagbibigay kami ng mga tip para sa kalusugan para sa bawat isa sa mga paghuhugas ng disiplina ng palakasan.
Inilagay
Sa shot put, isang 7.257 kg ball (katumbas ng 16 pounds) para sa mga kalalakihan, o isang apat na kg metal ball para sa mga kababaihan, ay itinulak hanggang sa maaari ng paputok na manlalaro ng kanyang braso. Ang diameter ng bola ay nasa pagitan ng 110-130mm para sa mga kalalakihan at sa pagitan ng 95-110mm para sa mga kababaihan. Ang isang bilog na 2.13m (pitong talampakan) ay magagamit para sa swing, na maaaring hindi tawirin at dapat iwanang sa likuran pagkatapos ng epekto ng bola. Ang tala ng mundo para sa mga kalalakihan ay 23.12m, para sa mga kababaihan ay 22.63m. Dahil sa nadagdagan na pisikal na pilay, ang itaas na paa't kamay ay partikular na nasa peligro sa lahat ng mga disiplina sa pagkahagis. Ang paggalaw ng pag-ikot ay humahantong sa mga problema ng lumbar spine at pag-block ng mga phenomena. Mga pinsala na inaabot at daliri joints tipikal din. Bilang karagdagan, pinsala sa kalamnan ng mga addictor mangyari, kasama ang ischium partikular na apektado. Sa pangmatagalang, ang mga landas ng radiocarpal ay madalas na nabuo bilang isang resulta ng labis na pinsala.
Paghahagis ng Hammer
Bagaman ang pagkahagis ng martilyo ay isang disiplina sa Olimpiko ngayon, ang mga pinagmulan nito ay nakasalalay sa medyebal na Ireland at Scotland. Sa oras na iyon, ang mga kumpetisyon sa pagkahagis ng panday ay gaganapin bago lumipat sa timbang sa isang hawakan sa unang kalahati ng ika-19 na siglo. Ang paghahagis ng martilyo ngayon ay binubuo ng isang metal na bola sa isang wire na bakal. Ang mga timbang ng hagdan ng martilyo ay eksaktong kapareho ng mga ginamit sa shot shot, at ang diameter ng nakakaakit na bilog ay pareho din. Ang kawad ay 1.219m ang haba (apat na talampakan) at hawak ng atleta ng parehong mga kamay. Ang paghagis ng martilyo ang tanging disiplina sa pagkahagis kung saan pinapayagan ang pagsusuot ng guwantes; Bilang kahalili, ang mga atleta ay maaaring gumamit ng bendahe. Bilang karagdagan sa nabanggit na karaniwang mga pinsala sa pagkahagis ng disiplina, ang mga kalamnan ng puno ng kahoy lalo na ay napapailalim sa matinding diin dahil sa mataas na pwersang sentripugal. Ang daliri tendons at capsules maaari ring madaling mapinsala. Ang siko ng magkasanib na pathrosis ay maaaring mangyari bilang isang posibleng huli na pinsala, pati na rin ang balakang na madalas na magdusa mula sa huli na epekto.
Discus throw
Ang pagtapon ng diskus ay maaaring masubaybayan bilang isang disiplina sa Olimpiko mula pa noong 708 BC. Inilalarawan ng salitang Greek na discos ang isang plato o disc na noong sinaunang panahon ay gawa sa tanso at ang timbang ay lima hanggang anim na kilo. Ang discus ngayon, sa kabilang banda, ay may timbang lamang na dalawang kilo para sa mga kalalakihan at isang kilo para sa mga kababaihan at mas maliit din kaysa sa sinaunang disc. Ang tagahagis ng discus ay itinuturing na kahusayan ng atleta par sa sinaunang panahon. Ang isang discus ay maaari ring makahanap ng paggamit bilang sandata at magagamit sa mga laro ng pakikipaglaban. Gayunpaman, sa mitolohiyang Greek, hindi sinasadyang pagkamatay, tulad ng hindi sinasadyang tamaan ni Perseus ang kanyang lolo na si Acrisius ng isang discus. Kapag itinapon ang discus, ang pinakamahalagang bagay ay ang paggamit ng tamang pamamaraan upang makuha ang discus upang mapabilis hangga't maaari habang paikutin ang katawan ng 1.5 beses sa paligid ng sarili nitong axis sa isang bilog na 2.5 metro ang lapad. Ang discus throw ay nagdadala ng mga pangkalahatang peligro ng mga disiplina sa pagkahagis na inilarawan sa itaas, ngunit kasama ng mga ito ay ang may pinakamaliit na pinsala.
Itapon ang Javelin
Ang sibat ay ginamit bilang sandata mula pa noong Panahon ng Bato. Inilalarawan ng mitolohiyang Greek ang Heracles bilang isang natitirang tagahagis ng sibat. Ang haba ng sibat ay 2.70m-2.80m para sa kalalakihan at 2.20m-2.30m para sa mga kababaihan. Ang bigat ay 800g at 600g ayon sa pagkakabanggit. Ang sibat ay dapat na mahawakan sa gitna at, pagkatapos ng isang maikling run-up, itinapon gamit ang tip sa direksyon ng pagkahagis. Kabilang sa iba't ibang mga uri ng mahigpit na pagkakahawak, ang hinlalaki ng hinlalaki daliri ang mahigpit na pagkakahawak ay ang pinaka-karaniwang ginagamit. Ang pagkahagis ng Javelin ay nagdadala ng pinaka-peligro ng pinsala at peligro ng pangmatagalang pinsala sa mga disiplina sa pagkahagis. Dahil ang sibat ay minsang gaganapin sa itaas ulo taas, pinsala sa litid sa rotator sampal ay karaniwang. Ang mga pinsala sa pagkahagis ng braso at siko ay tipikal din. Bilang karagdagan, ang mga naghuhugas ng sibat ay madalas na nagdurusa spondylolisthesis na may mga kahihinatnan para sa intervertebral discs, at bony avulsions ay maaaring mangyari minsan sa mas mababang rehiyon ng lumbar. Ang mga pangmatagalang reklamo ay sanhi din ng matinding stress sa siko capsules at ang ulnar collateral ligament. Bilang isang huli na kinahinatnan, matinding kaso ng arthrosis sa balikat, siko o hip joint ay hindi bihira.
