Pag-iwas sa sipon: kalinisan
Ang pinakamahalagang hakbang para maiwasan ang sipon ay ang kalinisan. Ang mga malamig na virus ay maaaring mabuhay nang mahabang panahon sa balat o sa ibabaw ng mga bagay. Samakatuwid, ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Kung nakipag-ugnayan ka sa isang taong may sipon o nahawakan ang mga posibleng kontaminadong ibabaw (hal. mga hawakan ng pinto, mga stop bar ng bus o tren, mga rehas ng hagdan), iwasang hawakan ang iyong mukha at hugasan ang iyong mga kamay sa lalong madaling panahon.
- Huwag uminom o kumain mula sa parehong pinggan tulad ng isang taong may sipon.
Kung ikaw mismo ay may sipon, mapoprotektahan mo man lang ang mga nasa paligid mo: Kung ikaw ay may sipon, maghugas ng iyong mga kamay pagkatapos ng bawat paghihip ng iyong ilong. Huwag mag-iwan ng mga ginamit na tissue sa paligid; itapon kaagad sa basurahan. Magsuot ng mouth-nose protector kung kinakailangan.
Pigilan ang sipon: diyeta
May papel din ang nutrisyon kung gusto mong maiwasan ang sipon. Sa pangkalahatan, dapat kang kumain ng iba-iba at balanseng diyeta hangga't maaari. Ang mga sariwang prutas at gulay, buong butil at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Tinutulungan nila ang katawan na bumuo ng isang malakas na immune system. Ang karne at mga taba ng hayop, sa kabilang banda, ay dapat lamang ubusin sa katamtaman. Nalalapat din ito sa alkohol.
Nakakatulong ba ang mga suplemento ng bitamina C?
Pag-iwas sa sipon: Magpahinga
Makakatulong din ang pagkakaroon ng sapat na pahinga at paggaling upang maiwasan ang sipon. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog. Masyadong kaunti, hindi mapakali o hindi regular na pagtulog ay isang pilay sa katawan. Ang mga virus ay maaaring labanan nang hindi gaanong mahusay, at ang sakit ay kadalasang mas malala. Ngunit hindi lamang laban sa sipon, pati na rin laban sa maraming iba pang mga sakit, ang pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan para sa pag-iwas.
Subukan din na bawasan ang mga kadahilanan ng stress. Kabilang dito ang, halimbawa, presyon sa trabaho, problema sa mga kasamahan at mga problema sa relasyon. Ngunit ang mga positibong kaganapan sa buhay tulad ng isang kasal o isang malugod na pagbabago sa trabaho ay nangangahulugan din ng stress.
Pigilan ang lamig: malamig at mamasa-masa
Kaya, upang maiwasan ang sipon, dapat mong palaging tiyakin na ang iyong damit ay sapat na mainit sa taglamig. Sa napakababang temperatura, pinoprotektahan ng scarf sa harap ng bibig ang respiratory tract.
Pag-iwas sa sipon: Karagdagang mga tip
Inirerekomenda ng mga doktor, halimbawa, na regular mong i-air ang iyong tahanan - lalo na sa taglamig. Ang pagpapalitan ng hangin ay nakakatulong upang mapaalis ang mga malamig na virus na naipon sa hangin. Bilang karagdagan, dapat kang lumipat ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa sariwang hangin. Ang paglalakad ng halos kalahating oras ay sapat na para dito.
Makatuwiran din na magsuot ng guwantes sa taglamig. Hindi lamang nito pinapanatiling mainit ang iyong mga daliri, ngunit pinipigilan din nito ang mga pathogen mula sa mga hawakan ng pinto o mga grab bar na direktang mapunta sa iyong mga kamay at mula doon papunta sa iyong mga mucous membrane (halimbawa, kapag hinawakan mo ang iyong bibig). Gayunpaman, nalalapat lamang ito kung hindi mo hinawakan ang iyong mukha gamit ang iyong mga guwantes na daliri!
