Pag-iwas sa atherosclerosis (arteriosclerosis, nagpapatigas ng mga ugat) ay nangangailangan ng pansin sa pagbawas ng indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Malnutrisyon at labis na pagkain, hal, labis na paggamit ng caloric at mataas na taba diyeta (mataas na paggamit ng taba ng puspos).
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang pag-iwas sa mga micronutrient.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol (babae:> 40 g / araw; lalaki:> 60 g / araw) - (hypertriglyceridemia).
- Tabako (paninigarilyo) - ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro para sa atherosclerosis at, samakatuwid, para sa lahat ng sakit na cardiovascular
- Pisikal na Aktibidad
- Pisikal na kawalan ng aktibidad
- Sitwasyong psycho-social
- Sikolohikal na diin
- Diin
- Tagal ng pagtulog ≤ 6 na oras kumpara sa 7-8 na oras ng pagtulog (+ 27% nadagdagan na peligro ng pagbuo ng vascular plake)
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).
- Ang pamamahagi ng taba ng Android sa katawan, iyon ay, tiyan / visceral, truncal, gitnang taba ng katawan (uri ng mansanas) - mayroong isang mataas na baywang ng baywang o baywang-sa-balakang ratio (baywang-to-hip ratio); nadagdagan ang taba ng tiyan ay may isang malakas na epekto atherogenic at nagtataguyod ng nagpapaalab na proseso ("nagpapaalab na proseso") Kapag pagsukat ng paligid ng baywang ayon sa patnubay ng International Diabetes Federation (IDF, 2005), nalalapat ang mga sumusunod na karaniwang halaga:
- Lalaki <94 cm
- Babae <80 cm
Ang German Labis na katabaan Ang lipunan ay naglathala ng medyo mas katamtamang mga numero para sa paligid ng baywang noong 2006: <102 cm para sa mga kalalakihan at <88 cm para sa mga kababaihan.
Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).
- Mga pollutant sa hangin: bagay na maliit na butil
