Panimulang posisyon: Umupo sa isang gym ball o upuan. Gawing tuwid ang iyong pang-itaas na katawan at ikiling ang iyong pelvis pasulong upang magkaroon ka ng mas mataas na guwang na likod. Nakatuwid ang breastbone at ang mga balikat ay hinila pababa.
Pangwakas na posisyon: Ikiling ang iyong pelvis paatras. Ang itaas na katawan ay hindi dapat lumipat sa isang upuan. Nakasalalay sa laki ng bola ng Pezzi, ang itaas na katawan ay balanseng pasulong. Ulitin ang pelvic tilt ng 15 beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
